Stačí vypít 400 mikrogramů kyseliny listové denně jako kompenzaci nedostatku některého prvku? Vitamin B9 může zlepšit celkové zdraví a snížit stres v těle. Prvek má pozitivní vliv na proces trávení. Před užitím léku se doporučuje poradit se s lékařem, v závislosti na individuálních charakteristikách těla lékař určí požadované dávkování.
Za jakých podmínek byste měli užívat kyselinu listovou?
Gynekologové předepisují svým pacientkám vitamín, aby zabránili rozvoji anémie. Doporučuje se užívat lék při plánování těhotenství. Vitamín B9 byste měli pít několik měsíců před zamýšleným početím, protože látka se nemůže hromadit v těle. Kolik kyseliny listové byste měli denně vypít? 400 mcg – v procesu plánování miminka, 800 mcg – během těhotenství.
Kyselina listová v časném těhotenství:
- snižuje riziko patologií neurální trubice u plodu;
- zajišťuje plný vývoj placenty;
- pozitivně ovlivňuje fungování organismu miminka i nastávající maminky.
Pokud dívka zjistila těhotenství, doporučuje se poradit se s lékařem, aby odborník mohl předepsat kyselinu listovou a další potřebné vitamínové komplexy. Nedostatek vitaminu B9 může nepříznivě ovlivnit nitroděložní vývoj plodu. V prvních týdnech nitroděložního života začnou drobky tvořit vnitřní orgány.
Vitamínové výhody
Téměř každému se doporučuje užívat kyselinu listovou. 400 mcg je optimální denní dávka. Díky látce můžete snížit riziko vzniku:
- anémie;
- trombóza;
- srdeční onemocnění.
Kyselina listová pomáhá:
- zlepšit paměť a mozkové procesy;
- zvýšit ochrannou funkci těla;
- překonat alopecii;
- zajišťují normální fungování trávicího traktu.
Předávkování lékem nebylo pozorováno, ale přesto je lepší dodržovat doporučení lékaře pro použití léku.
S menopauzou
Gynekologové často doporučují ženám starším 45 let užívat kyselinu listovou (400–500 mikrogramů denně). Díky pravidelnému užívání vitaminu B9 bude ženské tělo snáze snášet hormonální změny, zmírní nepříjemné projevy. Odborníci tvrdí, že po 45 letech se u žen objevují kožní problémy, zhoršuje se kvalita vlasů. Při pravidelném užívání kyseliny listové se tyto ukazatele a celkové zdraví zlepší.
Dávkování vitamínůB9
Těhotným ženám se nedoporučuje užívat látku bez předchozí konzultace s lékařem.
400mg kyseliny listové nebo 400mcg denně? V častých případech je doporučená dávka až 5 mg denně. Při nevyvážené stravě se u člověka potřeba tohoto prvku zvyšuje. V takové situaci může lékař předepsat dvě tablety (1 mg) několikrát denně.
Kyselinou listovou nedošlo k předávkování, protože se vylučuje z lidského těla močí. Ale přesto by člověk měl zaujmout zodpovědný přístup k procesu léčby u těch lidí, kteří mají onemocnění kardiovaskulárního systému.
Vzhledem k nadbytku kyseliny listové se zvyšuje riziko rozvoje srdečního infarktu nebo koronární insuficience. V důsledku použití velkých dávek vitaminu B9 může být narušena funkce gastrointestinálního traktu. Kromě toho se zvyšuje nervová vzrušivost.
Jaké potraviny obsahují kyselinu listovou?
Abyste získali správné množství vitaminu z jídla, musíte jíst správně a vyváženě. Dieta by měla obsahovat:
- jablka;
- zelí;
- rajčata;
- sladká paprika;
- mrkev;
- hrušky;
- kopr;
- špenát;
- pohanka a ovesné vločky.
Díky zařazení tvarohu, tvrdého sýra, vajec, mléka, hovězího a jehněčího masa do jídelníčku můžete tělo nasytit vitamínem B9. Pstruh obsahujevelké množství tohoto prvku. Doporučuje se vaření v páře. Všechny užitečné vitamíny a prvky jsou tak během zpracování zachovány.
Výhody pro muže
Nejen ženy, ale také muži těží z užívání tablet kyseliny listové. 400 mcg je doporučená dávka vitaminu B9. Tento údaj se může lišit v závislosti na konkrétním klinickém obrazu. Pozitivní účinky zahrnují následující:
- kyselina listová zlepšuje fungování mužského reprodukčního systému;
- snižuje riziko neplodnosti;
- kontroluje hladiny hemoglobinu;
- zlepšuje potenci a fungování gastrointestinálního traktu;
- podílí se na vytváření sekundárních pohlavních znaků.
Pokud je v lidském těle nedostatek některého prvku:
- zvýší riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění;
- hubnutí;
- zhorší se práce trávicího traktu;
- bude narušena funkce nervového systému;
- může se objevit kožní onemocnění;
- urychlit proces stárnutí.
Díky použití "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon" můžete nahradit nedostatek vitamínu B9 v lidském těle.
