Vitamín B10 neboli kyselina para-aminobenzoová (PABA, anglická zkratka PABA) není jednoznačný vitamín, je pouze derivátem aminokyseliny benzoové. Vzhledem k podobnosti struktury a významu pro tělo byl však zařazen mezi vitaminy skupiny B a byl mu přidělen předpis 10 (BX). Někdy se mu také říká vitamín H1.
PABA v pevné formě jsou bílé krystaly, snadno rozpustné v alkoholech a olejích. Sloučenina je chemicky stabilní, zachovává si svou strukturu při vaření v alkáliích a kyselinách.
Do lidského těla se dostává s některými produkty a v malém množství je produkován střevními mikroorganismy.
Hlavní funkce PABC
Jednou z důležitých funkcí vitaminu B10 je účast na tvorbě melaninu, přirozeného pigmentu v lidských vlasech a pokožce, proto se používá při mnoha kosmetických a regeneračních procedurách:
přidává se do produktů, které chrání pokožku před spálením a dodávají jí rovnoměrné hluboké opálení;
- používá se v produktech a postupech k prevenci předčasného stárnutí;
-
kdypři použití ve spojení s inositolem (B8), kyselinou listovou (B9) a kyselinou pantotenovou (B5) pomáhá vrátit šedým vlasům jejich přirozenou barvu (pokud jsou šediny způsobeny stresem nebo nedostatkem vitamínů);
- Používá se spolu s biotinem, kyselinou listovou, kyselinou pantotenovou a někdy vitaminem E k opravě poškozených vlasů.
Funkce vitaminu B10 jako aminokyselin
Jako aminokyselina se PABA účastní mnoha metabolických procesů a syntézy řady organických sloučenin:
působí jako stabilizátor pro růst „přátelských“bakterií v lidském střevě, slouží jako surovina pro produkci kyseliny listové střevní mikroflórou;
- podílí se na tvorbě bílkovin, červených krvinek, biogenních aminů a interferonu – specifické bílkoviny, která zvyšuje obranyschopnost organismu proti různým infekčním chorobám;
- podílí se na syntéze základních nukleových bází RNA a DNA - pyrimidinu a purinu;
-
normalizuje činnost štítné žlázy, zajišťuje normální průběh trávicích procesů, podporuje vstřebávání mastných kyselin a bílkovin.
Potravinové zdroje PABA
Vitamin B10 se nachází v rostlinných i živočišných produktech. Jeho hlavními zdroji jsou pivovarské kvasnice, melasa (krmná melasa), maso z orgánů (játra a ledviny zvířat), pšeničné klíčky, mořské plody.
Další zdroje: otruby, houby, špenát, celá zrna (jako je hnědá rýže a celozrnná pšenice), ořechy, slunečnicová a dýňová semínka, vaječný žloutek.
Další užitečné funkce
Ve studiích provedených v polovině 90. let byl PABA ve formě Potaby (aminobenzoát draselný) používán k léčbě Peyronieho choroby. Po kompletním vyšetření byly pacientům předepsány střední a velké dávky látky. Výsledky byly povzbudivé, ale k jejich potvrzení je zapotřebí další výzkum.
U žen s problémy s plodností bylo hlášeno těhotenství po zvýšení dávky PABA ve stravě.
Vitamin B10 také zlepšuje funkci prsou stimulací syntézy laktocytů u kojících žen. Předčasný výzkum naznačuje, že PABA může pomoci léčit vitiligo, ztrátu barvy nebo pigmentace v určitých oblastech kůže. Pravidelný příjem B10 také zabraňuje hromadění abnormálních vazivových buněk.
Vzhledem k tomu, že vysokodávkované doplňky PABA byly z důvodu možného předávkování zakázány ve volném prodeji, bylo o tomto vitaminu provedeno jen málo výzkumů. Je však povolen v malých dávkách a lze jej nalézt ve většině multivitaminů B-komplexu.
Příznaky a příčiny nedostatku
Nedostatek PABA je vzácný, protože je dostupný v potravě a může být produkován v těle střevními bakteriemi. Nedostatek se však může objevit při dlouhodobém užívání antibiotik, včetně sulfonamidů.léky ovlivňující střevní bakterie a s nimi i tvorbu PABA. Na druhou stranu samotný vitamín B10 může snižovat účinnost sulfa antibiotik, pokud jsou užívány ve stejnou dobu.
