Mrazivé nohy v chladném období nebo v teplém období, ale pod vlivem chladu – to vše je z fyziologického hlediska pochopitelné.
Teplo generované orgány a svaly je přenášeno na povrch kůže krevními cévami a zadržováno v těle tukovou tkání. Je-li tuková vrstva malá, dochází při nízkých okolních teplotách k intenzivním tepelným ztrátám, ke kterým dochází v končetinách (ruce a nohy) - není zde téměř žádná tuková vrstva.
Ztráta tepla nastává v procesu pohybu krve cévami – vzdálenost k dolním končetinám je větší než k jiným orgánům.
Kromě toho se pod vlivem chladu stahují cévy, snižuje se průtok krve do nohou, respektive klesá množství tepla, které krev přináší, a nohy začínají mrznout.
Proč ale v teplé místnosti mrznou nohy? Je to normální nebo by to nemělo být? To samozřejmě naznačuje určitá porušení. Jaký je důvod a co dělat, pokud k takovým problémům dojde.
Zkusme si na tyto otázky odpovědět.
Nohy jsou studenév teple zdravého člověka
Jsou důvody, proč jsou nohy studené, i když jsou teplé, nesouvisí s nemocí:
- Zvyk izolovat nohy (ponožky, pantofle). Končetiny, zvyklé na určitou teplotu, mrznou bez obvyklé „izolace“i v místnosti.
- Zvyk zasunovat si nohy pod sebe, když sedíte, křížíte se, přehazujete jednu nohu přes druhou a v této poloze zůstáváte dlouhou dobu. Dostavuje se pocit necitlivosti, chladu v důsledku zhoršeného průtoku krve a nedostatečného prokrvení končetin.
- Nošení nepohodlných, těsných bot, vysokých podpatků, punčochových kalhot a syntetických ponožek (nohy jsou studené a potí se).
- Dlouhé vystavení nižším teplotám než celé tělo: chůze v mokrých botách, na studené zemi nebo ve vodě.
- Zhoršená termoregulace u lidí s fyzickými vlastnostmi: vysocí, hubení.
- Hormonální poruchy u žen během menopauzy: po nadměrném pocení dochází k prochladnutí těla (chladnou nohy a ruce).
- Těhotenství ovlivňuje přenos tepla v končetinách (udržování teploty reprodukčních orgánů v určitých počtech nastává v důsledku snížení prokrvení kapilár nohou).
- Nadměrná emocionalita: ve stresové situaci dochází ke křečím cév, je narušen krevní oběh.
- Vyšší věk je často příčinou zhoršeného prokrvení končetin.
- Miminko: termoregulační mechanismy ještě nejsou dokonalé.
Všechny výše uvedené body mohou být odpovědí na otázku, proč jsou studené a zpocenénohy jsou v teple. Mnohé z těchto důvodů lze snadno odstranit: otužování, správné držení těla při sezení, pohodlná obuv a samozřejmě podle počasí zlepšení stavu nervové soustavy.
Nohy v teple chladnou – patologické důvody
Ne vždy je možné vysvětlit příčiny prochladnutí nohou i doma, když je teplo, fyziologickými podmínkami, počasím, nějakou přechodnou situací. Pocit chladu v končetinách může signalizovat abnormality ve fungování orgánů. Tento stav může být spojen s poruchami činnosti kardiovaskulárního systému, nervového systému a metabolickými poruchami.
- Při cukrovce se cévy ztenčují, často se tvoří krevní sraženiny, končetiny nejsou dostatečně prokrveny.
- Intermitentní klaudikace je důsledkem aterosklerózy, kdy je narušen průsvit cév v důsledku plaků, snižuje se zásobení končetin krví.
- Hypertenze, hypotenze. Hypertenze (tlak nad normálem) - kvůli vazospasmu je narušeno zásobování krví. Hypotenze (nízký tlak) - krev se pohybuje přes rozšířené cévy nedostatečnou rychlostí. Přichází pomalu, teplota klesá.
- Křečové žíly způsobují stagnaci krve, což vede k narušení průtoku krve cévami.
- Vegetativně-vaskulární dystonie (VVD): změny vaskulárního tonu a krevního oběhu v tkáních a orgánech.
- Raynaudův syndrom: dochází k poruše krevního oběhu v cévách končetin v důsledku vystavení chladu, emočnímu vzrušení.
Problémy s krevními cévami mohou být doprovázeny:
- edém končetin;
- bolest;
- slabost, únava i při nízké zátěži;
- křeče.
Neurologické problémy
Následující neurologické problémy mohou být důvodem, proč se nohy a ruce v teple ochlazují:
- intervertebrální kýla bederní páteře (narušení nervových zakončení, poruchy prokrvení dolních končetin);
- porucha cerebrální cirkulace (jedním z doprovodných stavů jsou studené končetiny);
- některá onemocnění periferního nervového systému jsou doprovázena poruchou krevního oběhu v cévách nohou.
