Mrazivé nohy v chladném období nebo v teplém období, ale pod vlivem chladu - to vše je z fyziologického hlediska pochopitelné.
Teplo generované orgány a svaly je přenášeno na povrch kůže krevními cévami a zadržováno v těle tukovou tkání. Je-li tuková vrstva malá, dochází při nízkých okolních teplotách k intenzivním tepelným ztrátám, ke kterým dochází v končetinách (ruce a nohy) - není zde téměř žádná tuková vrstva.
Ztráta tepla nastává v procesu pohybu krve cévami - vzdálenost k dolním končetinám je větší než k jiným orgánům.
Kromě toho se pod vlivem chladu stahují cévy, snižuje se průtok krve do nohou, respektive klesá množství tepla, které krev přináší, a nohy začínají mrznout.
Proč ale v teplé místnosti mrznou nohy? Je to normální nebo by to nemělo být? To samozřejmě naznačuje určitá porušení. Jaký je důvod a co dělat, pokud k takovým problémům dojde.
Zkusme si na tyto otázky odpovědět.
Nohy jsou studenév teple zdravého člověka
Jsou důvody, proč jsou nohy studené, i když jsou teplé, nesouvisí s nemocí:
- Zvyk izolovat nohy (ponožky, pantofle). Končetiny, zvyklé na určitou teplotu, mrznou bez obvyklé „izolace“i v místnosti.
- Zvyk zasunovat si nohy pod sebe, když sedíte, křížíte se, přehazujete jednu nohu přes druhou a v této poloze zůstáváte dlouhou dobu. Dostavuje se pocit necitlivosti, chladu v důsledku zhoršeného průtoku krve a nedostatečného prokrvení končetin.
- Nošení nepohodlných, těsných bot, vysokých podpatků, punčochových kalhot a syntetických ponožek (nohy jsou studené a potí se).
- Dlouhé vystavení nižším teplotám než celé tělo: chůze v mokrých botách, na studené zemi nebo ve vodě.
- Zhoršená termoregulace u lidí s fyzickými vlastnostmi: vysocí, hubení.
- Hormonální poruchy u žen během menopauzy: po nadměrném pocení dochází k prochladnutí těla (chladnou nohy a ruce).
- Těhotenství ovlivňuje přenos tepla v končetinách (udržování teploty reprodukčních orgánů v určitých počtech nastává v důsledku snížení prokrvení kapilár nohou).
- Nadměrná emocionalita: ve stresové situaci dochází ke křečím cév, je narušen krevní oběh.
- Vyšší věk je často příčinou zhoršeného prokrvení končetin.
- Miminko: termoregulační mechanismy ještě nejsou dokonalé.
Všechny výše uvedené body mohou být odpovědí na otázku, proč jsou studené a zpocenénohy jsou v teple. Mnohé z těchto důvodů lze snadno odstranit: otužování, správné držení těla při sezení, pohodlná obuv a samozřejmě podle počasí zlepšení stavu nervové soustavy.
Nohy v teple chladnou - patologické důvody
Ne vždy je možné vysvětlit příčiny prochladnutí nohou i doma, když je teplo, fyziologickými podmínkami, počasím, nějakou přechodnou situací. Pocit chladu v končetinách může signalizovat abnormality ve fungování orgánů. Tento stav může být spojen s poruchami činnosti kardiovaskulárního systému, nervového systému a metabolickými poruchami.
- Při cukrovce se cévy ztenčují, často se tvoří krevní sraženiny, končetiny nejsou dostatečně prokrveny.
- Intermitentní klaudikace je důsledkem aterosklerózy, kdy je narušen průsvit cév v důsledku plaků, snižuje se zásobení končetin krví.
- Hypertenze, hypotenze. Hypertenze (tlak nad normálem) - kvůli vazospasmu je narušeno zásobování krví. Hypotenze (nízký tlak) - krev se pohybuje přes rozšířené cévy nedostatečnou rychlostí. Přichází pomalu, teplota klesá.
- Křečové žíly způsobují stagnaci krve, což vede k narušení průtoku krve cévami.
- Vegetativně-vaskulární dystonie (VVD): změny vaskulárního tonu a krevního oběhu v tkáních a orgánech.
- Raynaudův syndrom: dochází k poruše krevního oběhu v cévách končetin v důsledku vystavení chladu, emočnímu vzrušení.
Problémy s krevními cévami mohou být doprovázeny:
- edém končetin;
- bolest;
- slabost, únava i při nízké zátěži;
- křeče.
Neurologické problémy
Následující neurologické problémy mohou být důvodem, proč se nohy a ruce v teple ochlazují:
- intervertebrální kýla bederní páteře (narušení nervových zakončení, poruchy prokrvení dolních končetin);
- porucha cerebrální cirkulace (jedním z doprovodných stavů jsou studené končetiny);
- některá onemocnění periferního nervového systému jsou doprovázena poruchou krevního oběhu v cévách nohou.
