Jednou z hlavních příčin potratu u žen je nedostatek takového hormonu, jako je progesteron. Podle výsledků výzkumu má 62 % ze 753 vyšetřených žen nízkou hladinu tohoto hormonu. V tomto článku se podíváme na několik způsobů, jak zvýšit progesteron přirozeně bez použití hormonálních léků. Nejprve si ale promluvme o tom, proč je tento hormon tak důležitý.
Proč je tak důležité zvyšovat progesteron, pokud je jeho hladina nízká?
Na tuto otázku lze odpovědět následovně. Jak víte, v menstruačním cyklu nastává luteální (neboli sekreční) fáze bezprostředně po ovulační. Právě v něm je pozorováno přirozené zvýšení hladiny progesteronu. To je nezbytné pro přípravu endometria (vnitřní výstelky dělohy) na přijetí oplodněného vajíčka. A když je hladina progesteronu na podporu tohoto procesu nízká, je velmi obtížné otěhotnět. Všichni lékaři proto ženám doporučují zvýšit progesteron. Ale proč je jeho nízká hladina tak nebezpečná?
Je pravda, že pokud nezvýšíte progesteron,může to vést k neplodnosti?
Ano, je to pravda. I když žena ovuluje a vajíčko je úspěšně oplodněno, kvůli nedostatku tohoto hormonu endometrium stále zůstává
nejste připraveni ji přijmout. Stává se ale i to, že se vajíčko ještě stihne přilepit na stěnu dělohy pro další vývoj. Pokud se však progesteron do tohoto bodu nezvýší, zvyšuje se šance na potrat. Pokud k tomu dojde, pak žena potřebuje před dalším pokusem o koncepci pouze normalizovat hladinu tohoto hormonu. Ale jak poznáte, že nemáte dostatek progesteronu?
Níže jsou nejčastější příznaky a příznaky nedostatku tohoto hormonu:
- premenstruační krvácení je běžné;
- překrvení prsou;
- rozvíjejí se chutě na sladké;
- menstruační nepravidelnosti;
- ve vaječníku se může objevit cysta;
- nízká tělesná teplota během menstruace;
- potrat a následná možná neplodnost.
Jak přirozeně zvýšit progesteron?
Následuje 7 tipů, jak na to:
- Ujistěte se, že z jídla přijímáte dostatek mikroživin.
- Aby měly ženy normální hladiny progesteronu, může jim lékař předepsat vitamíny B, zejména B6.
- Příjem hořčíku také pomáhá zvýšit hladinu hormonu.
- Jezte více listové zeleniny, mandle, melasa, semínka, ořechy a fazole jsou dobrým zdrojem vitamínu B6 a hořčíku.
- Musíte také jíst potraviny s obsahem organických bílkovin, protože z těchto látek se tvoří hormony.
- Neustále měřte tělesnou teplotu v druhé polovině cyklu, abyste zjistili, zda se během menstruace vrátila k normálu.
- Vyhýbejte se nebio potravinám, jezte více mléka a mléčných výrobků – obsahují vysoké hladiny různých hormonů.
Měli byste věnovat pozornost poslednímu bodu. Mléko a výrobky s jeho obsahem jsou zvláště účinné při zvyšování progesteronu, protože jsou nasyceny nejen tímto, ale také mnoha dalšími hormony nezbytnými pro ženu (prolaktin, somatostatin, melatonin, oxytocin, růstový hormon, luteinizační hormon, hormon stimulující štítnou žlázu, estrogeny, progesteron, inzulín, kortikosteroidy a mnoho dalších).
Před konzumací toho či onoho jídla se raději poraďte se svým dietologem. Po nějaké době se můžete nechat otestovat na hormony "progesteron" a zjistit, zda se jejich hladiny zvýšily, což by se určitě mělo stát.
