Melatonin, který může být škodlivý, pokud se používá nesprávně, je hormon produkovaný přirozeně. Může to být i produkt farmaceutického průmyslu. Doplněk se často používá jako prášek na spaní. Látka je bezpečná, ale přílišná popularita vyvolala mezi odborníky důvodné obavy. Jsou spojeny především s nedostatkem dostatečného počtu laboratorních studií ohledně důsledků nekontrolovaného příjmu melatoninu a také s možnými vedlejšími účinky. Dále v článku zvážíme vlastnosti hormonu a léků na syntetické látce, potenciální škodlivé účinky a také způsoby, jak přirozeně zvýšit produkci melatoninu v těle.
Melatonin – co to je
Melatonin je neurohormon produkovaný v mozku. S příchodem soumraku začíná jeho aktivace, která připravuje člověka na spánek.
Používá se jako prášek na spaníuměle vytvořený melatonin. V lékárně si takové léky můžete koupit bez lékařského předpisu. Pomáhají člověku nejen usnout, ale také zlepšit kvalitu a délku spánku. Mnozí však poznamenávají, že lék není tak účinný jako obvyklé prášky na spaní.
Ne jedinou funkcí těla je spánek, který melatonin ovlivňuje. Hormon je nezbytný pro tvorbu antioxidantů k ochraně těla před stárnutím. Kromě toho látka reguluje hladinu kortizolu, krevní tlak a tělesnou teplotu, imunitní a sexuální funkce.
Dostupnost v lékárnách
V Rusku a USA lze melatonin na spaní zakoupit bez lékařského předpisu. To však bude v evropských zemích obtížné. Lék se obvykle předepisuje starším pacientům, u kterých byla diagnostikována porucha spánku. K nákupu je potřeba předpis.
Hormon ve formě doplňku léků je stále populárnější. Pro specialisty je tento požadavek znepokojivý, protože neexistují přesné studie o možných vedlejších účincích.
Negativní důsledky
Zda je melatonin škodlivý, není zcela jasné. Existuje několik studií, které zkoumaly bezpečnost těchto léků. V důsledku toho nebyly identifikovány žádné závažné vedlejší účinky a nebyla zjištěna žádná závislost nebo abstinenční syndrom.
Navzdory pozitivním zjištěním se mnoho odborníků obává, že uměle vyrobený hormon může ovlivnit produkci přirozenéhomelatonin. Kromě toho byly výsledky studií krátkodobé, což neumožňuje tvrdit, že v budoucnu nebudou žádné problémy.
Byly však zaznamenány obecné nepříjemné příznaky. Během schůzky si pacienti stěžovali:
- excited;
- bolest hlavy;
- nausea;
- závratě.
Průlky na spaní "Melatonin" je považován za relativně bezpečný. Dlouhodobě (krátkodobě) je dokonce dovoleno užívat pilulky se zvýšeným dávkováním. Lékaři se však domnívají, že k objasnění některých kontroverzních bodů je zapotřebí další výzkum.
Droga „Melatonin“v dětství
Rodiče někdy nabízejí svým dětem, které mají potíže s usínáním, doplňky s melatoninem. Pediatři však tento přístup neschvalují, protože neexistují přesné údaje o bezpečnosti užívání léku v dětství.
Evropští odborníci považují tyto léky za léky na předpis. Tyto léky jsou určeny pro starší pacienty.
Droga a ospalost
Melatonin pro spánek je ve tmě nezbytný. Pokud doplněk užíváte jindy, je možná nežádoucí ospalost. Tento účinek není považován za vedlejší účinek, ale spíše za následek užívání léku. Ale je třeba si uvědomit, že s výskytem ospalosti je možný pokles reakce.
Problémy při užívání melatoninu
Přesné údaje o vlivu umělého hormonu naorganismus není. Bylo však zjištěno několik problémů:
- Snížení tělesné teploty. Hormon vyvolává mírné snížení tělesné teploty. Zdraví lidé nejsou ovlivněni, ale pacienti, kteří mají potíže s termoregulací, by to měli vzít v úvahu
- Interakce s prášky na spaní. Pokud se přípravky na bázi melatoninu užívají s klasickými prášky na spaní, pak se nežádoucí účinky mnohonásobně zvyšují. Současně se také zhoršují svalové reakce.
- Řezení krve. Melatonin pomáhá snižovat srážlivost krve. Proto je před použitím takových léků, zejména ve vysokých dávkách na pozadí léčby Warfarinem, nutné poradit se s odborníkem.
Melatonin je tedy lék, který může interagovat s jinými léky. Při jeho užívání se doporučuje informovat o tom lékaře.
Návod k použití synteticky vyrobeného hormonu
Aby pilulka na spaní "Melatonin" neškodila, musí ji pacient užívat podle pokynů. Protože ne všechny léky jsou stejné, měli byste si pozorně prostudovat anotaci.
