Alkohol a nikotin jsou účinné látky, jejichž užívání deprimuje organismus, narušuje metabolismus a hormonální hladinu a přispívá k přetrvávající chemické a psychické závislosti. Každý, kdo kouří a zneužívá alkohol, se nakonec zamyslí nad tím, jak přestat pít a kouřit, vzhledem k tomu, do jaké míry tyto návyky škodí zdraví.
Důsledky
Kuřák často onemocní, hubne, trpí duševním úpadkem, vystavuje orgány nevratným změnám pod vlivem toxinů. Člověk se stává psychicky labilním, nemocným, jeho vůle je potlačována závislostí.
Vzhledem k nadužívání alkoholu člověk zažívá neustálou úzkost, stává se asociální, trpí poruchou činnosti orgánů, sníženou reprodukční funkcí.
Lidé, kteří přestanou pít, kouřit, cítí potřebu zvýšené pozornosti, podpory a alternativních způsobů, jak se rozveselit. Příbuzní a přátelé by jim měli pomoci zůstat na správné cestě.
Zbavte se tohodva vzájemně související návyky je nesmírně obtížné. Proto je často pozorován následující obrázek: člověk přestal kouřit - začal pít. Bez dobře zavedené stimulace nervového systému se málokomu podaří zbavit se závislostí vlastními silami.
Pokud člověk přestane pít a kouřit, následky mohou být:
- Zastavte produkci psychoaktivních látek v mozku.
- Čištění těla od toxinů, což má za následek možné reflexy zvracení, rozrušení, průjem, arytmii, migrénu, závratě.
- Skoky v krevním tlaku.
- Exacerbace srdečního onemocnění.
- Slabost a malátnost, zimnice.
- Roztřesené končetiny; svalové křeče.
- Dýchavičnost při chůzi.
- Náhlé tlakové rázy.
Takové příznaky však netrvají dlouho, pouze dokud nejsou z těla odstraněny všechny škodlivé toxiny. Dále se výrazně zlepšil stav a vzhled.
Boj se závislostí
Zneužívání nikotinu a alkoholu se stává nezbytnou drogou, bez níž se pocity postiženého podobají hladu. Fyzická a volní složka člověka se podílí na překonávání závislosti.
Vůle je zpravidla silně potlačována, takže jedinec si špatně uvědomuje nový stav, kterého dosáhne po osvobození od závislostí.
Existuje přesvědčení: musíte přestat pít a zároveň kouřit, aby opuštění jednoho návyku nevedlo k nárůstu dalšího. V případě abstinenčního syndromu musí být závislý člověk pod kontroloulékaři, vzhledem k možné exacerbaci onemocnění. Tělo potřebuje být podporováno vitamínovými komplexy.
Léky jsou skvělé na uklidnění a odstranění příznaků, ale pokud fyzická závislost po alkoholu a nikotinu po měsíci zmizí, pak se ta psychická vrátí mnohem déle.
Přestat kouřit a pít bez cizí pomoci je téměř nemožné. Mnoho lidí potřebuje nejen psychickou podporu, ale také léky.
Závislost na alkoholu
Změny, ke kterým pod vlivem alkoholu dochází v lidské psychice, se jen velmi těžko obnovují.
Fáze alkoholismu:
- V první fázi je člověk často přitahován k pití. Říká si, že když bude chtít, snadno si se svým problémem poradí.
- V další fázi je potřeba stále více alkoholu, objevují se výpadky paměti, abstinenční příznaky, halucinace. Bez pomoci specialisty se neobejdete.
- Ve třetí fázi je závislý člověk nucen pít denně, neorientuje se v čase. Je možné ho zbavit závislosti, ale poškozené orgány nelze vyléčit.
Řada nebezpečných nemocí způsobených závislostmi:
- Cirhóza jater.
- Alkoholická kardiomyopatie vedoucí k srdečnímu selhání.
- Korsakovova nemoc.
- Jiné duševní poruchy.
Často jedna závislost vede k druhé. Proto je často pozorováno, že člověk přestal kouřit a začal pít. Hlavním úkolem je proto psychická rekonfigurace. V některýchv případech lékaři doporučují snížit dávku a stupeň alkoholických nápojů.
Pokud ale člověk přestane kouřit a začne pít, neznamená to, že se vzdal svého cíle a znovu sklouzne na spodní hranici. Aby došlo ke konečným změnám, je důležité mít stálý záměr.
Bez alkoholu
Toxiny se hromadí ve všech orgánech, nastupuje syndrom kocoviny doprovázený těžkým zdravím. Alkohol již nestimuluje nervový systém, začíná přirozená očista. S použitím dalších metod odstraňování toxinů z těla se stav zlepšuje, existuje pobídka pro kreativní procesy.
Asi 80 % závislých pociťuje duševní poruchy ve formě strachu, halucinací, nočních můr, lidově označovaných jako „delirantní tremens“. Někteří se stávají tyrany a despoty pro domov, jiní se stávají apatickými a lhostejnými lidmi.
