V kulturistice se praktikuje používání speciálních prostředků, které vám umožní rychle se osušit, zvýšit produktivitu vašeho tréninku a také „dohnat“svalovou hmotu. Problém je v tom, že při nákupu takových léků lidé vidí pouze výsledek, aniž by zvážili všechna pro a proti. Co by měli vědět jak amatéři, tak profesionální sportovci, kteří se rozhodnou užívat předtréninkové komplexy? Na co byste se měli připravit?
Co je to?
"Předtréninkové komplexy" je lék, který vám umožní zlepšit a prodloužit trénink, zvýšit jeho produktivitu. Tento prostředek je označován jako sportovní výživa, která by měla obsahovat řadu komplexů nezbytných pro rychlou regeneraci a růst svalů.
Takové fondy jsou pro kulturisty velmi důležité, a proto velmi oblíbené. A pokudprofesionálové tohoto sportu jistě vědí, co by v přípravě mělo být, ale ne vždy budou amatéři schopni nebo budou chtít porozumět působení konkrétní látky a začnou ji užívat bez konzultace s lékařem a trenérem. V důsledku toho je komplex buď neúčinný, nebo dokonce škodlivý.
Předtréninkové komplexy. Obsah
Pro ty, kteří patří do kategorie „amatérů“, popíšeme průměrné složení takového léku. Obvykle obsahuje:
- Kreatin.
- BCAA.
- Arginin.
- Vitamíny, minerály.
- Kofein.
- Geranamin.
- Taurin.
- Beta-alanin.
Kreatin není životně důležitá živina pro trénink. Zároveň se ale většinou přidává s cílem, aby byl spolu s dalšími komplexy obsaženými v přípravku rychleji a efektivněji dodán na „místo určení“. Odborníci vyčlenili předtréninkové komplexy s touto látkou do speciální skupiny nazvané „kreatin s transportním systémem“.
BCAA - aminokyseliny, které inhibují katabolismus. Jsou nezbytné pro trénink svalů. Silovým tréninkem skvěle vyživují svaly. Arginin zvyšuje napumpování a vyživuje všechny stejné svaly. Beta-alanin – svalový antioxidant a regenerátor.
Vitamíny a minerály jsou potřebné k doplnění zásob, které se během tréninku vyčerpají, což je pro tělo stresující. Je třeba si uvědomit, že dodatečný příjem vitamínů je „na straně“k dobrunepřinese.
Kofein, taurin a geranamin jsou látky, které stimulují organismus a zvyšují efektivitu. Navíc ten druhý má na tělo mnohem silnější účinek. A společně mohou způsobit mrtvici a spoustu vedlejších účinků.
Přijmout zabezpečení
Tato část je zavedena, protože bezpečnost drogy je otázkou života a smrti. Jak bylo uvedeno výše, některé látky, které stimulují tělo a centrální nervový systém, mohou způsobit mrtvici. Kromě toho mohou vedlejší účinky zahrnovat bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a horečku, krvácení z nosu, tinitus nebo ucpanost a mnoho dalšího. Mimochodem, předtréninkové komplexy, jejichž recenze lze najít všude, jsou nebezpečné zejména pro lidi po čtyřicítce. Zvažte výhody a nevýhody těchto léků a před nákupem pečlivě prostudujte jejich složení, přečtěte si recenze, které jsou umístěny na nezávislých zdrojích, poraďte se s lékařem a trenérem.
Jak užívat
Předtréninkový komplex, podle výrobců jej můžete užívat ve dnech, kdy se netrénuje. Ale většina trenérů se shodla, že tento doplněk nefunguje bez zátěže. Dávkování lze určit podle pokynů, ale pokud se při užívání objeví jakýkoli vedlejší účinek, je sníženo na pohodlnou úroveň nebo zcela zrušeno.
