Chcete-li si udržet zdraví svého těla, musíte jíst správně. Jaký druh stravy potřebují lidé, kteří mají v krvi vysokou hladinu látky, jako je cholesterol?
Kdo to potřebuje?
Vysoký cholesterol je plný následků, protože mohou nastat problémy se srdcem a cévami, které se stejným cholesterolem ucpávají. Co dělat? Jak si v této situaci můžete pomoci? Je to jednoduché, není třeba znovu objevovat kolo, stačí jíst správně a jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi.
Jídlo
Má-li člověk určitou nemoc nebo sklon k nemoci, musí nejprve změnit svůj jídelníček. Každý přece zná rčení: "Jsme to, co jíme." Často je to ale dost těžké, protože je potřeba buď změnit jídelníček všech členů rodiny, nebo stát celé dny u plotny. Všechno je zde jednodušší: není užitečné jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi.pouze lidem náchylným k takovým nemocem, ale preventivně všem. Co byste tedy měli jíst? První jsou ořechy. A téměř všechny jejich typy. Je však lepší vyloučit jejich slané odrůdy, protože mohou negativně ovlivnit stav kardiovaskulárního systému. Američtí vědci prokázali, že každodenní konzumace malé porce ořechů snižuje hladinu cholesterolu asi o 5 %. Užitečná je také přírodní vláknina, konkrétně celozrnný chléb, čerstvé ovoce a zelenina. Tyto produkty dokonale vážou cholesterol, který již v těle je, a odstraňují ho. Stojí za zmínku, že lékaři doporučují nahradit maso rybou, a pokud to není možné, pak je červené maso bílé. Vnitřnosti – ledviny, srdce – je lepší ze stravy úplně vyloučit. A doktor Stephen Pratt říká, že ještě lépe než léky odstraní cholesterol z těla obyčejné avokádo. To bylo prokázáno jeho výzkumem. A to nejsou všechny produkty, které snižují hladinu cholesterolu v krvi, ve skutečnosti je jich mnohem více.
Pití
Vyrovnat se s cholesterolem může také určitý nápoj, který člověk konzumuje. Takže prvním pomocníkem v této věci je jogurt. Jeho užívání po dobu tří týdnů může snížit hladinu cholesterolu o 5-7%. A to vše díky styrenu, který je v jeho složení. Jogurt tedy může být skvělým dezertem k jakémukoli jídlu.
Oilje
Různé oleje také pomohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Olivový olej je užitečný, ale stojí za zmínku, že nenísnižuje, a to zabraňuje zvýšení cholesterolu. Saláty je také dobré oblékat amarantem, konopným olejem, olejem z vlašských ořechů.
Zelení
Jaké další potraviny snižují hladinu cholesterolu v krvi? Různé zelené. Bez výjimky je pro každého užitečné používat jako koření kopr, petržel, bazalku, kurkumu, zázvor, estragon, tymián, petržel, červenou a černou papriku. Česnek je v této věci také velmi užitečný. Jeho každodenní konzumace nejen sníží hladinu cholesterolu, ale také přispěje k resorpci cholesterolových plaků v krvi. A bez ohledu na to, co říkají lékaři, bez ohledu na to, jaké léky předepisují, hlavní věcí je správná výživa, která zahrnuje potraviny snižující hladinu cholesterolu v krvi.
