Zrychlený puls se může objevit u lidí v jakémkoli věku, a pokud v klidném stavu nedochází ke zlepšení, pak musíte puls snížit všemi možnými způsoby. Mějte na paměti, že některé možnosti normalizace srdeční frekvence se používají doma, zatímco jiné vyžadují přítomnost lékařů. V našem článku se blíže podíváme na to, jak snížit tepovou frekvenci doma.
Co je to rychlý tep?
Tepová frekvence nebo zkráceně HR je individuální vlastností každého člověka. Hranice normy se však v klidném stavu pohybují od 60 do 90 kontrakcí, jejichž překročení je častým znakem vážného onemocnění. Pokud se tep zrychlí, orgány jsou mnohem hůře zásobovány kyslíkem, a to způsobuje časté dýchání. Proto je důležité vědět, jak snížit pulsza chvíli doma.
Jak určit srdeční frekvenci?
K měření srdeční frekvence se používají různé metody a testy, ale nejjednodušší a cenově nejdostupnější způsob je nahmatat tep na zápěstí a počítat jej po dobu 60 sekund. Můžete si udělat interval 30 sekund a poté vynásobit tep dvěma. V některých situacích se puls zrychluje v důsledku reakce na vnější faktory, ale někdy dochází k patologicky zvýšenému srdečnímu tepu. Pojďme se blíže podívat na to, jak snížit zvýšenou tepovou frekvenci doma bez pomoci lékaře improvizovanými prostředky.
Co způsobuje srdeční frekvenci
Ve většině situací se bušení srdce objevuje v důsledku působení několika faktorů prostředí. Existují však situace, kdy pro tento jev neexistují žádné jednoznačné důvody a tepová frekvence se zvyšuje i při normálním tlaku. Ať už to bylo cokoli, nemůžete zanedbat zvýšení srdeční frekvence. Protože srdce je „motor“těla, na kterém 100% závisí život člověka. Chcete-li snížit puls, musíte nejprve určit, co je důvodem tohoto jevu.
Někdy je mírně zvýšená srdeční frekvence, konkrétně 85-100 tepů za minutu, pro některé lidi zcela normální stav. To je ale spíše výjimka. Za hlavní příčinu tachykardie je považován nadměrný příjem potravy, stres a nervové vypětí, běh, nadváha, hormonální selhání, nedostatek vitaminu B, užívání léků, srdeční patologie a vysoký krevní tlak. Jakmile je příčina určena, okamžitějednat - musíte snížit puls. Jak toho můžete dosáhnout doma? Můžete použít různé možnosti: účinky léků na tělo, meditace, používání odvarů a určitých produktů.
Nebezpečné následky rychlého srdečního tepu
Podle statistik WHO mají lidé s klidovou srdeční frekvencí vyšší než 100 tepů za minutu o 78 % vyšší riziko všech druhů srdečních chorob, jako je ischemie a infarkt myokardu.
Dlouhodobě vysoký puls se často zhoršuje bolestí srdce, celkovou slabostí, podrážděností, neklidem, dušností, zhoršenou funkčností. Kvůli častým srdečním tepům je narušena hemodynamika, to znamená, že existuje nutriční nedostatek. Tento stav vede ke křečím malých cév v různých vnitřních orgánech. Rozvíjejí se také následující patologie:
- Hypertenze.
- Srdeční selhání.
- Selhání myokardu.
Jak snížit tepovou frekvenci doma
K tomu můžete použít jednu z následujících metod:
- zhluboka se nadechněte, držte nos a ústa a vydechněte – to pomáhá vybudit bloudivý nerv; v důsledku toho se srdeční frekvence sníží;
- zavřete oči a lehce zatlačte prsty na oční bulvy – lehký tlak na oční víčka po dobu 15-20 sekund bude stačit k normalizaci srdečního rytmu;
- lehněte si na rovný povrch obličejem dolů a zůstaňte v této poloze 30–35 minut;
- vyvolat dávivý reflex – stejně jako výše uvedené metody vzruší parasympatický nervový systém a způsobí bradykardii.
Jak rychle snížit tepovou frekvenci doma? Lékařské metody
U pacientů s tachykardií často vyvstává otázka, jak snížit puls doma pomocí léků. K rychlému zklidnění srdečního rytmu pomohou léky z lékárničky. Ale nezbaví se základní příčiny, která bušení srdce způsobila. Chcete-li snížit srdeční frekvenci, musíte užívat jeden z následujících léků:
- "Validol" (vložte tabletu pod jazyk a cucejte);
- Valocordin;
- tinktura nebo tablety kozlíku lékařského;
- Corvalol kapky (rozpusťte 20-30 kapek ve studené vodě).