Problémy různé povahy
Proč jsou teplé nohy studené u mužů a žen různého věku? Důvody mohou být velmi různé:
- Hypotyreóza: Tvoří se nedostatečné množství hormonu stimulujícího štítnou žlázu (hormonu štítné žlázy). Spolu s dalšími příznaky (suchá, bledá kůže, vypadávání a lámavost vlasů, slabost, únava) má pacient téměř vždy studené nohy, je mu zima i v teplém oblečení.
- Nežádoucí účinky léků.
- Písňová onemocnění urogenitálního systému mohou vyvolat snížení cévního tonu.
- Parazitické infekce: Toxiny uvolňované parazity ovlivňují cévní tonus a mohou způsobit vazospasmus.
- Sklon k alergiím: během exacerbace onemocnění je narušena rychlost průtoku krve apřenos tepla.
- Dehydratace těla: dochází ke změně vodní bilance a v důsledku toho k narušení metabolických procesů.
- Poruchy v práci kardiovaskulárního systému vedou ke snížení průtoku krve, což ovlivňuje procesy přenosu tepla v končetinách.
- Nedostatek železa (nízký hemoglobin): pokles železa vede k nedostatečnému zásobování těla kyslíkem (hemoglobin přenáší kyslík), což vede k poruchám metabolismu.
- Půst, přísné diety: nedostatek energie ovlivňuje přenos tepla.
- Období rehabilitace po omrzlinách: končetiny zmrznou, dokud se úplně neobnoví krevní oběh.
- Stav chronické únavy.
Dětské nohy ochlazují, když je teplo
Proč dětem zimou nohy, i když je teplo? Důvodem mohou být stejné stavy těla jako u dospělých:
- porucha krevního oběhu v důsledku nemoci;
- fyzický stav těla (nízká hmotnost, hubenost);
- psychosomatické problémy;
- avitaminóza;
- nedostatečná fyzická aktivita;
- porušení držení těla vedoucí ke zhoršenému prokrvení končetin;
- metabolická porucha;
- alergie;
- Špatné boty, oblečení.
Je třeba mít na paměti, že fyziologické vlastnosti těla dítěte hrají velkou roli v procesech výměny tepla:
- Termoregulace novorozence ještě není dokonalá, tedy onmůže prochladnout při teplotě pohodlné pro dospělého;
- na končetinách dítěte není téměř žádná tuková vrstva, svalová hmota je malá.
Úkolem rodičů je analyzovat situace, kdy je teplota teplých nohou dítěte mnohem nižší než tělesná teplota, pokusit se pochopit, s čím souvisí, a pokud jste na tuto otázku nenašli odpověď sami, poraďte se s pediatrem.
Co pomůže zbavit se příznaku „studených nohou“
Pokud studené nohy způsobují nepohodlí, narušují normální fungování těla, měli byste se pokusit zbavit se faktorů, které tento stav vyvolávají:
- jakýkoli druh alkoholu (ovlivňuje cévní tonus);
- kouření (průsvit cév se zužuje, přenos tepla je narušen);
- nízká fyzická aktivita;
- nadváha;
- nesprávná a nadměrná výživa;
- nosit těsné oblečení a boty;
- Nesprávné polohy při chůzi a sezení.
Tradiční medicína, která pomáhá „studeným nohám“
Proč jsou nohy studené, když jsou teplé? Co dělat? Lidové metody obsahují mnoho doporučení, jak v takových případech jednat, protože problém není nový, člověk je s ním dlouho obeznámen. Zvažte metody založené na dopadu na biologicky aktivní body chodidel.
- Tření nohou s jablečným octem (6%), vodkou, trojitou kolínskou. Tato metoda pomáhá rozšiřovat cévy, zlepšuje průtok krve. Nejprve musíte provést masáž nohou (dokud se neobjeví pocit tepla),třít kotníky, prsty. Poté vybraný přípravek dobře rozetřete, navlékněte si ponožky.
- Hořčici (prášek) přidejte do horké vody a zahřívejte si nohy, dokud voda nevychladne. Po navlečení vlněných ponožek (klky ovlivňují špičky podešve).
- Nasypte suchou hořčici nebo červenou papriku do bavlněných ponožek, oblečte si je (utřete si nohy do sucha), nasaďte si další ponožky. Proceduru je dobré provádět v noci.
- Připravte si tinkturu z 200 ml vodky a 2 lžiček červené papriky (uchovávejte 10 dní na tmavém místě), vtírejte na noc do chodidel. Nezapomeňte si vzít ponožky.
- Na zahřátí nohou použijte hřejivý krém: přidejte jedlový olej do jakéhokoli neutrálního krému, vtírejte do chodidel, dokud se nevstřebá, natáhněte si teplé ponožky.
