Mnoho lidí má podváhu a přístup k tomu je často poněkud lehkovážný. Pokud však člověk není schopen získat potřebné kilogramy, znamená to porušení zdraví a nemá to nic společného s podvýživou. Podváhu lze pozorovat u mužů i žen a dokonce i u dětí. Pokud došlo ke snížení hmotnosti pod kritickou úroveň indexu tělesné hmotnosti, pak to ve zvláště závažných případech vede ke smrti.
Správný výpočet
Ještě v 19. století byla vyvinuta speciální hodnota - index tělesné hmotnosti, jehož výpočtem můžete zjistit, zda je váha člověka normální, nadváha nebo nedostatečná. Více o tom později.
Index tělesné hmotnosti se vypočítává jako poměr výšky a hmotnosti. Pro přesný výsledek je nutné se vážit ráno po odchodu na toaletu. Výška se měří také po probuzení, protože během dne se může snížit o 2 cm.
Výpočet podváhy, nadváhy nebo normy je tedy následující:
Prvníindex tělesné hmotnosti vypočítáme podle vzorce:
Index=Hmotnost (kg):Výška2(m).
Například váha ženy je 68 kg a její výška je 170 cm. Výpočet by v tomto případě byl: 68:(1, 701, 70)=23,5. Co znamenají údaje?
Podle doporučení WHO jsou ukazatele normálního indexu tělesné hmotnosti 18,5–24,99. Čísla získaná v příkladu tedy označují normu. Index tělesné hmotnosti pod 18,5 znamená podváhu, a pokud je index pod 16, pak se jedná o výraznou podváhu, která vyžaduje lékařský zásah. Ukazatele nad 24,99 vás tedy také nutí mít se na pozoru, pouze pokud jde o nadváhu
Příčiny výskytu
Co způsobuje podváhu? Důvody pro to jsou velmi různé. Nejběžnější jsou následující:
- Podvýživa. Stává se, že je člověk v práci hodně vytížený a může jíst jen večer. Ale v této době ho přemohla velká únava a nemůže si k ústům přinést ani lžíci.
- Nemoci trávicího traktu, které brání potravě v normálním rozkladu a vstřebávání užitečných látek.
- Nemoci endokrinního systému vedoucí k hormonální nerovnováze. Může se jednat o zvýšenou činnost štítné žlázy, nedostatečnou činnost nadledvin, diabetes mellitus.
- Špatný životní styl: nedostatek tuků a sacharidů ve stravě, nedostatek spánku, stres, nadměrná fyzická aktivita, kouření. V tomto případě nedostatek hmotnostinejčastěji se vyskytuje u žen a je často způsobena psychickými příčinami – sny o krásném a štíhlém těle, což vede k rozvoji neurózy a anorexie.
- Děti mají podváhu v raném věku v důsledku nedostatečné výživy, když matka nemá dostatek mléka nebo když je dítě krmeno nesprávnou výživou. Někdy je u plodu diagnostikována podváha v důsledku nepříznivého těhotenství.
Dědičnost. Mnoho lidí v rodině mělo výjimečně hubené příbuzné, ale váhový deficit v tomto případě zřídka dosáhne kritického bodu.
Jaké je nebezpečí podváhy?
Člověk s výraznou podváhou vypadá velmi nevzhledně a připomíná zombie z hororového filmu. Ani o kráse nemůže být řeč, protože začíná ztrácet hladké obrysy postavy, mdlí mu vlasy a pleť, z běžné fyzické aktivity se stává neřešitelný úkol. Kromě ztráty atraktivity se však objevují různé nemoci a bolestivé stavy, kterým se budeme věnovat podrobněji.
Oslabení imunity
Imunitní buňky chrání tělo před pronikáním škodlivých mikroorganismů a před vznikem nádorů. K tomu potřebují určité množství bílkovin a také energii získanou ze sacharidů. Nedostatek tělesné hmotnosti vede ke snížení zásob živin, v důsledku čehož tělo přestává produkovat imunitní buňky a obrana mizí. Člověk často začíná onemocnět infekčními chorobami, které je obtížnéléčitelné.
Osteoporóza a vypadávání vlasů
Při nedostatečné tělesné hmotnosti kosti nedostávají potřebné látky potřebné pro kostní hmotu. Navíc na lidskou kostru nepůsobí potřebný tlak, což ji činí méně pevnou a kostní tkáň se stává křehkou.
