Vitamin H (biotin, B7) byl objeven jako výsledek experimentů, které byly provedeny na krysách. Hlodavci dostali čerstvý vaječný bílek. To umožnilo poskytnout zvířatům bílkoviny. Potkani však postupem času začali ztrácet srst a objevily se i kožní a svalové léze. Poté zvířata začala dávat vařený vaječný žloutek. Všechny příznaky postupně zmizely.
Odborníkům trvalo několik desetiletí, než z uvařeného žloutku izolovali vitamín H. Právě tato látka umožnila obnovit nejen kůži hlodavců, ale i vlnu. Za zmínku stojí, že biotin, jinak vitamin B7, se ničí při dostatečně vysokých teplotách a také se rozpouští ve vodě se zvýšenou hladinou pH.
Co je to za vitamín
Krása lidských nehtů, kůže a vlasů začíná ve střevech. Vitamin H je syntetizován životaschopnou a zdravou flórou v těle. Ani jeden kosmetický institut nedokáže člověka zatraktivnit, pokud v jeho těle není žádná krása.i minimální zásoby Q7.
Krása závisí také na zdraví jater. Právě tento orgán by měl mít malou zásobu biotinu - přibližně 0,001 g. Tento ukazatel by měl být konstantní. Díky tomu člověk nemusí utrácet spoustu peněz, aby svůj vzhled zatraktivnil a obnovil přirozenou krásu.
Jaké potraviny obsahují vitamín H
Biotin se nachází v mnoha potravinách. Nejvíce této látky se nachází ve vaječných žloutcích. Nachází se také v živočišných produktech: sýr, kravské mléko, šunka, kuřecí maso, hovězí, vepřové maso, hovězí srdce, hovězí a vepřová játra a ledviny. Vitamin H se také nachází v konzervovaných sardinkách, platýsu a sledi.
U rostlinných potravin lze biotin nalézt v celých žitných zrnech, čerstvé cibuli, bramborách, melounech, banánech, pomerančích, jablkách, květáku, mrkvi, zeleném hrášku, houbách, arašídech, pšeničné mouce, rýžových otrubách, hnědá rýže, sójové boby a rajčata.
Za zmínku stojí, že v zelenině a ovoci je vitamin B7 obvykle obsažen ve volném stavu. Ale v masných výrobcích - v kombinaci s bílkovinami. Tyto potraviny mohou být dobrým zdrojem biotinu. Látku, kterou člověk potřebuje, však produkuje pouze střevní mikroflóra. Toho lze dosáhnout pouze správným stravováním a dodržováním pravidel zdravého životního stylu.
Lidské tělo je schopno samostatně produkovat potřebné množství vitamínu H. Toho však lze dosáhnout pouze tehdy, je-li střevní flóra v normálním stavu a přijímá všechny potřebné prospěšné složky.
Mikroflóra a biotin
Během několika minut můžete udělat nepořádek a narušit rovnováhu ve svých střevech. K tomu stačí vzít antibiotikum, sníst tučnou a sladkou pochoutku, vypít 100 gramů alkoholu. Takto můžete snížit tvorbu vitamínu H. Proto ti lidé, kteří často pijí alkohol a jedí nesprávně, stárnou rychleji než ostatní. Kůže takového člověka je ochablá a ochablá a vlasy začnou silně vypadávat.
Obsahuje vitamín H v potravinách, které jsou dostupné všem. Hlavním zdrojem této látky je však naše tělo. V lidském střevě žije obrovské množství různých mikroorganismů. Jejich celková hmotnost je 1 - 1,5 kilogramu. Právě oni pracují nepřetržitě a vytvářejí neprostupné bariéry pro různé neduhy. Jinými slovy, všechny mikroorganismy, které žijí v našem těle, jsou skutečnou továrnou na zdraví, kterou lze snadno zničit. Pozdější zotavení je však mnohem obtížnější a v některých případech téměř nemožné.
Porušení vitální aktivity mikroflóry často vede k takovým nepříjemným jevům, jako je nadváha, zápach z úst, vypadávání vlasů a stárnutí kůže. Aby se vyrovnali s problémy, mnozí jdou na dietu. V důsledku toho ještě více trpí mikroflóra žaludku. Protein je v tomto případě velmi nebezpečný.strava. V tomto případě je téměř veškerý biotin v těle zničen. Tato látka je zničena avidinem.
Metabolismus sacharidů a vitamín H
Na biotinu závisí také metabolismus sacharidů, protože tato látka aktivně interaguje s inzulínem a podílí se také na syntéze dalších užitečných složek, které jsou zodpovědné konkrétně za metabolismus glukózy. A to, jak víte, je nejdůležitější jednoduchý sacharid. Velmi často je vitamin H předepisován pacientům s diabetes mellitus. Toto je další způsob, jak zlepšit metabolismus glukózy.
Normální metabolismus sacharidů je důležitý pro každého člověka, protože jeho porušení má negativní důsledky. Člověk začíná být velmi unavený, nervózní, slabý. Diabetik často ztrácí schopnost samostatně řešit i jednoduché úkoly.
Vzhled a biotin
Pro každého člověka, který chce na lidi kolem sebe udělat pozitivní dojem, je důležitý atraktivní vzhled a také zdravý dech. V tomto případě neberte biotin na lehkou váhu. Vitamin H obsahuje síru. Tato složka se vždy dostane do buněk vlasů, kůže a nehtů. Biotin umožňuje řídit metabolismus tuků, zabránit nadměrné sekreci kožního mazu. Kromě toho vitamin H pomáhá předcházet rozvoji seborey.
Léky na zvýšení hladiny vitaminu H
Jak již bylo zmíněno, biotin z potravy se prakticky nevstřebává. Proto byl vytvořen speciální lék "Blagomin". Vitamin H je součástí tohoto produktu. Nicméně použijte topouze od 14 let.
Droga má navíc kontraindikace, včetně laktace, těhotenství a individuální nesnášenlivosti.
Vitamín H můžete bez větších problémů koupit v lékárně.
Denní hodnota biotinu
Pro normálního zdravého člověka je denní příjem této látky 10 - 30 mikrogramů. Kojící a těhotné ženy však potřebují 50 až 120 mikrogramů vitamínu H.
Nedostatek biotinu a jeho nadbytek
Při nedostatku vitaminu H začnou silně vypadávat vlasy, zánětlivé procesy mohou začít nejen na kůži, ale i na sliznicích. Kromě toho může dovádět anémie, deprese, objeví se špatná chuť k jídlu, bolesti svalů, snížená hladina cukru, nespavost a nevolnost. Při nedostatku biotinu se objevuje podrážděnost a pocit únavy. Může nastat stav ospalosti a apatie.
Co se týče nadbytku vitaminu H, zatím se takové případy nevyskytly ani při předepisování velkých dávek. Velmi zřídka se vyskytují vedlejší účinky. Obvykle je to bolest na hrudi, dušnost, kopřivka, kožní vyrážka.