Problémy různé povahy
Proč jsou teplé nohy studené u mužů a žen různého věku? Důvody mohou být velmi různé:
- Hypotyreóza: Tvoří se nedostatečné množství hormonu stimulujícího štítnou žlázu (hormonu štítné žlázy). Spolu s dalšími příznaky (suchá, bledá kůže, vypadávání a lámavost vlasů, slabost, únava) má pacient téměř vždy studené nohy, je mu zima i v teplém oblečení.
- Nežádoucí účinky léků.
- Písňová onemocnění urogenitálního systému mohou vyvolat snížení cévního tonu.
- Parazitické infekce: Toxiny uvolňované parazity ovlivňují cévní tonus a mohou způsobit vazospasmus.
- Sklon k alergiím: během exacerbace onemocnění je narušena rychlost průtoku krve apřenos tepla.
- Dehydratace těla: dochází ke změně vodní bilance a v důsledku toho k narušení metabolických procesů.
- Poruchy v práci kardiovaskulárního systému vedou ke snížení průtoku krve, což ovlivňuje procesy přenosu tepla v končetinách.
- Nedostatek železa (nízký hemoglobin): pokles železa vede k nedostatečnému zásobování těla kyslíkem (hemoglobin přenáší kyslík), což vede k poruchám metabolismu.
- Půst, přísné diety: nedostatek energie ovlivňuje přenos tepla.
- Období rehabilitace po omrzlinách: končetiny zmrznou, dokud se úplně neobnoví krevní oběh.
- Stav chronické únavy.
Dětské nohy ochlazují, když je teplo
Proč dětem zimou nohy, i když je teplo? Důvodem mohou být stejné stavy těla jako u dospělých:
- porucha krevního oběhu v důsledku nemoci;
- fyzický stav těla (nízká hmotnost, hubenost);
- psychosomatické problémy;
- avitaminóza;
- nedostatečná fyzická aktivita;
- porušení držení těla vedoucí ke zhoršenému prokrvení končetin;
- metabolická porucha;
- alergie;
- Špatné boty, oblečení.
Je třeba mít na paměti, že fyziologické vlastnosti těla dítěte hrají velkou roli v procesech výměny tepla:
- Termoregulace novorozence ještě není dokonalá, tedy onmůže prochladnout při teplotě pohodlné pro dospělého;
- na končetinách dítěte není téměř žádná tuková vrstva, svalová hmota je malá.
Úkolem rodičů je analyzovat situace, kdy je teplota teplých nohou dítěte mnohem nižší než tělesná teplota, pokusit se pochopit, s čím souvisí, a pokud jste na tuto otázku nenašli odpověď sami, poraďte se s pediatrem.
Co pomůže zbavit se příznaku „studených nohou“
Pokud studené nohy způsobují nepohodlí, narušují normální fungování těla, měli byste se pokusit zbavit se faktorů, které tento stav vyvolávají:
- jakýkoli druh alkoholu (ovlivňuje cévní tonus);
- kouření (průsvit cév se zužuje, přenos tepla je narušen);
- nízká fyzická aktivita;
- nadváha;
- nesprávná a nadměrná výživa;
- nosit těsné oblečení a boty;
- Nesprávné polohy při chůzi a sezení.
Tradiční medicína, která pomáhá „studeným nohám“
Proč jsou nohy studené, když jsou teplé? Co dělat? Lidové metody obsahují mnoho doporučení, jak v takových případech jednat, protože problém není nový, člověk je s ním dlouho obeznámen. Zvažte metody založené na dopadu na biologicky aktivní body chodidel.
- Tření nohou s jablečným octem (6%), vodkou, trojitou kolínskou. Tato metoda pomáhá rozšiřovat cévy, zlepšuje průtok krve. Nejprve musíte provést masáž nohou (dokud se neobjeví pocit tepla),třít kotníky, prsty. Poté vybraný přípravek dobře rozetřete, navlékněte si ponožky.
- Hořčici (prášek) přidejte do horké vody a zahřívejte si nohy, dokud voda nevychladne. Po navlečení vlněných ponožek (klky ovlivňují špičky podešve).
- Nasypte suchou hořčici nebo červenou papriku do bavlněných ponožek, oblečte si je (utřete si nohy do sucha), nasaďte si další ponožky. Proceduru je dobré provádět v noci.
- Připravte si tinkturu z 200 ml vodky a 2 lžiček červené papriky (uchovávejte 10 dní na tmavém místě), vtírejte na noc do chodidel. Nezapomeňte si vzít ponožky.
- Na zahřátí nohou použijte hřejivý krém: přidejte jedlový olej do jakéhokoli neutrálního krému, vtírejte do chodidel, dokud se nevstřebá, natáhněte si teplé ponožky.
