V medicíně zůstávají spánek a bolesti hlavy jednou z nejvíce nedostatečně prozkoumaných věcí. Co je potřeba udělat pro lepší spánek, jaké faktory jsou pro vznik migrény klíčové – to vše jsou otázky, na které vědci zatím nedokážou jednoznačně odpovědět. Otázka, proč vás bolí hlava, když hodně spíte, je kombinací dvou problémů najednou. Pokusme se prostudovat informace, které lidé aktuálně mají.
Faktory ovlivňující délku spánku
Někdy si člověk může všimnout zvláštní věci: málo spánku – bolest hlavy, hodně spánku – bolest hlavy. To vyvolává určité otázky, protože ne každý se záměrně připraví o spánek, když chce spát déle.
Pravda, že nedostatek spánku je extrémně škodlivý, je známá všem. Pokud je ale s příčinami nedostatku spánku vše víceméně jasné, tak to, co ovlivňuje délku spánku obecně, už tak jasné není. Za prvé, potřeba spánku s věkem klesá. Čím je člověk mladší, tím déle má tendenci spát a tím více spánku může potřebovat. do středuS věkem se množství spánku potřebné pro zdraví zastaví na přibližně 7–8 hodinách.
Spíte příliš dlouho a bolí vás hlava? Co dělat? délka spánku je ovlivněna nemocemi charakteristickými pro člověka a také typem práce, kterou se zabýval krátce před spaním. Tento stav může být rušivý kvůli nedostatku odpočinku mezi prací a domácími pracemi, který není kompenzován dlouhým spánkem.
Když hodně odpočíváme
Na vině příliš dlouhého spánku je obvykle přepracování, hromadění nedostatku spánku nebo nemoc.
Únava zpravidla nastává, když se člověk po dlouhou dobu věnuje tvrdé práci. A je jedno, jakou práci bude vykonávat – fyzickou nebo psychickou. Dlouhé přemýšlení o jakýchkoli problémech vyžaduje ještě více času na zotavení než aktivní svalová práce.
Nedostatek spánku je hlavním důvodem, proč vás při dlouhém spánku bolí hlava. Hromadění únavy v důsledku dlouhé nepřítomnosti normálního odpočinku vyvolává napětí, které se při příliš dlouhém spánku mění v bolest. Proto je krajně nežádoucí žít podle spánkového režimu oblíbeného mezi moderními lidmi o víkendech.
Nemoc je dalším důvodem přílišného spánku. Samotná nemoc může mít vliv na to, že člověka bolí hlava, pokud dlouho spí. Důvodů pro tento stav může být mnoho. Najít někoho se stává obtížné. Proto by měl být nejprve odstraněn provokující faktor dlouhého spánku a možná zmizí bolesti hlavy.s ním.
Proč mě bolí hlava, když dlouho spím
Pokud se ale člověk nevyznačuje nedostatkem spánku, nepřepracovává se a neonemocní, pak je třeba příčinám migrén porozumět podrobněji a analyzovat všechny aspekty odpočinku. Proč mě bolí hlava, když dlouho spím? Pokud jste odstranili zjevné problémy a problém zůstává relevantní, měli byste věnovat pozornost následujícím drobným důvodům. Pamatujte, že i malé nepohodlí během spánku může vést k bolestem hlavy.
Nepohodlný polštář nebo držení těla
Nejzřejmějším důvodem, proč vás při dlouhém spánku bolí hlava, je být na nepohodlném polštáři nebo v nepohodlné poloze. V tomto případě se svaly napnou a po probuzení se toto napětí projeví bolestí hlavy a krku. Ve zvláště nepohodlných polohách může dojít k útlaku cév v těle a snížení výživy mozku, což také vede k bolestem a problémům s duševní aktivitou během dne.
Řešením problému by měla být změna polohy a polštáře na něco pohodlnějšího. Pokud má pacient ortopedické problémy, měl by navštívit lékaře a zajistit si speciální ortopedické pomůcky na spaní.
Problémy s kvalitou spánku
Mnoho lidí trpí nespavostí, nemohou okamžitě usnout, i když chodí spát včas. Ještě více lidí ale pociťuje problémy s občasnými poruchami spánku. Probudí se uprostřed noci, převalují se v posteli, na krátkou dobu usnou, aby se za půl hodiny znovu probudili. V tomto režimu to netrvá dlouhohledejte důvod, proč vás bolí hlava, když hodně spíte. Spánek je přerušovaný, mozek nedostává potřebný odpočinek. V takových případech je třeba léčit vaši neschopnost udržet normální spánkové cykly.
Tento důvod se také může týkat žen, kterým se nedávno narodilo dítě. Kvůli pláči dětí může být jejich noční spánek přerušován. Zdálo by se, že spala dlouho a bolí ji hlava. Co dělat? Zde může být řešením zapojení dalších členů rodiny do péče o novorozence. Čím méně často musí konkrétní člověk vstávat uprostřed noci, tím lépe se bude ráno cítit.
Zánět vedlejších nosních dutin
Zánět vedlejších nosních dutin neboli sinusitida je příčinou bolestí hlavy jak během bdění, tak během spánku. Předchůdcem frontitidy je nachlazení s rýmou. Pokud je rýma příliš silná, pak se zanítí vedlejší nosní dutiny a bolest se přenese do hlavy.
