Stěhujeme se, zpravidla ani nepřemýšlíme o tom, jak k tomuto procesu dochází. Když se člověk kdysi dávno naučil, své pohyby v prostoru automaticky opakuje. Ale v této době je zapojen celý nejsložitější mechanismus našeho těla.
Určité svaly jsou neustále napjaté, ale ne každý je dokáže uvolnit. Zde přichází na pomoc masáž, která dokáže uvolnit křeče a zlepšit zdraví. Masáž celého těla je velmi užitečná, ale spodní část zad hraje zvláštní roli.
Co poskytuje masáž
Proč potřebuji masáž dolní části zad? Tkáň nasycená kyslíkem se lépe obnovuje a posiluje imunitní systém. Současně se aktivuje metabolický proces, rychleji se odstraňují toxiny a produkty rozpadu. Jmenovaná procedura tedy stimuluje nejrychlejší samočištění těla.
Promluvme si o lokálnějších procesech, které bederní masáž usnadňuje. Díky němu tento díltělo se lépe uvolní, tíže se odstraní ze svalů, protože spodní část zad má silnou zátěž. A pokud je cítit bolest, pak po masáži dolní části zad zmizí.
Avicenna jednou řekl, že tato procedura zničí všechny nepotřebné látky ve svalech, které se samy z těla neodstranily. Pomocí masáže se dobře léčí onemocnění páteře, jako je skolióza a osteochondróza.
Spolu s aktivací vnitřních procesů se meziobratlové ploténky stávají stabilnějšími. Současně jsou postižena nervová zakončení mnoha orgánů a jejich práce se zlepšuje.
Indikace
Popsaný postup poskytne skvělé výsledky po sportovním tréninku. Ale pamatujte, že od posledního jídla musí uplynout alespoň hodina.
Masáž zad a dolní části zad navíc pomůže, pokud má pacient:
- osteochondróza;
- neuralgie;
- pociťuji svalové křeče nebo jen bolest;
- skolióza;
- problémy v gynekologii;
- bolesti hlavy;
- hypertenze;
- nemocné ledviny.
Taková užitečná procedura má bohužel stále řadu závažných kontraindikací. Masáž není povolena, pokud máte:
- těžké křečové žíly a trombóza;
- patologický stav srdce;
- rakovinové onemocnění;
- různé infekce;
- hypertermie;
- bleeding;
- kožní léze.
Principy masáže
Jezteoblasti, kde si můžete snadno udělat vlastní masáž. Na spodní části zad není možné provést plně pojmenovaný postup vlastními silami. Proto jej musí provádět jiná osoba. Před zahájením masáže je ale samozřejmě potřeba si dobře prostudovat hlavní zásady jejího provádění:
- Masáž dolní části zad se provádí na tvrdém, tvrdém povrchu, na který je třeba položit čisté prostěradlo.
- Masér si myje ruce dětským mýdlem.
- Před zákrokem se na dlaně rozetře několik kapek oleje.
Člověk si lehne na břicho, aby se cítil pohodlně. Svaly by se měly uvolnit – masáž se pak bude snáze provádět a bude účinnější.
Jak masírovat spodní část zad
Nejprve se provádějí hlazení, aby se zahřály. V této fázi není vynaloženo žádné úsilí. Poté se intenzita zvýší. Poté se kůže jakoby vyhlazuje, pohybem žeber dlaní nahoru k ramenům.
Poté zatlačí na spodní část zad a dobře masírují v opačných směrech od ní. Začněte v horní části hýždí a postupně stoupajte k horní části spodní části zad. To se děje na obou stranách.
Můžete lehce poklepat na spodní část zad, vyhněte se oblasti ledvin, sevřete kůži a krouživými pohyby ji hněte.
Neuspěchaná masáž v postižené oblasti pomáhá odstranit bolest. Navíc se stanou účinnými pohyby zaměřené na protažení páteře. K tomu jsou dlaně umístěny po stranách a palce směřují k sobě. Silou, ale i opatrností, tlačte dáldolní části zad, ruce se posunou dolů a poté je vraťte do původní polohy. Toto se opakuje až dvacetkrát.
Na konci procedury se postižená oblast důkladně otře ručníkem.
Těhotenská masáž
V prvních měsících těhotenství by se masáž neměla provádět, protože je nebezpečná - mohou způsobit komplikace ve vývoji plodu a dokonce je vyprovokován potrat. Postup je zobrazen od čtvrtého měsíce a ještě lepší je to udělat již v posledních termínech.
Ve třetím trimestru se zvyšuje zakřivení páteře a její zatížení, takže dochází k nepříjemným a bolestivým pocitům. Masáž při bolestech zad zachraňuje těhotnou ženu. Ale samozřejmě je velmi důležité dodržovat správnou techniku jeho provádění. Pravidla jsou však velmi jednoduchá:
- Všechny pohyby se provádějí bez tlaku, bez síly.
- Hlazení pomalu a rytmicky.
- Hnětení těhotné ženy ne.
- Vibrace se provádějí prsty.
- Procedura trvá maximálně čtyřicet minut.
Masér místo masážního terapeuta
Co ale dělat, když jsou služby masážního terapeuta příliš drahé a není na koho čekat vnější pomoc? Zachraňte dobrého maséra. Takových zařízení je dnes na trhu mnoho. Ale musíte pečlivě vybírat, aby vám mohl opravdu pomoci.
Masér může být prezentován ve formě pohodlného křesla, do kterého se jednoduše posadí a po nastavení určitého programu relaxuje. Vyrábí se také ve formě velkého pásu. Taková zařízení samozřejmě nejsou v žádném případě levná. Ale v budoucnu, vzhledem k tomu, že služby maséra nebudou potřeba, se masér vyplatí a bude i nadále dlouhodobě pomáhat pacientovi a celé jeho rodině.
Existují také kompaktní zařízení ve formě válečků s žebrovaným povrchem. Obvykle mají nastavitelný tlak a amplitudu. Proto jsou univerzální a mohou vyhovovat různým lidem. Rozšířené jsou také mechanické válečky. Není třeba je zapojovat do zásuvky a člověk ručně ovládá sílu tlaku a rychlost masážních pohybů.
I v případech, kdy jiná osoba nemůže pacientovi pomoci, můžete ke zmírnění svého stavu použít masér. Ale samozřejmě jen kvalifikovaný odborník poskytne tu nejlepší masáž.
Procedury se obvykle provádějí v kurzu, který se skládá z deseti až dvaceti sezení. Pak byste si měli dát pauzu. V případě potřeby lze kurz po několika měsících zopakovat.
