Ateroskleróza, mrtvice, srdeční infarkt – tyto nemoci se v posledních desetiletích staly zabijákem číslo 1 mezi populací všech věkových kategorií. Důvodem jejich vzniku je vysoký obsah cholesterolu s nízkou hustotou v krvi. Jak můžete pomoci svému tělu vyrovnat se s jeho destruktivním vlivem?
Jak snížit hladinu cholesterolu?
Abyste obnovili normální hladinu cholesterolu, možná budete muset změnit své stravovací návyky a přidat fyzickou aktivitu. Pokud se ale váš zdravotní stav zhorší vysokým krevním tlakem, ischemickou chorobou srdeční nebo rozvojem cukrovky, pak bude medikamentózní léčba cholesterolu povinná. Tento vynucený krok vás ochrání před rizikem předčasného infarktu. Léky a jejich dávkování předepíše pouze ošetřující lékař, který předem určil míru rizika. Léky, které snižují tvorbu špatného cholesterolu v těle, jsou souhrnně známé jako statiny. Existují důkazy, že onipříznivý účinek na lidi, kteří jsou vystaveni zvýšenému riziku infarktu, mrtvice a dokonce smrti. Pravidelné sledování hladiny cholesterolu ukáže, jak účinná je předepsaná léčba. Existuje však mnoho dalších věcí, které můžete udělat a které mohou zvýšit účinek předepsaných léků.
Jaké potraviny jíst a kterým se vyhnout?
Snižte cholesterol tím, že ze svého jídelníčku vyloučíte potraviny, které ho obsahují, a přidáte ty, které jeho přebytek z těla odstraňují. První kategorie zahrnuje všechna tučná masa a ryby, živočišné tuky a vejce ve velkém množství. Z metod vaření zapomeňte na smažení. Lepší drůbeží hrudí nebo libové telecí maso pečené, vařené nebo grilované, dvojitý kotel. Nebo použijte olivový olej, ale s mírou. Obohaťte svůj jídelníček o mořské plody, zejména mořské řasy. Obsahuje látku, která dokáže velmi rychle odstranit z těla špatný cholesterol. Pomůže vám také zhubnout, což je důležité v boji o zdraví.
Základní pravidla v boji proti cholesterolu
Dodržujte zdravou výživu a snižte hladinu cholesterolu:
- jezte 5-6 porcí zeleniny, ovoce denně;
- přidejte do svého jídelníčku ořechy, které obsahují zdravé tuky pro cévy;
- musí mít potraviny bohaté na vlákninu a lecitin, luštěniny, obiloviny;
- vybírejte mléčné výrobky s menším obsahemtuk.
Přidejte cvičení a chůzi do své každodenní rutiny. Přestaňte kouřit a zneužívání alkoholu.
Jak překonat cholesterol pomocí tradiční medicíny?
Recepty tradiční medicíny mají spíše preventivní účinek než léčebný. Použití těchto prostředků zlepšuje stav stěn krevních cév, zpomaluje tvorbu cholesterolových plaků a zvyšuje obranyschopnost těla. Za nejúčinnější léčivé rostliny na snižování cholesterolu jsou považovány šípky, hloh, listy lesních jahod. Odvary z těchto bylin a ovoce snižujeme cholesterol. Česnekové tinktury jsou mezi obyvatelstvem velmi oblíbené na čištění cév. Některé recepty doporučují udělat si tinkturu s alkoholem, jiné ve slaném nálevu s bylinkami. Existuje recept, jak jíst česnek s citronem. Snižujeme cholesterol pomocí mumie. V období po infarktu přispívá k rychlé obnově poškozených buněk a snižuje projevy arytmie.
