Dívky trpí závislostí na nikotinu stejně často jako muži. Nikotin a dehet navíc ještě více poškozují ženské tělo. Proč dívky kouří desítky let a nemohou přestat? Mnozí svůj zlozvyk ospravedlňují strachem z přibírání na váze. Přestal jsem kouřit a zhubl - je to možné? Článek popisuje jednoduchá pravidla, podle kterých se dívka může vzdát závislosti a nepřibrat.
Nadváha a kouření
Mezi těmito jevy neexistuje žádný přímý vztah. Kouřit mohou tlusté i hubené ženy. Často nastává situace, kdy dívka přestala kouřit a uzdravila se. Jak v tomto případě zhubnout a ještě lépe – a nepřibrat vůbec? Tato otázka zajímá mnoho z něžného pohlaví.
Kvalitní přístup k problému je důležitý. Hodně závisí na období kouření: čím delší je, tím silnější je stres anepohodlí při zanechání špatného návyku. Dívka zažije skutečný abstinenční syndrom. Tento pojem zavedli narkologové a označuje stav nedostatečnosti a duševní disinhibice, který pacient zažívá v období odvykání od závislosti. Přesto můžete kdykoli skončit a udržet harmonii. Přestal jsem kouřit a zhubl – to není mýtus, to je realita. Ale budete se muset snažit, abyste k procesu opuštění závislosti přistoupili kompetentně. Mnoho dívek je překvapeno, že když přestanete kouřit, můžete zhubnout. Ve skutečnosti v tom není nic těžkého - stačí si být vědom svých činů a přistupovat k problému co nejvážněji.
Vliv kouření na dívčí tělo
Pokud má dívka dilema – úplně se vzdát tohoto zvyku nebo jen snížit počet vykouřených cigaret, měli byste přestat úplně. Zde je seznam nejzjevnějších škod, které nikotin způsobuje ženskému tělu:
- Větší riziko neplodnosti. Mezi kuřáky vzrostlo procento žen, které byly nuceny vyhledat trvalou léčbu ženské části, protože měly problémy s početím.
- I pár vykouřených cigaret denně zvyšuje riziko mrtvého porodu, potratu, závislost negativně ovlivňuje nitroděložní vývoj dítěte - to za předpokladu, že žena v období početí kouří.
- Nikotin a dehet výrazně zvyšují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
- Negativní vliv na plicní tkáň, hrtan a nazofarynx. Jasný fakt: i hlas kuřáka se změní a stane se chraplavým, basovým, připomínajícím mužský.
- Kuřáci mají mnohem vyšší riziko vzniku gastritidy, eroze jícnu a žaludku. Všimli jste si silné bolesti břicha nalačno? Toto je jen začátek projevu gastritidy.
- Pokožka kuřáků se zhoršuje rychleji než nekuřáků stejného věku: tváře a molární vaky ochabují, kolem očí se tvoří vraní nožky do pětadvaceti let.
Stres při odvykání nikotinu
Proč jsou dívky skutečně tak závislé na cigaretách? Proč je tak děsivé vzdát se své závislosti? Koneckonců, existuje mnoho úspěšných příkladů, kdy dívka přestala kouřit a zhubla. Takže to není jen strach z obezity, který je ve skutečnosti zastaví.
Většina závislých do toho „běží“, aby skryli svůj strach o život. Mnoho dívek věří, že s doutnající cigaretou v ruce vzdorují společnosti. vypadat ve vlastních očích nezávislí, soběstační. Jen ve skutečnosti se nic takového neděje: dívka se závislostí na chemikáliích (a kouření je prostě takový zvyk) vypadá prostě uboze.
Medicína již dlouho uznává realitu postabstinenčního syndromu. Jedná se o období, které trvá jeden den až několik měsíců, během kterého bývalý kuřák zažívá velký stres a nepohodlí. Každá maličkost dráždí, nespavost trápí, objevuje seagrese. A některým se začne zasekávat syndrom – žaludek se natáhne, zvykne si na velké množství jídla, a tak začíná cesta k obezitě.
Pomůže mi síla vůle přestat kouřit?