Co se děje v těle, když přestanete alkohol
- V prvních 3-7 dnech: bolest, třes v těle, zrychlený tep, zvracení. Hlavní chybou je následovat syndrom kocoviny
- Začátek druhého týdne: ústup abstinenčního syndromu, zlepšení spánku, tělesné produktivity, vymizení otoků.
- Po dvou týdnech: myšlenkové pochody se vrátí k normálu, příznaky neklidu zmizí, krevní tlak se normalizuje, závratě zmizí.
- Po 21 dnech jsou produkty alkoholismu z těla zcela vyloučeny, mozek je vyčištěn, nastává klid. Váha se normalizuje.
Lidové léky na alkoholismus
Léky na alkoholismus dělíme na sedativa, odvykací, zvracení a znechucení, obnovující stav vnitřních orgánů.
- Sušený tymián (lžíce) zalijte sklenicí vroucí vody, vařte v hrnci a nechte 40 minut. Vezměte si lžíci dvakrát denně.
- Čtyři lžičky tymiánu, lžíce pelyňku a centaury, promíchejte a spařte vroucí vodou. Nechte několik hodin působit. Užívejte před každým jídlem.
Závislost na nikotinu
Pro kuřáka je tento zvyk jako zvláštní rituál. Pevně se prolíná s ostatními a stává se nedílnou součástí života. Pro některé je to kvůli tvrdé práci, pro jiné - s nestabilitou osobních vztahů. Kouření podporuje produkci hormonu kortizolu snižujícího stres v krvi.
Co se děje v těle, když přestanete kouřit: vrchol negativních reakcí nastává třetí nebo sedmý den. Doba adaptace může být asi 3-4 měsíce. Ve stavu odvykání kouření existuje několik fází.
V intervalu od 2 do 6 hodin bez cigarety je dodržováno:
- Na konci druhé hodiny bez cigaret následuje obsedantní touha kouřit.
- Vládne zmatek, rozptýlená pozornost.
- Narušuje nervozitu, nespavost; zvýšená chuť k jídlu.
- Do čtvrté hodiny se dýchání zhlubuje, což kuřákovi znepříjemňuje.
- Po 6. hodiněpříznaky ustupují, ale nepříjemný stav deprese a únavy zůstává.
Změny stavu druhý den:
- Oxid uhelnatý, který se spojuje s krvinkami, je nahrazen kyslíkem.
- Riziko kuřáka, že dostane infarkt, je druhý den o 70 % vyšší ve srovnání se stejnou pravděpodobností v normálním těle, ale od té doby riziko stále klesá.
- Přidává širokou škálu chutí a vůní, které kuřák postrádá.
- Zvyšuje se chuť k jídlu, objevuje se živost a fyzická aktivita.
- Snížená chuť kouřit.
Pocit třetího až sedmého dne:
- Nikotinové produkty se z těla vylučují.
- Psychický stav je charakterizován únavou a apatií.
- K existujícím příznakům se může přidat nevolnost, bolest hlavy, dušnost, zažívací potíže, které mohou trvat několik dní.
Stav během prvního měsíce:
- Negativní příznaky u většiny kuřáků ustanou (nervozita).
- Počínaje druhým týdnem dochází ke zvýšení vitality; pohyb je zábava.
- Zlepšuje krevní oběh v periferních cévách.
- Kapacita plic se zvyšuje; prostřednictvím sputa a kašle se vylučují zbytky produktů kouření.
Změny u kuřáků v prvním ročníku:
- Zdraví a omlazení pokožky.
- Závislost na tabáku konečně mizí.
- Nemoci dýchacích cest se samy o sobě nepřipomínají.
- Odmítá se50% riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Z nepříjemných důsledků – dochází k nárůstu hmotnosti.
Lidové léky na kouření
Následující prostředky pomohou zastavit abstinenční syndrom:
- Sběr z kočičí trávy, pampelišky a kozlíku lékařského: lžíci každé bylinky zalijte sklenicí vroucí vody a vychlaďte. Usrkni s každým nutkáním kouřit.
- Drcený oves (250 g) spaříme v 500 ml vroucí vody a necháme hodinu. Vezměte si půl sklenice s každou touhou se nadechnout.
- Třezalku tečkovanou (25 g) spařte v šálku vroucí vody, užívejte místo čaje. Kořen kalamusu se žvýká ve své přirozené formě a také se míchá s mátou (1:3) a vaří se jako čaj.
- Drcený jitrocel v kombinaci s křenem, jezte několikrát denně a důkladně žvýkejte. Těm, kteří již byli takovým lékem léčeni, se doporučuje, aby si vzali stejné množství složek. Neexistují žádné striktní proporce. Tento lék by se neměl používat na žaludeční vředy.
Alternativní metody v boji proti kouření
Cigarety bez nikotinu pomáhají v boji proti kouření. Obsahují skořici, šafrán, koriandr, třezalku, eukalyptus, mátu, oregano, tymián, přesličku, mateřídoušku.
Takové cigarety zmírňují abstinenční příznaky, odstraňují závislost, pomáhají navždy se zbavit kouření. Můžete je koupit v lékárnách. Kromě nich se používají antidepresiva.