Léky, které snižují srdeční frekvenci, nevylučují okamžitě záchvat tachykardie. Pokud se tedy po 5 minutách pacient necítí lépe, neměli byste mu dávat ještě další pilulky. To povede pouze k tomu, že puls klesne na kritickou značku. V důsledku toho se již budete muset vypořádat s bradykardií. Léky by měly vrátit puls do normálu za 15–30 minut.
Snížení srdeční frekvence při normálním tlaku
Před snížením srdeční frekvence doma, pokud je tlak normální, lékaři doporučují udělat následující:
- položte pacienta na podlahu (nebo jiný rovný a tvrdý povrch);
- vytáhněte ho z těsného a těsného oblečení, jako je šátek na krk nebo těsnébundy umožňující volný přístup vzduchu;
- smyjte ručník ve studené vodě a přiložte na jeho obličej;
- Pacient by se měl zhluboka nadechnout a poté mírně zadržet dech.
Další užitečné tipy
Jak rychle snížit puls doma, pokud hlavním důvodem bylo duševní a emocionální přebuzení? Samozřejmě byste se měli nejprve zbavit nepříjemných faktorů. Neurologové radí jít ven a snažit se odpoutat pozornost od nepříjemných událostí. Díky čerstvému vzduchu dochází k pozitivnímu ovlivnění stavu cév a srdečního rytmu.
Jak rychle snížit tepovou frekvenci doma (100 nebo tak nějak)? Lékaři vám doporučují pít sedativní drogu. Nejlepší je, když je tato droga rostlinná. Patří mezi ně "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Tyto léky prakticky nezpůsobují alergické reakce a jiné vedlejší účinky. Pokud však máte individuální nesnášenlivost na kteroukoli složku léku, je lepší omezit jejich příjem.
Nejlepší je dát si pár doušků studené vody, která reflexně sníží tep. Lékaři doporučují masírovat místa pulzace v oblasti krku. Provádějte výše uvedená cvičení tam, kde potřebujete zadržet dech. Postavte se k otevřenému oknu a zhluboka se nadechněte, poté zadržte dech. Počítejte si do pěti nebo deseti. Poté pomalu vydechněte.
Jak snížit srdeční frekvenci doma při běhání? Při tréninku se snažte dýchat nosem, udržujteklid a v žádném případě nenuťte své tělo fyzickými cvičeními. Nejlepší je střídat běh a chůzi, pokud máte pocit, že vám docházejí síly.
Pokud srdeční patologie způsobí zvýšení srdeční frekvence, pak pro snížení výkonu lékaři doporučují především větrání místnosti. Poté musíte vypít lék, který lékař předepsal pro systematickou léčbu tachykardie. Nepředepisujte si léky a nepoužívejte je nekontrolovatelně.
Jsou situace, kdy puls neklesá, ale naopak se pacientovi pouze zhoršuje. Potřebujeme tady doktora. Mezi příznaky srdečního selhání patří kašel a bledá kůže. V tomto případě se kůže na uších a na nosu stává cyanotickou a objevuje se dušnost. Pokud jsou tyto podmínky přítomny, musíte zavolat sanitku. Do příjezdu záchranářů postupujte podle výše uvedených kroků.
Jak se vyhnout tachykardii?
Abyste nepřemýšleli o tom, jak snížit puls o 140 doma, tedy aby se tachykardie nestala vaším stálým společníkem, bude stačit upravit svůj životní styl. jak přesně? Velmi často se u sedavých lidí vyskytují takové nepříjemné příznaky, jako je neustálé zvýšení srdeční frekvence, dušnost a slabost. Dávají přednost ležení na gauči před aktivními procházkami a sportem.
Aby srdce fungovalo jako hodiny, stačí:
- trávit čas venku a cvičit každý den;
- zbavit se přebytečné tělesné hmotnosti – proto několikrát snižtepravděpodobnost tachykardie;
- vytvořte správný jídelníček – snižte konzumaci jídel s cholesterolem.
Strava by neměla obsahovat smažená a tučná jídla. Je užitečné omezit množství soli, másla, všech druhů sladkostí, moučných výrobků, konzerv a uzených potravin. Také pikantní koření vyvolávají excitaci nervového systému, což vede ke zvýšení srdeční frekvence, takže byste s nimi měli být opatrní. Kromě toho je lepší vzdát se alkoholu, silné kávy a černého čaje.
