Příznivé účinky zinku na organismus jsou zřejmé. Udržuje vlasy a pokožku zdravý a atraktivní. Mikroelement je obsažen ve všech buňkách těla, proto, když je nedostatek, je narušena práce životně důležitých systémů, objevují se nemoci. Proč tělo potřebuje zinek je důležitá a nezbytná otázka, odpověď na ni naleznete v tomto článku.
Role v lidském těle
Člověk obsahuje pouze 2-3 gramy stopového prvku, většina z nich je lokalizována v kostře a svalech (asi 60 %), zbývajících 40 % je v krvinkách, kůži a spermatu u mužů. Hlavní procesy, ve kterých se zinek aktivně účastní:
- zlepšuje stav pokožky regulací mazových žláz, stimuluje produkci hormonů a regeneraci buněk;
- předchází zánětům, urychluje hojení ran;
- udržuje silné kosti a zuby;
- podílí se na vstřebávání vitamínu A;
- stimuluje produkci hormonů prostaty;
- podílí se na rozkladu tuků, bílkovin a sacharidů;
- normalizuje činnost hypofýzy, nadledvinek, vaječníků a varlat;
- zlepšuje stav lidského imunitního systému, podporuje tvorbu protilátek, leukocytů a různých hormonů;
- zlepšuje mozkovou činnost a posiluje nervový systém.
Zinek potřebují především těhotné ženy. Zajišťuje správné dělení buněk, plnou tvorbu všech orgánů, tkání a kostí v plodu. Kromě toho má zinek velký vliv na tvorbu a činnost smyslových orgánů, zejména zraku a chuti. Když víte, proč tělo potřebuje zinek, můžete pochopit, jak ovlivňuje fungování životně důležitých systémů. Pomůže také včas odhalit nedostatky mikroživin.
Zinkový seznam potravin
Nasycení těla živly nastává používáním určitých potravin. Když víte, kolik stopového prvku je obsaženo v potravinách, můžete se zamyslet nad svou stravou, abyste se vyhnuli jeho nedostatku.
Proč tělo potřebuje zinek? Ovlivňuje reprodukční funkce u žen a mužů, proto se doporučuje držet dietu a konzumovat velké množství stopového prvku v potravě před početím.
Největší množství látky se nachází v řasách a mořských produktech. V zelenině a ovoci byl nalezen v minimálním množství. Lídři v obsahuzinek lze považovat za ústřice a pšeničné otruby. Ve vysokých koncentracích se také vyskytuje v luštěninách a masných výrobcích.
Zinek: k čemu tělo tento stopový prvek potřebuje, denní příjem pro dospělého
Pro normální fungování by měl člověk dostávat 15 mg specifikované látky s jídlem denně. Z tohoto množství je 11-12 mg mikroelementu vyloučeno z těla, takže ve výsledku jsou pouze 2-3 mg dodávány s potravou.
Závěr o dostatku mikroprvku lze učinit podle stavu vlasů, pokožky a nehtů, protože právě z nich se zinek vylučuje jako poslední. Stopový prvek se nejrychleji vyplaví ze svalů, kostí a krevní plazmy.
Je důležité si uvědomit, že v období porodu a kojení potřebuje ženské tělo dvojnásobnou a dokonce trojnásobnou dávku zinku, protože ovlivňuje mnoho důležitých procesů a zajišťuje správné dělení buněk.
Příznaky nedostatku
Vzhledem k silnému vlivu stopového prvku na všechny procesy v těle se při jeho nedostatku okamžitě objevují specifické příznaky:
- porušení metabolických procesů;
- podrážděnost, apatie;
- snížení zrakové ostrosti;
- zkreslení chuti;
- vypadávání vlasů;
- třesoucí se prsty;
- oslabení imunitní obrany těla;
- diskoordinace;
- ztráta chuti k jídlu;
- častá dermatitida.
Proč tělo potřebuje zinek? Protože podporuje tvorbu lymfocytů a fagocytů, při jeho nedostatku se v těle začnou vyvíjet nádorové buňky.procesy. Nedostatek mikroprvků navíc vede k narušení fungování reprodukčního systému, zpomaluje proces růstu a buněčného dělení a zhoršuje se vzhled (vypadávání vlasů, odlupování a lámání nehtů, na kůži se objevují záněty).
Pokud u sebe tyto příznaky objevíte, musíte navštívit lékaře, normalizovat jídelníček (dodržovat dietu s velkým množstvím zinku) a užívat vitamínové komplexy, které zlepšují fungování těla a obnovují jej.
Důsledky nedostatku mikroživin
Nedostatek mikroživin v lidském těle může vést k:
- ateroskleróza;
- epilepsie;
- cirhóza jater;
- problémy s pamětí;
- rakovinové nádory;
- gynekologická onemocnění, včetně neplodnosti.
