Frustrace… Co to je? Jde o stav nespokojenosti, který nastává, když se očekávané a skutečné neshodují, tedy na cestě k vytouženému cíli se objeví nějaká nepřekonatelná překážka, která vede k silnému zážitku.
Frustrovaný člověk nachází východisko pro své pocity buď agresí namířenou na ostatní, nebo zoufalstvím a uzavřeností, obviňováním sebe sama.
Tento fenomén zkoumali vědci jako Simonov, Maslow, Freud a mnoho behavioristů. Byly definovány potřeby a identifikována očekávání s nimi spojená. Potřeby jsou biologické, sociální, ideální (duchovní). Pokud člověk nedokáže uspokojit nějakou potřebu, pak má psychický stres, který vede k frustraci. Jinými slovy, frustrace je emoční stres.
Důsledky
Frustrace je spouštěčem konfliktů. Destruktivní chování je namířeno na jinou osobu nebo předmět (takoví lidé ničí vše,přestávka). Vytrvalý jedinec, který umí analyzovat situaci a ovládat se, se pokusí využít vnější podmínky a své vnitřní síly k nalezení nejlepších možností, jak se ze současné situace dostat. Naopak člověk, který se neumí ovládat, se v okamžiku nástupu frustrační situace stává impulzivním, ztrácí sebekontrolu, zlobí se, skandály, urážky, umí používat fyzickou sílu.
Někdy člověk zareaguje na situaci tím, že odejde. Agresivita se neprojevuje otevřeně, ale je kompenzována psychickými bariérami, např. sublimací (agrese – sport, sex – kreativita); fantazie (sny, snový svět); racionalizace (intelektuální ospravedlnění svého chování). V některých případech člověk začíná ustupovat, tzn. nahrazuje obtížný, nedosažitelný úkol jednodušším. K fixaci dochází, když je jedinec posedlý nedosaženým cílem, což má za následek úplnou paralýzu aktivity (nemůže myslet na nic jiného, nemůže nic dělat).
Hlavní důvody frustrace
Mezilidské vztahy:
- Vztahy v rodině (problémy v domácnosti, peníze, děti).
- Vztahy v práci (nesoulad mezi vynaloženou prací a obdrženou odměnou vede k nespokojenosti s nadřízenými, kolegy atd.).
- Sexuální vztahy (vzrušení nenachází východisko, výboj).
Frustrace je traumatická situace. Spouští určité chování:
- ničení a agrese;
- apatie;
- dlouhévzrušení;
- fixní chování (stereotyp);
- regrese.
Frustrace. Léčba
Frustrace není nemoc a nelze ji vyléčit. Abyste pochopili situaci, která vedla k nespokojenosti, zklamání, zhroucení nadějí, musíte mít schopnost introspekce. Psychoterapeuti radí „přetočit“situaci zpět, jako film, a zkusit si všechny události představit jinak, tedy nakreslit jiný obrázek s pozitivním koncem. To je nezbytné pro rychlý odchod ze stavu frustrace.
V sexuálních vztazích může frustrace vést k neurotickým poruchám, poruchám spánku, hysterii, sexuální dysfunkci. Pokud se včas neobrátíte na psychologa nebo psychoterapeuta, jsou možné vážné následky, až impotence u mužů a sexuální chlad u žen. V nejlepším případě se páry rozcházejí.
Abyste překonali stav frustrace, potřebujete vyvinout odolnost, schopnost analyzovat situaci a přijmout ji jako další zkušenost, nikoli ránu osudu.