Nedostatek PABA není charakterizován žádnými specifickými příznaky, takže je poměrně obtížné jej diagnostikovat, nicméně u jeho nedostatku jsou často pozorovány následující příznaky:
- zácpa a jiná chronická gastrointestinální onemocnění;
- nervozita;
- časté bolesti hlavy;
- všeobecná nevolnost;
- depresivní stavy;
- podrážděnost;
- pláč nebo vlhký ekzém;
- předčasné stárnutí pleti, vrásky;
- předčasné vypadávání vlasů.
Příznaky a vedlejší účinky předávkování
Vzhledem k tomu, že B10 ve skutečnosti není vitamín, pojem beri-beri pro něj není definován. Pro PABA také není stanovena horní dávka, ale megadávky se nedoporučují, protože přebytek této látky v těle přetrvává.
Vysoké dávky PABA – již od 8 gramů denně – mohou způsobit vyrážky, nevolnost, zvracení, horečku a v některých případech dokonce vitiligo, skvrnité zbarvení kůže, na které se používají malé dávky PABA jako léčba.
Závažné předávkování může vést k toxikóze a poškození jater. Při užívání více než 20 gramů PABA byla zaznamenána úmrtí malých dětí.
Užívání vitamínu B10 v dávkách až 400 mg denně je však považováno za bezpečné apouze v některých případech způsobuje nežádoucí účinky ve formě kožních vyrážek a ztráty chuti k jídlu. Existují také vedlejší účinky PABA, které jsou výsledkem alergických reakcí, nikoli předávkování. Příznaky alergie zahrnují kóma, průjem, závratě, horečku, poškození jater, nevolnost, kožní vyrážku, obtížné nebo pomalé dýchání, závratě a zvracení. Tyto stavy vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Vitamin B10: návod k použití
Tento vitamín se nejčastěji nevyrábí samostatně, ale v komplexech vitamínů B nebo v multikomplexech. Takže vitamín B10 v tabletách Actival je obsažen v množství 50 mcg, v kapslích Ultimate - až 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (USA) uvádí PABA jako doplněk stravy v kapslích, jedna kapsle obsahuje 500 mcg vitamínu B10.
Lokální aplikace a injekce
B10 se často používá pro místní aplikace, jako jsou oční kapky. Takže vitamín B10 v ampulích "Aktipol" je účinný při závažných procesech degenerace rohovky. Kapky se vkapávají až 8krát denně do obou očí.
Existují také roztoky PABA v injekčních ampulích, ale používají se pouze ve specializovaných lékařských zařízeních. Injekce provádí lékař do určitých oblastí očí nebo intramuskulárně a pro vitamín B10 v ampulích neexistuje žádný návod k použití ve veřejné doméně.
Recenze
Prakticky všechny recenze vitaminu B10 jsou prezentovány spotřebiteli, kteří jej užívali ve formě PABA, amerického léku od společnosti Now Foods. Všechny recenzelze rozdělit na dva hlavní typy - pro použití při kožních problémech a pro odstranění časných šedivých vlasů.
Paba start užívejte v případech vysoké citlivosti pokožky na UV záření, kdy i při malém slunění dochází k vážným popáleninám. Všichni spotřebitelé zaznamenávají rychlý účinek, snadné užívání léku a nepřítomnost jakéhokoli nepohodlí v těle během jeho užívání. Dochází také ke zlepšení celkového stavu pokožky, zvýšení elasticity, snížení suchosti a citlivosti. Dobrých výsledků se dosáhne použitím léku v případech problematické pleti a odstranění akné.
U problémů s vlasy všichni spotřebitelé také zaznamenávají 100% výsledek, zejména u fokálních přechodných šedých vlasů. Poměrně rychle se vlasy změní z bílé na tmavě šedou a poté se obnoví přirozený pigment vlasů. Navíc dochází k celkovému zlepšení stavu vlasové pokožky a růstu vlasů.
Jedinou nevýhodou je dlouhá dodací lhůta léku ze strany dealerů a distributorů Now Foods.