Při nedostatku zinku v játrech je narušeno vstřebávání vitaminu A, tělo je přesyceno alkoholem, fosfáty, anaboliky. Pro ženy, které si chtějí zachovat mládí a krásu, je tato látka nejdůležitějším stopovým prvkem.
Když víme, proč je zinek v lidském těle potřebný, můžeme dojít k závěru, že s jeho nedostatkem rychle stárne kůže, vypadávají vlasy, odlupují se nehty, na obličeji se objevují vyrážky.
Jaké je nebezpečí přemíry
Nejlepší možností je kompenzovat nedostatek stopového prvku dodržováním vyvážené stravy, protože žádné doplňky výživy nemohou nahradit přírodní sloučeninyzinek. Ale vitaminové komplexy jsou také možností.
Důležité! Hlavní věc je dodržovat míru ve všem. To platí zejména při užívání vitamínových komplexů. Při nadměrném množství může dojít k těžké otravě, v některých případech k úmrtí.
Zinek: co potřebuje mužské tělo
Prvek přímo ovlivňuje sexuální životaschopnost muže, protože zajišťuje dostatečnou produkci testosteronu. Tento mužský hormon je zodpovědný za sexuální touhu, sílu a sílu těla. S jeho nedostatkem vzniká adenom prostaty a další onemocnění.
Po čtyřicítce se u muže produkce testosteronu snižuje, proto je v tomto období nutné konzumovat co nejvíce potravin obsahujících zinek. Předejdete tak rozvoji nemocí souvisejících s věkem, zůstaňte déle silní. To je přesně to, k čemu muž potřebuje zinek.
Když rodina plánuje doplnění, muž musí podstoupit kontrolní vyšetření. A také zvýšit příjem potravin obsahujících zinek. Zlepší se tak kvalita semenné tekutiny, zvýší se šance na úspěšné početí a zabrání se vzniku abnormalit ve vývoji plodu. Vždyť právě zinek je zodpovědný za správné dělení buněk a tvorbu všech orgánů v nenarozeném dítěti.
Při cukrovce je denní dávka nezbytná, normalizuje hladinu glukózy v krvi. Kromě toho se stopový prvek podílí na tvorbě lymfocytů a protilátek, čímž zlepšuje obranyschopnost těla.
Účinek zinku na ženské tělo
Spravedlivý sexaktivně reaguje na nedostatek prvku, proto je velmi jednoduché tento stav určit: zvyšuje se podrážděnost a únava, snižuje se zraková ostrost, dochází k prudkému hubnutí, objevují se kožní defekty a zvyšuje se frekvence nachlazení. Zinek ovlivňuje hormonální pozadí ženy, zajišťuje nepřítomnost PMS, bolestivé menstruace a změny nálad.
Při nedostatku stopových prvků se rozvíjí deprese, dochází k nervovým poruchám a nastupuje apatie. Jelikož se tato látka aktivně podílí na tvorbě hormonu štěstí - serotoninu, výrazně ovlivňuje duševní zdraví ženy. Tato skutečnost dává jasnou odpověď na otázku, proč je zinek v ženském těle potřebný.
Při nedostatku stopových prvků se škrábance hojí dlouho, pooperační období je obtížné a často s komplikacemi. Proto je zvláště důležité, aby těhotné ženy pravidelně sledovaly rovnováhu mikroelementů v těle, aby se po porodu nebo císařském řezu efektivně zotavily.
Jak nasytit tělo zinkem
Abyste odstranili nedostatek, musíte dodržovat určitou dietu. Specialisté také často předepisují určité léky se sloučeninami zinku. Nejsou vhodné pro každého a mohou způsobit poruchy trávení.
Vědět, co je zinek, proč ho tělo potřebuje, můžete zabránit nedostatku mikroživin každodenním jídlem:
- hovězí maso - maso obsahuje velké množství různých látek, které jsou nezbytné pro sytostfungování všech orgánů a systémů těla;
- vařené vaječné žloutky;
- luštěniny;
- mořské plody;
- sýr;
- černý rybíz;
- ořechy – zvláště užitečné jsou mandle (ořechy by se měly konzumovat v malých množstvích, protože ovlivňují činnost žaludku);
- med;
- maliny;
- dates;
- jablka;
- dýňová semínka;
- bran;
- naklíčená pšenice.
Dodržování diety je poměrně snadné, protože si tyto produkty může dovolit každý. Dodržováním pravidel racionální výživy můžete zabránit nerovnováze mikroelementů a vždy udržovat stav svého těla na nejvyšší úrovni. Díky tomu nebudou vyvstávat otázky, proč tělo potřebuje zinek, jak jeho nedostatek nahradit.
