K charakterizaci hemodynamiky srdce se používají indikátory, jako je srdeční frekvence (HR), mrtvice a minutové objemy krve, ejekční frakce a další. Zvažte samostatně takový indikátor, jako je systolický objem (SD) a jak ovlivňuje další tělesné funkce.
Pro lidi zapojené do sportu je nesmírně důležité sledovat hemodynamiku vašeho srdce. Co je SO? Systola je fáze kontrakce srdce a diastola je fáze relaxace komor.
Hlasitost tahu
Systolický neboli tepový objem charakterizuje množství veškeré krve, které jedna kontrakce srdeční komory vyvrhne do arteriálního systému. Vypočítá se pomocí následujícího jednoduchého vzorce: V=Vv. Kde V je systolický objem krve a v je průměr tepů za minutu. Proto 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litrů za minutu při normálním zdraví v klidu pumpuje srdce.
Ve skutečnosti má ale každý svůj ukazatelindividuální. Navíc u žen je to méně asi o 15 %. Při fyzické námaze se toto číslo zvyšuje, při srdečních problémech nebo nehybnosti klesá.
Faktory ovlivňující zdvihový objem
Co určuje množství krve, které může srdce vhodit do krevního oběhu během jednoho úderu? Existuje několik faktorů:
- Hmotnost, fyzický vývoj těla.
- Mít špatné návyky, zejména kouření.
- Těhotenství.
- Stav žil. Žilní návrat do pravé komory.
- Kontraktilita myokardu.
- Přednačíst.
Frekvence navíc závisí na velikosti levé srdeční komory. Ti mladí lidé, kteří mají od narození malou svalovou komoru, mají potíže se cvičením a často nedrží krok s ostatními.
Rychlost vyhazování za minutu je 4,5-5 litrů. Pokud se CO sníží, pak je vysoká pravděpodobnost aterosklerózy, arytmie nebo vnitřního krvácení.
Faktory změny ukazatele IOC
Minutový objem krve (MBV) závisí na kondici a věku člověka. IOC by měl být určen, aby se zjistilo, jak se srdce vyrovnává se svou funkcí.
Ukazatel primárně závisí na třech hlavních charakteristikách:
- HR;
- systolický objem;
- hodnoty žilního návratu.
Abyste zlepšili výkon, musíte věnovat pozornost svému životnímu stylu a myslet na prevenci. S věkem CO výrazně klesá a sjakákoli zátěž zvyšuje srdeční frekvenci.
IOC může u sportovce stoupnout z 5 litrů za minutu na téměř 20 litrů. Takové objemy dokáže napumpovat pouze srdeční sval připravený dlouhými cviky.
norma CO
Již jsme zmínili, že u normálního člověka v uvolněném stavu je normální systolický ejekční objem asi 65-70 ml. Výrazně se mění, když se člověk aktivně věnuje sportu a nechybí mu trénink. Maximální CO je pozorováno u sportovců s významnou a dlouhodobou fyzickou aktivitou.
Ukazatel často dosahuje úrovně 200 ml na systolu. Sportovec musí kontrolovat systolický a minutový objem krve. Chcete-li to provést, musíte si změřit srdeční frekvenci před a po tréninku.
Jak přesně určit systolický a minutový objem?
IOC lze přesněji definovat pomocí následujících metod:
- Fik metoda.
- Ultrazvuková průtokoměr.
- Zavádění barevných indikátorů do krve.
- Integrovaná reografie. Reografie je metoda, při které se zaznamenává elektrický odpor těla vůči ultravysokofrekvenčním vibracím. Tyto frekvence člověku neublíží, proto jsou široce používány v lékařské praxi.
Systolický objem lze vypočítat vydělením minuty osobní frekvencí srdečního tepu.
Jak zvýšit srdeční výdej?
Pro zvýšení CO se sportovcům doporučuje provádět dlouhodobý fyzický trénink střední intenzity, při kterém puls nepřekročí 140–150 tepů zaminuta.
Takové zátěže roztáhnou levou komoru, ale nezvýší hmotu srdce. Je zakázáno neustále budovat srdeční sval pouze pomocí silového tréninku. To je pro orgán škodlivé a vede k infarktu.
Srdeční selhání u starších lidí
Ve stáří, pokud se člověk během života málo hýbal, stěny jeho srdce ztenčují a systolický objem nepřesahuje 20 ml. To je velmi málo. Srdce není zvyklé úplně vyprázdnit komory, slábne.
V důsledku toho se u starších lidí začíná rozvíjet srdeční selhání. Když jsou chlopně poškozeny, srdce nemůže pracovat na plný výkon, a pak je kardio nebezpečné.
Je nutné vést zdravý životní styl a chodit častěji na čerstvý vzduch. Hypokineze (nehybnost) přispívá ke stárnutí těla, ztrátě síly a srdečnímu selhání.
Situace ale bude jiná, pokud se člověk bude snažit nelenit a chodit do posilovny. Trénink spouští určitý mechanismus – zvýšení podtlaku v hrudníku. To vede ke zvýšenému žilnímu návratu do srdce.
Účinek školení
Pro normální fungování srdečního svalu a chlopní je nutný trénink. U fyzicky zdatných lidí může srdce zvládnout zátěž s dobrým systolickým objemem bez zvýšení počtu srdečních tepů za minutu.
Musíte cvičit, jak nejlépe umíte. Nesmíme dovolit pulsukardio čas přesáhl 190–200 tepů za minutu.
I neprofesionální a nepravidelné cvičení má pozitivní vliv na uchování CO2 v krvi a pomáhá srdci adaptovat se na stres.
Je třeba říci, že systolický objem krve s věkem klesá. Abyste si udrželi své zdraví a fyzickou sílu, měli byste každé 2-3 dny běhat 30 minut.
