V posledních letech získává na popularitě takový typ fyzikální terapie, jako je kineziterapie. co to je Za prvé, provádění tohoto typu gymnastiky zlepšující zdraví ovlivňuje sílu a vytrvalost těla a také pomáhá zvyšovat pohyblivost kloubů. Díky tomu se člověk, který se neustále věnuje kinezioterapii, zbaví mnoha nemocí.
Kde cvičit
Pojem „kinesiterapie“se objevil před méně než 10 lety. Nejde jen o tělesnou výchovu, ale o celý soubor cvičení, odůvodněných z vědeckého hlediska.
Výuka probíhá ve specializovaných centrech pod vedením trenéra s pomocí různých simulátorů. Kineziterapii můžete praktikovat i doma. V tomto případě si člověk vytvoří tréninkový program pro sebe a pro trénink používá další vybavení, které je zakoupeno ve sportovních obchodech: gymnastické hole, fitball, cvičební zařízení atd.
Po vyučování člověk pociťuje nával živosti a energie. Zároveň se v krátkém čase trénuje flexibilita, vytrvalost a koordinace pohybů.
Koncept "kinesiterapie"
Co je to? V prvé řadě je to prevence osteochondrózy, skoliózy, kyfózy, kýl všech částí páteře, onemocnění kloubů horních a dolních končetin. Pomocí určitých cviků člověk hubne. Je také důležité, aby vážné zatížení nevedlo k prolapsu vnitřních orgánů.
Důraz v kineziterapii je kladen právě na to, aby se především procvičovalo svalstvo vnitřních orgánů. Proto je věnována velká pozornost správnému dýchání. Dýchání by mělo být úplné, smíšené, s pomocí 3 typů dýchání současně (klavikulární, hrudní a břišní). Toto dýchání se nazývá bioekonomizované. Díky němu se šetří vitalita (energie) těla.
Je možné cvičit bez speciálního vybavení
Kinezioterapie (co to je - diskutovali jsme výše) umožňuje používat statická cvičení během gymnastiky, při které dochází k napínání určitých svalových skupin bez pomoci simulátoru. Tato cvičení se provádějí za účelem zotavení ze zranění, podvrtnutí, vykloubení, zlomenin atd.
Kudy jsou užitečné pro lidi jakéhokoli věku as téměř jakoukoli nemocí. Pro děti s různými patologiemi pohybového aparátu je nejlepší cestou ven kineziterapie. Byla vyvinuta cvičení, která pomáhají obnovit kloubní pohyblivost a koordinaci pohybůzejména pro děti s dětskou mozkovou obrnou, opožděným perinatálním vývojem, perinatálními encefalopatiemi atd.
Kinezioterapie v práci s dětmi
Jedna z metod je založena na principu relaxace a přípravy na pohyb křečovitých svalů a druhá na rozvoji pohybů, které se u dětí s dětskou mozkovou obrnou tvoří na pozadí nedostatku motoriky..
Pomocí relaxace a protažení určitých svalových skupin dochází k hluboké relaxaci, která pozitivně ovlivňuje nejen fyzickou aktivitu dítěte, ale ovlivňuje i emocionální stránku, což umožňuje regulaci nervových center. Díky střídavému uvolnění a napětí svalů dochází ke gymnastice těchto center.
K získání motoriky se používají různé metody kineziterapie. Každý z nich lze použít jak samostatně, tak v kombinaci. Ale pro zlepšení výsledku je nutné vzít v úvahu vlastnosti každého pacienta, protože každá z metod má své kontraindikace.
Metoda Bobath Therapy (u spastických forem) zpomaluje reflexy, čímž napomáhá rozvoji správných pohybů.
Voigtova metoda je založena na tom, že všechny výchozí polohy končetin a trupu provádíme pouze tehdy, je-li vyloučen chybný stereotyp pohybů. Na zóny jsou aplikovány určité doteky a tlaky, které tyto zóny protahují a uvolňují se.
Další metodou, která dává pozitivní dynamiku, je metoda kineziterapie K. A. Semjonova.
Skvělá role pro léčení a zotavenípacient po nemoci hraje domácí kineziterapii. Soubor cviků určený pro pacienta je postupně obtížnější. Přidávají se nová cvičení s pomocí válečků, tyčí se závažím, lavic a dalších předmětů.
Kinezioterapie. Soubor cvičení pro domácí gymnastiku
Ležet na zádech.
- Natáhněte paže podél trupu. Je nutné provést flexi a extenzi chodidel.
- Ve stejné poloze vytvořte izometrické napětí ve stehenních svalech, stiskněte svaly na 5-7 sekund a poté 6-7 sekund ležte v uvolněném stavu.
- Je nutné střídavě ohýbat a uvolňovat nohy v kolenních kloubech a přitom klouzat chodidly po podlaze.
- Střídavě posouvejte pravou a levou nohu po podlaze do stran.
- Narovnejte nohy, proveďte kruhové rotace chodidel 4x doprava a doleva.
- Napodobování chůze. Pokrčte kolena, střídavě zvedněte chodidla a přitáhněte si kolena k hrudi.
- Pokrčte kolena, natáhněte ruce podél těla. Uchopte malé předměty prsty a zvedněte nohu.
- Pokrčte kolena a roztáhněte je od sebe, snažte se nezvedat nohu. Měl by být přitlačen k podlaze. Srovnejte kolena a uvolněte se.
- Rozkročte nohy do stran na šířku ramen. Udělejte vnitřní kroucení stehna a spojte prsty u nohou. Roztáhněte je od sebe a snažte se svými malíčky dosáhnout na podlahu.
- Roztáhněte ruce do stran. Zvedněte a držte tělo po dobu 5-7 sekund, poté se spusťte na podlahu a uvolněte se.
- Pokrčte kolena. Položte chodidlo na koleno levé nohy. Posuňte levou nohu na stranu a zároveň se snažte úplně uvolnit pravou nohu. Vraťte se do výchozí polohy a vyměňte nohy.
Cvičení vsedě na židli
- Je nutné ohnout a uvolnit prsty u nohou.
- Položte nohy na míč. Hoďte míč nohama dopředu a dozadu.
- Ohněte a narovnejte nohy v kolenních kloubech.
- Kyvadlové cvičení. Zvedněte ruce a roztáhněte je do stran. Dejte nohy k sobě. Nakloňte tělo doprava, současně pohybujte oběma nohama doleva. Poté nakloňte tělo doleva a posuňte nohy doprava.
Po absolvování komplexu se doporučuje lehnout si na záda, relaxovat a správně dýchat po dobu 15–40 minut.
Pacienti o kineziterapii
Existuje obrovské množství pozitivních i negativních recenzí o použití kineziterapie. Absence terapeutického účinku je pozorována v případě, kdy se kinezioterapie doma provádí v pozdějších stádiích onemocnění bez pomoci odborníka, nezávisle. Pacient nemůže správně dávkovat zátěž a neví, který cvik ovlivňuje určitou svalovou skupinu.
To je velmi nebezpečné, protože může dojít k rozpadu svalů a vnitřních orgánů. Někdy se naopak pacient začne litovat a předepsaný program podstoupí. Pak už je to jen zahřátí. ne kineziterapii. Recenze opět budounegativní.
Existuje mnohem více pozitivních recenzí se správnou přípravou. Gymnastika vám umožňuje zbavit se nezbytného chirurgického zákroku a pomáhá vytvářet svalový korzet kolem kloubu. Doufáme, že článek pomohl pochopit pojem "kinesiterapie" - co to je a jak ji správně dělat.