Silné tahavé bolesti hlavy jsou jedním z diagnostických příznaků frontální sinusitidy, proto po vyléčení zánětu zmizí a stav pacienta se vrátí do normálu.
Vysoký krevní tlak
Hypertenze je vysoký krevní tlak, kvůli kterému jsou stěny cév vystaveny dalšímu stresu. Výsledek se projevuje bolestí zejména v ranních hodinách. Pacientovi se zdá, že pokud dlouho spí, bolí ho hlava. Ale ve skutečnosti potřebuje změřit tlak a snížit ho.
Pokud je zjištěna hypertenze a záchvaty se objevují pravidelně, měli byste kontaktovatkardiologa, předepište pilulky a dodržujte průběh léčby. Pokud se tlak začal zvyšovat s věkem, pak je úplné vyléčení nepravděpodobné. Ale léky, které zmírňují záchvaty, pomohou člověku neriskovat zdraví během tlakových rázů.
Pokud pacient pociťuje nesnesitelnou bolest hlavy a tlak rychle stoupá, měli byste zavolat sanitku a vzít si lék na nouzové snížení tlaku, jako je Captopril.
Pití alkoholu před spaním
Alkoholické nápoje mohou po probuzení vyvolat bolesti hlavy. To nesouvisí s délkou spánku, bolest se projevuje v důsledku vnikání produktů rozkladu alkoholu do krve, které mají toxický účinek na tělo. Ale člověk může mít pocit, že ho bolí hlava právě proto, že příliš spal.
Někteří lidé po požití alkoholických nápojů nepociťují bolesti hlavy, ale většina má kocovinu. Jídlo při pití a sledování kvality alkoholických nápojů pomůže snížit jeho dopad.
Typy ranních bolestí hlavy
Příznaky ranních bolestí hlavy závisí na tom, co je způsobilo:
- U cervikální osteochondrózy se jedná o pocit tahání v krku a hlavě, charakteristický spíše pro jednu stranu. Se změnou polohy se mění i povaha bolesti.
- Tenzní bolest hlavy. Vyskytuje se při nedostatku spánku. Pacienta ruší svíravé bolesti kolem hlavy. Pokudnabídnout člověku procházku, pak se jeho stav zlepší.
- Hypertenzní bolest. Je charakterizován tlakovými pocity v zadní části hlavy a létáním před očima. Celkový stav pacienta se také zhoršuje, objevuje se nevolnost a slabost.
- Bolest ze zanícených vedlejších nosních dutin. Vyskytují se v přední části hlavy, pokud nakloníte hlavu dopředu, zesílí.
Pokud vás bolest často obtěžuje, měli byste se řídit povahou a lokalizací. Podrobný popis pomůže provést předběžnou diagnózu, která v budoucnu pomůže zbavit se znepokojivého problému nebo alespoň napravit stav.
Úleva od bolesti hlavy po dlouhém spánku
Neexistuje žádná kouzelná pilulka, která navždy zcela odstraní bolesti hlavy. Pokud ale používáte komplex metod drogové i nedrogové povahy, pak je možné se zbavit nepohodlí po spánku na co nejdelší dobu.
Nedrogová léčba zahrnuje různé druhy masáží, cvičební terapie a fyzioterapie.
Masáž může být jak klasická s návštěvami profesionálního maséra, tak samomasáž, kterou lze provádět o přestávkách v práci nebo doma, když se objeví bolest. Vlastní masáž se provádí krouživými pohyby, lehkým tlakem na místa od temene po zadní část hlavy.
Terapeutická cvičení jsou zvláště užitečná při bolestech způsobených osteochondrózou nebo pravidelnými nepohodlnými polohami při spánku. Měli byste si vybrat kurz tělesné výchovy, který je nezbytný pro konkrétní porušení, teprve pak třídy přinesou svévýsledek.
Fyzioterapie zahrnuje jak tradiční metody, jako je magnetoterapie nebo elektrická stimulace, tak netradiční metody (akupunktura). Všechny tyto techniky jsou mezi lidmi velmi oblíbené, jelikož mají dlouhodobý efekt. Ale abyste si všimli výsledku, je nutné provést alespoň 10 procedur.
Léčba drogami zahrnuje především léky proti bolesti. To je první věc, kterou lékař předepíše, než se zjistí konkrétní příčina bolesti po dlouhém spánku. V podstatě seznam léků proti bolesti zahrnuje léky patřící do skupiny NSAID.
Po objasnění příčiny bolesti lékař určí průběh specifické terapie, která příčinu ovlivňuje. Mohou to být jak mírná sedativa, tak závažnější léky ze skupiny psychofarmak. V některých případech musí být nemoc, která vede k ranním bolestem hlavy, léčena komplexním způsobem pomocí několika léků najednou.
Pokud člověk po spánku pociťuje bolest hlavy, měl by upravit svůj spánkový režim. Teprve pak lze posoudit, co dalšího by mohlo způsobovat problémy vyplývající z dlouhé doby odpočinku. Někdy může pravidelná denní rutina pomoci zbavit se bolesti.
