Každý čas od času zažívá stresové situace. A každý má své vlastní způsoby, jak se s nimi vypořádat. Během evolučního procesu si živé organismy vyvinuly speciální metody, jak se vyrovnat s přepětím. Lidé mají také takové mechanismy. Psychické přetížení se stává problémem, když jim jedinec není schopen odolat. Článek se zaměří na stres u mužů, příznaky, příčiny, metody řešení tohoto stavu.
Funkce fenoménu
Zástupci silnějšího pohlaví často zažívají psychické přepětí. Problémy s kolegy a vedením, finanční potíže, konflikty s partnerem, rodiči a dětmi mohou vyvést z rovnováhy každého. A pokud je nepříjemných situací příliš mnoho, dochází v těle k selháním, v jejichž důsledku se rozvíjejí fyzické a duševní patologie.
Příznaky stresu u mužů nejsou vždy výrazné.
Protoževěří se, že zástupci silnějšího pohlaví by neměli projevovat své pocity. A člověk se od dětství učí skrývat emoce.
Růdy stresu
Tento stav není vždy škodlivý. Psychologové tvrdí, že existují dvě formy stresu. První je považován za pozitivní, neboť nutí člověka soustředit se a zmobilizovat všechny síly k provádění složitých činností. Druhý negativně ovlivňuje zdravotní stav. Spouštěčem mohou být různé faktory (samota, nemoc, konflikty na pracovišti, nerealizované cíle, problémy v rodině). V počátečních fázích nejsou příznaky stresu u mužů výrazné. Projevují se pouze špatnou náladou a únavou. Pokud však na člověka nadále působí negativní faktory, dochází u něj ke změnám fyzického a duševního zdraví, ke zhoršení sexuálních funkcí.
Je větší pravděpodobnost, že se u vás rozvine vážná duševní porucha – deprese.
Proč dochází ke stresu?
Faktory, které vyvolávají psychické přepětí, lze uvést:
- Zdravotní problémy, hormonální nerovnováha (například v důsledku nesprávné funkce štítné žlázy a dalších životně důležitých mastných kyselin).
- Potíže psychické povahy (potíže se schopnostmi, neschopnost komunikovat s lidmi, pocity osamělosti, krize středního věku).
- Tragické události (smrt rodičů,manžel/manželka nebo dítě, nepřátelské akce, katastrofy a tak dále).
- Kariérní neúspěchy, nedostatek financí.
- Rozvod.
- Zrada ze strany manžela nebo přátel.
- Narození dítěte, změny životního stylu, které tato událost obnáší.
Existuje mnoho dalších situací, které mohou vést ke stresu. Reakce člověka na tyto okolnosti je do značné míry určena jeho psychologickými charakteristikami.
Důsledky
Jak stres ovlivňuje muže? Především se mění chování jedince, který je vystaven negativním faktorům. Může popřít přítomnost psychických problémů. Pod vlivem stresových situací však člověk pociťuje nepohodlí, únavu, úzkost, deprese a napětí. K boji proti těmto příznakům zástupci silnějšího pohlaví často používají škodlivé a dokonce zdraví ohrožující metody. Jak se muž vypořádává se stresem?
Někteří lidé v situacích psychického přepětí se snaží zbavit se nepohodlí pomocí alkoholu, drog, závislosti na hazardních hrách. Taková riskantní opatření však vytvářejí nové problémy, zhoršují stav, vyvolávají nemoci, nehody.
Pokud muž odmítá rozpoznat stres, všemožně ho popírá, hromadí se negativní emoce, které způsobují narušení organismu, zhoršení imunity. Nepohodlí v srdci, kolísání hmotnosti, nepohodlí v různých orgánech, závratě, poruchy činnosti žaludku a střev - všechny tyto nemocise často vyskytují na pozadí emočního přetížení.
Únava
Jedním z příznaků stresu u mužů je porucha spánku. Někteří lidé začnou mít více času na odpočinek, protože se neustále cítí přetíženi. A ostatní jim často vyčítají lenost, neznajíce pravou příčinu tohoto stavu. Někdy se však stres projevuje tím, že muž začne méně spát. Úzkostné myšlenky a prožitky mu prostě nedovolí normálně odpočívat. V důsledku porušení denního režimu není člověk schopen správně pracovat, neustále se cítí unavený a přetížený. Tento stav naznačuje fyzické a duševní vyčerpání.