Nikotinové náplasti, žvýkačky, inhalátory pomáhají extrahovat dávku nikotinušetrná metoda, tato metoda však není nezávadná, proto je vhodná pouze poprvé. Následně se toho musíte zbavit.
Účinnými alternativními metodami jsou akupunktura, dechová cvičení, autotrénink.
Následující produkty vám pomohou přestat kouřit:
- Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin: banány, citrusové plody, kiwi, tomel, švestky, rajčata, ananas.
- "Energetické nápoje", které dobře kompenzují nedostatek látek: jablka, čaj maté, přírodní med, mořské plody, vlašské ořechy, dýňová semínka, červené maso.
Rehabilitační programy
Rehabilitační programy jsou navrženy tak, aby postupně směřovaly k požadovanému výsledku. Než přestanete kouřit a pít, musíte si stanovit krátkodobé a dlouhodobé cíle a vytvořit si plán ve formě tabulky.
Mezi jednoduché úkoly mohou patřit: ranní cvičení, povinná pomoc příbuzným, konzultace s odborníky, vycházky do přírody, sebevzdělávání, koníčky a další věci, které pomáhají odpoutat pozornost od vašeho stavu a užívat si života. Od těch důkladnějších: změna okruhu přátel a působiště, introspekce ke zlepšení vztahů.
Pokud pro jednoho člověka vypadá zbavení se závislosti takto: "Přestal jsem pít, kouřit - jdu sportovat." Ostatní se bez vážné přípravy neobejdou. Práce v přírodě, komunikace v týmu stejně smýšlejících lidí, pomoc specialistů, modlitby pomáhají závislým přestat pít a zároveň kouřit.
Příbuzní jsou schopni poskytnout podporuzávislý pacient, který se rozhodl zanechat zlozvyku. Je třeba se vyhnout společnosti kuřáků nebo pijáků a soustředit veškerou sílu vůle za účelem sebeovládání.
Metoda Shichko se skládá z následujících kroků:
- Povědomí o závislosti. Člověk musí pochopit, že má problém.
- Podpořte vylepšení pomocí fotek. Fotografie vzhledu, od prvního do posledního dne ošetření, inspirují a pomáhají udržet dosaženou úroveň.
- Popis počátku závislosti v přítomnosti psychologa, aby se vytvořila historie a bylo možné sledovat změny. Je nutné si vést deník, ve kterém si zafixujeme rysy pohody.
- Použití autohypnózy. Musíte si v mozku zafixovat myšlenku: "Když přestanu kouřit a začnu pít, bude to ještě horší."
- Hledání koníčka a hodnotné činnosti.
Odborné tipy
Aby bylo snazší přestat kouřit a pít, někteří psychologové doporučují, abyste nejprve snížili počet cigaret denně tak, aby interval mezi nimi byl asi 2 hodiny. Věří, že je to nezbytné pro postupnou restrukturalizaci těla. Musíte se také omezit na alkohol.
Po letech závislosti nemůžete náhle přestat pít a kouřit. Náhlé odmítnutí vede k obnovení předchozího způsobu života, ale s exacerbací skrytých nemocí.
Co radí odborníci a bývalí závislí:
- Stanovte si realistické cíle, nesnažte se zbavit alkoholu během několika dní.
- Vést si deník pomůže přesněji identifikovat příčinyzhoršení.
- Od cigarety se můžete rozptýlit semínky, žvýkačkami.
- Doporučuje se vyhýbat se zakouřeným místnostem, prát prádlo, závěsy, předměty, které byly v domě.
- Je užitečné zbavit se atributů kouření: zapalovače, popelníky a další předměty připomínající cigarety.
- Abyste nepřibírali na váze, musíte dbát na svůj jídelníček, vyhýbat se škodlivým potravinám, včetně kávy, čokolády, alkoholu.
- Kontaktujte anonymní alkoholiky, obklopte se úspěšnými lidmi.
- Zbavte se kuřáckých návyků: „káva-cigareta“, „pivo-cigareta“.
- Nahlaste své rozhodnutí přátelům.
- Měli byste změnit své obvyklé prostředí, včetně místa, kde žijete.
- Odměňte se za své úspěchy.
- Neshromažďujte negativitu. Snažte se nedostat do konfliktů.
- Vyhýbejte se samotě.
- Nepřetěžujte se během rehabilitačního období.
Závěr
Pokud si narkoman neuvědomuje skutečné nebezpečí svých zlozvyků a nechce se jich sám zbavit, ale dělá to pouze na naléhání svých příbuzných, snadno začne kouřit a pít.
Prostředky jako elektronické cigarety, sladkosti, bylinné odvary jsou účinné, ale pouze za podmínky, že člověk jedná vědomě.
Pokud selžete, nepovažujte to za selhání. Pokud se jedinec navždy vzdal pití, kouření a „poflakování“, protože si stanovil vysoké cíle, nikdy se nevrátí do „bažiny“, ze které se mu podařilo dostat.