Lidové metody
Při přemýšlení o tom, jak snížit vysokou srdeční frekvenci doma, věnujte pozornost lidovým metodám. Jedním z nejúčinnějších způsobů je autotrénink. Pomocí speciálně vybraných frází se člověk přesvědčí, že puls klesá. Musíte cítit, co říkáte. Tato metoda není vhodná pro každého, ale přesto by neměla být zcela vyloučena.
Jak jinak snížit tep lidovými metodami? K tomu jsou vhodné odvary a tinktury z léčivých bylin, například kořeny elecampane, mateří kašička, česnek. Účinný bude i šípkový medový sirup a rybízová a jeřabinová marmeláda. Je lepší vařit "syrový" džem. Za tímto účelem rozemlejte bobule s cukrem (1: 1) na síto nebo struhadle a výslednou směs nechte na chladném místě. Tato možnost vaření pomůže zachovat maximální množství živin.
Meditace
Mnoho studií nám ukazuje, jak snížit vysokou srdeční frekvenci doma, snížitzávažnost známek stresu, které jsou hlavní příčinou tachykardie. Úzkost nebo pocit strachu, který se objevuje na pozadí adrenalinového spěchu, je pro zdravé tělo považován za normální reakci. Pokud však takové stavy člověka pronásledují neustále, srdce se může rychle opotřebovat. Aby se snížilo riziko tachykardie v důsledku stresu, lékaři radí používat různé relaxační metody, jako je meditace. Chcete-li se uvolnit, zapněte si uklidňující hudbu, posaďte se nebo si lehněte do pohodlné polohy, zavřete oči a snažte se na nic nemyslet. Délka meditace může být od 10 do 30 minut.
Banány
Jeden banán obsahuje až 420 mg draslíku, který se přímo podílí na snížení tepu. To je přibližně 11 % ze 4,7 g draslíku doporučeného denně American Heart Association. Banán také obsahuje hořčík, který je nezbytný pro normální činnost srdce a mozku. Bylo zjištěno, že každodenní konzumace ovoce pomáhá vyhnout se rozvoji kardiovaskulárních patologií, jako je mrtvice. Zkuste si koupit zelené banány, protože obsahují maximální koncentraci důležitých vitamínů a minerálů. Ale zčernalé nebo kandované ovoce vám nepřinese téměř žádný užitek.
Granátové jablko
Přemýšlejte o tom, jak můžete snížit tepovou frekvenci doma? Věnujte pozornost přírodní šťávě z granátového jablka. V roce 2012 se konalystudie, ve kterých se ukázalo, že 330 ml šťávy z granátového jablka, vypité během dne, snížilo nejen puls, ale také systolický a diastolický krevní tlak. Účinek snížení srdeční frekvence byl zaznamenán až po čtyřech týdnech každodenní konzumace červeného nápoje. Ranní čaj nebo kávu tak můžete bezpečně nahradit sklenicí a půl tohoto lahodného léčivého produktu.
Vejce
Jak snížit srdeční frekvenci doma pomocí jednoduchých produktů? Tradiční slepičí vejce v tom pomohou. Dříve se věřilo, že tento přírodní produkt není dobrý pro srdce a cévy. Nedávné testy však prokázaly, že žloutky nezvyšují riziko srdečních onemocnění. Čestné místo v seznamu potravin na snížení srdeční frekvence a krevního tlaku zaujímají vaječné bílky. Uvedly to výsledky studií prezentovaných na zasedání Americké chemické společnosti. Jak se uvádí v mezinárodních časopisech, když byly krysy s vysokým krevním tlakem krmeny vaječnými bílky, zlepšily se, jako by dostávaly malou dávku kaptoprilu, který snižuje krevní tlak. V současné době se provádí další výzkum. Již nyní však lze s jistotou říci, že vejce jsou zdrojem bílkovin, vitamínu D a dalších důležitých živin pro tělo pacienta s tachykardií.
Pečený brambor
Lékaři poznamenávají, že tato známá zelenina je bohatá na draslík a hořčík. Tyto dva stopové prvky jsou důležitéprvek DASH diety. Zkratka DASH znamená The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Pokrmy bohaté na draslík pomáhají tělu lépe pracovat při vyplavování přebytečného sodíku, což zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Hořčík je schopen podporovat zdravý oběh v celém těle.
Je důležité zdůraznit, že pravidelné zvyšování tepové frekvence může být předzvěstí vážnějších onemocnění, proto je důležité zvážit domácí prostředky uvedené v našem článku jako možnost, pokud jste si zcela jisti, že existuje žádné nebezpečí pro zdraví.