- Zahřívání nohou na horkých vařených bramborách: na pánev položte prkno, nohy na něj, zab alte a seďte půl hodiny.
- Koupele nohou. Připravte si odvar ze smrkového nebo borového jehličí, nohy zahřívejte půl hodiny a poté je udržujte v teple.
Ze 3 nebo 4 sáčků zeleného čaje připravte horký nálev v 1-2 litrech vody (10 minut), prohřívejte nohy, dokud nálev nevychladne. Zabalit.
Recepty na odvar a čaj
Různé čaje pomohou zlepšit krevní oběh.
Zázvorový čaj: půl čajové lžičky mletého zázvoru rozmíchejte ve 250 ml vroucí vody, namočte na 15 minut. Pijte horké s plátkem citronu ráno (na lačný žaludek) a večer (hodinu před spaním).
Zázvorový čaj: při vaření černého čaje přidejte do šálku čerstvý zázvor (strouhaný) popř.prášek - půl lžičky. Můžete přidat mletý muškátový oříšek spolu se zázvorem (podle chuti).
Nápoj z pampelišky: čerstvé nebo sušené květy pampelišky (1 čajová lžička) 5 minut louhovat ve sklenici vroucí vody. Pijte dvě sklenice denně (ráno a odpoledne, bez ohledu na jídlo).
Nápoj z hlohu: čajová lžička suchých (drcených) plodů hlohu ponořte na 5 minut do sklenice vroucí vody, přidejte med a vypijte jako čaj.
Cvičení pro zlepšení krevního oběhu v nohách
Proč doma v horku mrznou nohy, přišli jsme na to. S tímto problémem je třeba něco udělat. Mezi mnoha cviky na zlepšení krevního oběhu v nohách si vždy můžete vybrat ty správné pro sebe a provádět je, což je velmi důležité, systematicky (ráno i večer). Při výkonu se soustřeďte na svaly na nohou.
Cvičení 1 (pro obnovení krevního oběhu v kapilárách): lehněte si na záda (na podlahu), dejte si válec pod krk, zvedněte nohy a ruce do pravého úhlu. Provádějte vibrační pohyby paží a nohou (třeste se), aniž byste je ohýbali, po dobu jedné až tří minut.
Cvičení 2. Stoj, převalujte se oběma nohama od špičky k patě (20-30krát).
Cvičení 3. Sedněte si na židli, natáhněte rovnou nohu dopředu, pohybujte prsty nahoru a dolů (10-20krát).
Cvičení 4. Provádí se podobně jako předchozí, pouze pohybujte nohou.
Cvičení 5. Vleže na zádech (na podlaze) natáhněte ruce podél těla. Střídavě přitahujte ponožky na nohou směrem k sobě (10-15krátkaždá noha).
Cvičení 6. Provádějte poloviční dřepy, zatěžujte svaly nohou (10-15krát).
Cvičení 7. Choďte po vnější straně chodidla (1-2 minuty).
Cvičení 8. Husí procházka.
Cvičení 9. Lehněte si na břicho (na podlahu), dejte ruce pod hlavu, pokrčte kolena. Provádějte kývavé pohyby ze strany na stranu (1–2 minuty).
Cvičení 10. Vleže na zádech zvedněte rovné nohy a opřete je o zeď, hýždě přibližte co nejblíže ke zdi. Zůstaňte v této pozici 5 minut.
Cvičení 11. Sedněte si na židli (záda se opřou o opěradlo židle), zvedněte rovné nohy rovnoběžně s podlahou, pohybujte nohama, jako byste plavali.
Cvičení 11. Sbírejte prsty u nohou malé předměty ležící na podlaze.
Cvičení 12. Postavte se na špičky, natáhněte ruce zpříma a snažte se co nejvíce protáhnout páteř (v počtu od 30 do 60).
Prováděcí příkaz lze zvolit libovolně. Při systematickém provádění cviků se dostaví pocit lehkosti v nohou, pocit chladu v chodidlech postupně mizí.
Prevence
Abyste nenarazili na problém, když v horku nastydnou nohy, měli byste se věnovat prevenci už od dětství:
- chodit naboso po zemi, po oblázcích, kamenech, písku, trávě;
- doma častěji chodit bez pantoflí;
- proveďte masáž nohou pomocí masážní podložky, speciálního maséra;
- neizolujte si zbytečně nohy (oblečte se do počasí);
- býtfyzicky aktivní za každého počasí;
- proveďte otužovací procedury: kontrastní sprcha, kontrastní koupel nohou;
- udržujte správnou polohu těla při chůzi v sedě (nohy by měly mít oporu);
- cyklistika, plavání, lyžování, chůze;
- zařaďte do jídelníčku potraviny obsahující mastné kyseliny (tučné ryby, lněné semínko a lněný olej, ořechy, semínka).
Tato opatření, pokud budou provedena v systému, pomohou dětem i dospělým cítit se pohodlně za každého počasí.
