Svět kolem nás neustále testuje náš imunitní systém. Městský prach, stresové situace, velká zátěž – všechny tyto faktory ovlivňují naše zdraví a činí nás zranitelnější vůči různým nemocem. To je důvod, proč naše tělo neustále potřebuje podporu a vitamíny pro zvýšení imunity jsou přesně to, co potřebujete.
Proč slábne
Podívejme se na faktory, pod jejichž vlivem klesá odolnost organismu vůči nemocem.
- Současná situace v oblasti životního prostředí ponechává mnoho přání. Není tajemstvím, že se v posledních letech neustále zhoršuje, což člověka negativně ovlivňuje, fyzicky i psychicky ho vyčerpává.
- Výživa je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují stav naší imunity, protože pravděpodobně každý zná výrok: „Jsme to, co jíme.“
- Stresové situace a přetížení, které člověk denně zažívá, ho negativně ovlivňujízdraví.
- Antibiotika také podkopávají náš imunitní systém. Takové léky totiž spolu s patogenními bakteriemi ničí zdravou mikroflóru, trpí tím především střeva.
Jaké vitamíny tělo potřebuje ke zlepšení imunity
Aby se s tím tělo v případě nemoci snadno vyrovnalo, je nutné neustále posilovat imunitní systém. Vitamíny ji pomohou zvýšit. Nejvýznamnější z nich jsou:
- Vitamín C. Ovlivňuje rychlost tvorby protilátek v lidském těle, které jsou potřebné v boji proti nachlazení a infekcím. Ve velkém množství se vyskytuje v jablkách, citrusových plodech, zelí, česneku, šípcích a rybízu.
- Vitamín A. Je velmi důležitý pro imunitu, protože zvyšuje počet leukocytů v krvi, díky čemuž si tělo vytváří silnou obranu proti patogenním bakteriím. Tato látka se hojně vyskytuje v mrkvi, tomelu a špenátu.
- Prvky skupiny B jsou velmi důležité vitamíny pro posílení imunity, protože dodávají tělu energii. Navíc pomáhají bránit pronikání patogenních bakterií do našeho těla. Nacházejí se v potravinách, jako jsou: játra, vejce, zelený hrášek, ryby, pohanka a ořechy.
- Vitamin E (tokoferol). Podporuje tvorbu speciálních protilátek. Zabraňují destrukci buněk a vstupu virů a mikrobů do těla. Nachází se v rostlinných olejích, másle a mléce a také ve vlašských ořechách.
Opatření na posílení imunity
Každý, kdo se stará o své zdraví, si položí otázku: jak posílit odolnost těla? Vitamíny pro posílení imunity jsou samozřejmě velmi důležité, protože zvyšují ochranné funkce našeho těla, ale jaká další opatření lze udělat? Musíte si hlídat stravu, sportovat, chodit častěji na čerstvý vzduch. Ruská koupel má dobrý vliv na imunitní systém, protože těžké kovy, produkty látkové výměny, toxiny a patogeny odcházejí z těla s potem. Jedna návštěva týdně stačí. Také obyvatelé městských slumů budou těžit z ranní kontrastní sprchy. Ale špatné návyky mohou způsobit značné poškození lidského zdraví. Koneckonců, alkohol, nikotin a kofein mohou odstranit vitamíny z těla. Pokud jste v tomto článku stále nenašli odpověď na otázku, jak posílit imunitu, obraťte se na odborníka, který vám určitě poradí.