Obvyklé dávkování "melatoninu" má následující:
- Před spaním je potřeba vypít 1 až 10 mg účinné látky.
- Optimální počet nebyl oficiálně stanoven.
Pro pacienty je důležité vědět, že všechny volně prodejné doplňky nejsou regulovány zdravotnickými úřady. Proto by měly být upřednostněny společnosti, které se osvědčily nejléperuka.
Kontraindikace pro použití
"Melatonin" může způsobit poškození. V Rusku mají lékaři tendenci připisovat kontraindikaci užívání prášků na spaní následující faktory:
- těhotenství;
- laktace;
- dětství a dospívání.
Je známo, že syntetický, umělý hormon přechází do mateřského mléka. Proto se nedoporučuje používat takové prášky na spaní pro kojící ženy. Jinak může lék způsobit nadměrnou ospalost a letargii u kojenců.
Jak zlepšit kvalitu spánku
Pokud zvýšíte přirozenou produkci melatoninu bez použití doplňků, můžete výrazně zlepšit kvalitu spánku. Obvykle odborníci doporučují provést určitý rituál:
- vypněte jasná světla několik hodin před spaním, používejte pouze tlumená;
- doporučuje se vyhnout se práci na počítači, sledování televize, používání telefonu.
Vyplatí se také zjistit, které potraviny obsahují melatonin. K použití před spaním.
Přírodní melatoninové potraviny
Hladiny hormonů lze přirozeně zvýšit. K tomu byste měli zjistit, které produkty obsahují melatonin. Vysoká koncentrace syntetické látky obsažené v přípravcích může být zdraví škodlivá. K předávkování nedojde, pokud zvýšíte hladinu melatoninu vyváženou stravou.
Je tedy užitečné zahrnout do nabídky:
- rajčata;
- otrubový chléb;
- třešně;
- piniové oříšky;
- bananas;
- ječmen;
- mrkev;
- kukuřice;
- ředkvička;
- obr.
Aminokyselina tryptofan navíc přispívá k tvorbě přirozeného hormonu. Nachází se v ořechách, luštěninách, obilovinách, mléčných výrobcích, drůbeži a kakau.
Klinicky prokázáno, že výhody produktů přinášejí své pozitivní účinky, ale nemají žádné vedlejší účinky.
Je třeba mít na paměti, že alkohol, kofein a nedostatek sacharidů v jídelníčku, stejně jako kouření, významně snižují hladinu hormonu v krvi. Proto je nutné zcela opustit špatné návyky, jíst čokoládu v rozumných dávkách a pít kakao pro obnovení kvality spánku.
Užitečné vlastnosti melatoninu
Látka je spánkový hormon. Reguluje cyklus odpočinku a bdění. Užitečné vlastnosti jsou založeny především na zlepšení kvality spánku. Užívání léku pomáhá pacientům zbavit se nespavosti, lépe spát a zároveň odstraňuje pocit ranní únavy
Při užívání léků obsahujících umělý melatonin pacienti poznamenávají, že se již v noci často nebudí a zároveň ráno vstávají zcela odpočatí. Kromě toho je lék nezbytný pro lidi, kteří často mění časová pásma.
Odborníci však tvrdí, že melatonin není nutně používán jako droga. Je docela možné omezit se na jeho získávání zdoporučené potraviny. Zároveň nevznikají rizika předávkování a zlepšuje se kvalita a výkonnost spánku.
Melatonin pomáhá zhubnout
Ženy často užívají léky obsahující umělý melatonin, aby zhubly. Tyto biologické doplňky přitom někdy svým pacientům doporučují i odborníci na výživu. Svou schůzku odůvodňují následujícími skutečnostmi:
- rychlá úprava látek;
- kontrola chuti k jídlu a potlačení touhy jíst tučné a sladké;
- normalizace spánku;
- podpora v těle potřebný podíl tělesného tuku.
Melatonin výrazně zvyšuje přenos tepla, a tím i ztrátu kalorií. I při absenci fyzické aktivity tedy dochází ke ztrátě nadbytečných kilogramů.
Shrnutí
Mnoho lidí ví, k čemu melatonin slouží. Bez produkce tohoto hormonu je plnohodnotný spánek nemožný. Laboratorní studie prokázaly, že doplňky nezpůsobují závažné vedlejší účinky, a to ani při použití ve vysokých dávkách. Většina odborníků se však domnívá, že důkazy jsou nedostatečné a je zapotřebí více výzkumu k odhalení účinků drog v dlouhodobém horizontu.
U osob citlivých na různé druhy léků, těhotných a kojících žen je vždy důležité poradit se s odborníkem, než si vezmete finanční prostředky. Děti by neměly užívat léky na spaní s melatoninem.
Je známo, že ve studiích se ukázal synteticky vyrobený hormonvysoká úroveň zabezpečení. Soudě podle recenzí je droga účinná pilulka na spaní. Pro ty, kteří mají často problémy se spánkem, se však doporučuje vyzkoušet cílenější léky.