Častou chybou je myslet si, že síla vůle vám pomůže přestat kouřit a zhubnout. Z výpovědí dívek vyplývá, že četné pokusy, které byly založeny pouze na síle vůle, dopadly neúspěšně. Jaké je tajemství úspěchu těch, kteří mají to štěstí, že se vzdají závislosti a nenaberou kila navíc?
Je nutné důkladně prostudovat informace o vlivu cigaret na nervový systém, pochopit mechanismy procesu, který v těle závislého člověka probíhá. Nepřecházejte na jídlo jako na nový zdroj potěšení. Nesnažte se zabavit stres a podrážděnost. Pokuste se najít v sobě, ve své osobnosti, základ pro překonání životních těžkostí. Pokud to nezvládnete sami, můžete využít pomoci cizích lidí.
Práce ve skupině anonymních kuřáků
Toto je univerzální způsob pro všechny kuřáky. Můžete se objevit ve skupinkách tváří v tvář, můžete každý den chodit na Skype a diskutovat tam o svém stavu, chrlit své emoce a podrážděnost. U nás jsou podobné skupiny v každém větším městě. nestyďte se a nebojte se je navštívit – toto je místo, kde člověku porozumí stejné závislé osobnosti.
Pokud skupina a pro ženy s nadváhou. „Přestal jsem kouřit a zhubl“není mýtus, ani fikce, a členové takových skupin akomunity tuto skutečnost potvrzují svým vlastním příkladem.
Kurzy s psychoterapeutem
Toto je běžná metoda terapie závislosti. Stačí, aby odborník provedl několik rozhovorů, aby se dívka závislosti vzdala a zároveň se nezačala zmocňovat stresu z odmítání jídla. Hlavní věc je najít dobrého specialistu, který má zkušenosti s prací se silnými kuřáky.
Pokud dívka přestala kouřit a zároveň zhubla – možná to pro ni nebylo tak těžké. Po práci s psychoterapeutem mizí bolestivé chutě, ustupuje podráždění, není chuť neustále něco žvýkat a nedostatek nikotinu nahrazovat sladkostmi.
Přestat kouřit a přibrat na váze: jak zhubnout
Níže uvedené tipy vám pomohou zbavit se během krátké doby nabraných kilogramů. Princip je stejný jako při pokusu přestat kouřit: nehledejte náhradu za svůj zvyk přejídat se. Musíte v sobě najít jádro, základ, zjistit skryté důvody, které vás donutily zneužít jídlo.
- Zcela opustit používání moučných výrobků. S prvními chody můžete jíst dietní chléb, pokud není možné úplné odmítnutí. Buchty, chléb, koláče, muffiny, croissanty, krekry - to vše nemůže být v jídelníčku hubené dívky.
- Čokoláda, sladkosti, zmrzlina, dorty, pečivo – to vše tělu škodí. Přebytek jednoduchých sacharidů, což je cukr, se nevyhnutelně usazuje na žaludku a bocích v podobě tukových záhybů. V žádném případě nemůžeopřete se o sladkosti poté, co přestanete kouřit!
- Pijte alespoň dva litry čisté vody denně. Voda vyplavuje produkty rozkladu toxinů a tukových buněk. Navíc mozek často dává stejné signály, když má žízeň a hlad. Pitím vody tedy můžete přehlušit pocit hladu.
Jak zhubnout poté, co přestanete kouřit? Stačí se držet obvyklé správné výživy. nehladověte přísnými dietami nebo hladověním – to je typické nutkavé chování bývalého kuřáka.
Jak se kuřák může vyhnout recidivě v očních bulvách
Toto je velmi důležitý bod: koneckonců, pokud dovolíte zhroucení a znovu kouříte, bude dívka opět očekávat agónii odloučení od tohoto zvyku.
- Nepřipouštějte myšlenku „vykouřím jednu a nikdy více“. Statistiky ukazují opak: jedna vykouřená cigareta se promění v úplný návrat k závislosti.
- Odmítejte pít alkoholické nápoje, protože nejvíce recidivují intoxikovaní kuřáci.
- Snažte se sledovat svůj emocionální stav: vyhněte se podráždění kvůli maličkostem, propracujte každou svou myšlenku – „vede mě to ke zhroucení?“.
- Pokud není možné navštívit psychoterapeuta, můžete si vést deník, do kterého si zapíšete své emoce a myšlenky o pevném přesvědčení o nutnosti přestat kouřit.