- Zahřívání nohou na horkých vařených bramborách: na pánev položte prkno, nohy na něj, zab alte a seďte půl hodiny.
- Koupele nohou. Připravte si odvar ze smrkového nebo borového jehličí, nohy zahřívejte půl hodiny a poté je udržujte v teple.
Ze 3 nebo 4 sáčků zeleného čaje připravte horký nálev v 1-2 litrech vody (10 minut), prohřívejte nohy, dokud nálev nevychladne. Zabalit.
Recepty na odvar a čaj
Různé čaje pomohou zlepšit krevní oběh.
Zázvorový čaj: půl čajové lžičky mletého zázvoru rozmíchejte ve 250 ml vroucí vody, namočte na 15 minut. Pijte horké s plátkem citronu ráno (na lačný žaludek) a večer (hodinu před spaním).
Zázvorový čaj: při vaření černého čaje přidejte do šálku čerstvý zázvor (strouhaný) popř.prášek - půl lžičky. Můžete přidat mletý muškátový oříšek spolu se zázvorem (podle chuti).
Nápoj z pampelišky: čerstvé nebo sušené květy pampelišky (1 čajová lžička) 5 minut louhovat ve sklenici vroucí vody. Pijte dvě sklenice denně (ráno a odpoledne, bez ohledu na jídlo).
Nápoj z hlohu: čajová lžička suchých (drcených) plodů hlohu ponořte na 5 minut do sklenice vroucí vody, přidejte med a vypijte jako čaj.
Cvičení pro zlepšení krevního oběhu v nohách
Proč doma v horku mrznou nohy, přišli jsme na to. S tímto problémem je třeba něco udělat. Mezi mnoha cviky na zlepšení krevního oběhu v nohách si vždy můžete vybrat ty správné pro sebe a provádět je, což je velmi důležité, systematicky (ráno i večer). Při výkonu se soustřeďte na svaly na nohou.
Cvičení 1 (pro obnovení krevního oběhu v kapilárách): lehněte si na záda (na podlahu), dejte si válec pod krk, zvedněte nohy a ruce do pravého úhlu. Provádějte vibrační pohyby paží a nohou (třeste se), aniž byste je ohýbali, po dobu jedné až tří minut.
Cvičení 2. Stoj, převalujte se oběma nohama od špičky k patě (20-30krát).
Cvičení 3. Sedněte si na židli, natáhněte rovnou nohu dopředu, pohybujte prsty nahoru a dolů (10-20krát).
Cvičení 4. Provádí se podobně jako předchozí, pouze pohybujte nohou.
Cvičení 5. Vleže na zádech (na podlaze) natáhněte ruce podél těla. Střídavě přitahujte ponožky na nohou směrem k sobě (10-15krátkaždá noha).
Cvičení 6. Provádějte poloviční dřepy, zatěžujte svaly nohou (10-15krát).
Cvičení 7. Choďte po vnější straně chodidla (1-2 minuty).
Cvičení 8. Husí procházka.
Cvičení 9. Lehněte si na břicho (na podlahu), dejte ruce pod hlavu, pokrčte kolena. Provádějte kývavé pohyby ze strany na stranu (1-2 minuty).
Cvičení 10. Vleže na zádech zvedněte rovné nohy a opřete je o zeď, hýždě přibližte co nejblíže ke zdi. Zůstaňte v této pozici 5 minut.
Cvičení 11. Sedněte si na židli (záda se opřou o opěradlo židle), zvedněte rovné nohy rovnoběžně s podlahou, pohybujte nohama, jako byste plavali.
Cvičení 11. Sbírejte prsty u nohou malé předměty ležící na podlaze.
Cvičení 12. Postavte se na špičky, natáhněte ruce zpříma a snažte se co nejvíce protáhnout páteř (v počtu od 30 do 60).
Prováděcí příkaz lze zvolit libovolně. Při systematickém provádění cviků se dostaví pocit lehkosti v nohou, pocit chladu v chodidlech postupně mizí.
Prevence
Abyste nenarazili na problém, když v horku nastydnou nohy, měli byste se věnovat prevenci už od dětství:
- chodit naboso po zemi, po oblázcích, kamenech, písku, trávě;
- doma častěji chodit bez pantoflí;
- proveďte masáž nohou pomocí masážní podložky, speciálního maséra;
- neizolujte si zbytečně nohy (oblečte se do počasí);
- býtfyzicky aktivní za každého počasí;
- proveďte otužovací procedury: kontrastní sprcha, kontrastní koupel nohou;
- udržujte správnou polohu těla při chůzi v sedě (nohy by měly mít oporu);
- cyklistika, plavání, lyžování, chůze;
- zařaďte do jídelníčku potraviny obsahující mastné kyseliny (tučné ryby, lněné semínko a lněný olej, ořechy, semínka).
Tato opatření, pokud budou provedena v systému, pomohou dětem i dospělým cítit se pohodlně za každého počasí.