Útoky hněvu
Podrážděnost u mužů se často objevuje v podmínkách psychického přepětí. Pokud je člověk schopen ovládat své vlastní emoce, nepřipouští impulzivní chování. Ne každý si však dokáže poradit sám. A záchvaty hněvu provokují člověka k činům, které mají vážné následky. Vnitřní agrese pravidelně stříká na ostatní. Jakékoli, dokonce i neškodné prohlášení nebo akce způsobí bouři negativních emocí. Taková nestřídmost vyvolává hádky, problémy v rodině. Koneckonců, ne každý se s takovým chováním smíří.
Neúspěchy v osobním životě
Jak se stres projevuje u mužů? Za prvé, psychické přepětí se odráží ve vztazích s blízkými. Zpravidla se v situacích spojených s emočním přetížením mění chování člověka. ZJeho agresivita ovlivňuje děti, rodiče, manžela. Ani to nejpevnější manželství neodolá náporu stresu. Muž se stává náročným, vrtošivým, zasmušilým. Někteří reagují na emoční přetížení úzkostí, neklidem. Ostatní lidé propadají moci závislostí nebo se dopouštějí agresivního jednání, jehož výsledkem je domácí násilí, rozpad rodiny. Někdy člověk začne zacházet se životem pesimismem, obviňuje se za všechna selhání, vzdává se, nesnaží se situaci napravit. Kontakt s takovým jedincem je přirozeně velmi obtížný. Dokonce i blízcí se začnou vyhýbat komunikaci s ním. Neúspěchy v osobním životě vytvářejí nové problémy. A je velmi těžké se z tohoto začarovaného kruhu dostat.
Účinky na fyzické zdraví
Příznaky stresu u mužů se projevují výskytem následujících onemocnění:
- Svalové křeče.
- Patologie myokardu a cév.
- Gastrointestinální vředy.
- Zvýšený krevní tlak.
- Sexuální dysfunkce.
- Dermatologické patologie.
U mužů navíc často dochází k plešatosti ze stresu. Nepříznivé vnější okolnosti vedou k hormonálním poruchám, v důsledku čehož vlasy slábnou, stav vlasové pokožky se zhoršuje.
Jak se vypořádat s emočním přetížením?
V situaci silného stresu podléhá charakter a fyzický stav člověka změnám. Jak se vyhnoutnegativní důsledky? Následující tipy vám pomohou vypořádat se s obtížnými okolnostmi:
- Sdílejte problémy s blízkými, manželem, příbuznými a známými. Muž potřebuje najít někoho, komu opravdu důvěřuje. Je důležité, aby partner byl připraven naslouchat, podporovat a pokud možno poskytnout pomoc v obtížné situaci. Povídání s milovanou osobou zmírňuje pocit osamělosti, deprese.
- Kontaktujte odborníka. Mnoho mužů se stydí jít k psychologovi. Ale není to nic, za co by ses měl stydět. Naopak, specialista pomůže identifikovat zdroj stresu a dá doporučení, jak se s ním vypořádat. V některých případech lékař předepisuje sedativa na nervový systém dospělých, která odstraňují nervozitu, podrážděnost a problémy se spánkem.
Léky
Mezi nejběžnější léky pro boj s psychickým přepětím patří:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Mělo by se pamatovat na to, že sedativa pro nervový systém dospělých mají vlastnosti a kontraindikace. Před jejich použitím se musíte poradit s odborníkem.
Další léčivé přípravky
Abyste se vyrovnali s příznaky stresu, doporučuje se užívat bylinné přípravky. Zklidňující účinek má kozlík lékařský, mateřídouška, meduňka, heřmánek a šalvěj. Kromě toho jsou pro zlepšení fyzického a emocionálního stavu předepsány doplňky, které obsahují vápník, zinek a železo. Odborníci radíužívejte vitamíny proti stresu pro muže, například "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevence
Abyste se vyhnuli výskytu deprese a emočního přetížení, musíte dodržovat následující doporučení:
- Udržujte si jasný denní režim.
- Nezapomeňte na fyzickou aktivitu, pravidelné procházky.
- Sledujte svůj jídelníček. Jezte potraviny bohaté na vitamíny, omezte rychlé občerstvení, sladkosti.
- Snažte se vyhnout psychickému přetížení, komunikaci s konfliktními osobnostmi.
- Neklaďte na sebe přehnané nároky, buďte hrdí na své vlastní úspěchy, naučte se hledat důvod k radosti v jednoduchých věcech.
- Nehledejte útěchu v závislostech. Koníčky, návštěvy divadel, muzeí, kina pomáhají vyrovnat se s negativními emocemi.