Nadměrná řídkost vede k tomu, že vlasy jsou řídké a matné. Odpadají mnohem více, než se objevují nové. To se vysvětluje tím, že do těla vstupuje velmi málo vitamínů, mikroelementů a bílkovin.
Anémie
Hematopoetický systém potřebuje také hodně sacharidů, bílkovin, vitamínů a železa. Ani užívání multivitaminů není schopno přinést požadovaný výsledek, protože jsou obtížně stravitelné kvůli malabsorpci ve střevech.
Narušení endokrinního systému
Nedostatek tělesné hmotnosti silně ovlivňuje produkci pohlavních hormonů. Tělo se z nedostatku živin dostává do stresové situace, proto se snaží na těchto orgánech šetřit. Ženy s podváhou jsou často neplodné a často potratí. U mužů se kvalita spermií výrazně zhoršuje, spermie se stávají neaktivními nebo zcela neživotaschopnými. Ve velmi závažných případech se objevuje aspermie (nedostatek spermií) a také impotence.
Deprese
Nedostatek tělesné hmotnosti často způsobuje deprese. Je to způsobeno nejen tím, že do těla vstupuje velmi málo vitamínů, ale také astenií a celkovým vyčerpáním. Těžká podváha v dětství a dospívánívěk vede k nepříznivým účinkům. Nedostatek stopových prvků, živin a vitamínů přispívá k růstu a vývoji vnitřních orgánů.
Dítě často trpí nachlazením, u dívek se přestávají tvořit dělohy a vaječníky au chlapců dochází k narušení vývoje reprodukčního systému. Pokud se problém vážného nedostatku hmotnosti nevyřeší v mladém věku, dojde ke ztrátě času, reprodukční systém, stejně jako kosti, nikdy nedosáhnou dostatečné zralosti a člověk ztratí možnost vést normální sexuální a rodinný život.
Silné přibírání na váze musí být léčeno, aby se předešlo komplikacím.
Co je to podvýživa?
Nedostatek tělesné hmotnosti v důsledku chronických poruch příjmu potravy a trávení u malých dětí se nazývá podvýživa. Současně se vyvíjí vyčerpání, velmi oslabuje imunita a dochází k narušení fungování životně důležitých orgánů. K takové patologii dochází v prvním roce života dítěte a může být jak vrozená, tak získaná.
Stupně podváhy u podvýživy rozlišují první, druhý a třetí.
První stupeň se projevuje následovně: mírné snížení chuti k jídlu, nadměrná vzrušivost, poruchy spánku. U dítěte se hubenost projevuje v břiše, dochází ke snížení kožního a svalového tonusu, rozvíjejí se infekční onemocnění. Hmotnostní deficit v této fázi je11–20 %.
Druhý stupeň podvýživy je charakteristický tím, že úbytek hmotnosti je již 20-30%. Dítě má opožděný vývoj, začíná špatně spát, je narušená židle, zpomaluje se růst. Až do roku a půl dítě často říhá, kůže není tak elastická a shromažďuje se v záhybech. Končetiny vypadají velmi tenké.
Ve třetím stupni onemocnění začíná dítě zaostávat v růstu o 4–9 cm a hmotnostní deficit je již 30 %. Začíná neustále usínat, neustále pláče, často onemocní. Ruce a nohy jsou neustále studené, podkoží je velmi tenké, kůže zešedlá, sliznice suché. Rozvíjí se chronická pneumonie nebo pyelonefritida.
Léčba zahrnuje dietu a léky. Hypotrofie 2 a 3 stupňů vyžaduje, aby bylo dítě v nemocnici. Účinnost dietoterapie se dostavuje po 1-4 měsících v závislosti na stupni váhového deficitu. Také dodatečně provádět masáže, cvičební terapie, UFO. V závažných případech se provádí krmení sondou.
Diagnostika nemoci
Vzhledem k tomu, že těžká podváha obvykle ukazuje na vážnou poruchu fungování organismu, je nutné vyhledat pomoc u lékařů, jako je endokrinolog, gastroenterolog a odborník na výživu.
Nejprve lékař shromáždí kompletní anamnézu: pacientovy preference v jídle, životní styl, doprovodná onemocnění, poté ho zváží a provede další měření. K identifikaci skryté příčiny hubnutí specialistajmenuje navíc následující testy:
- hormonální a biochemický krevní test, který odhalí narušení metabolismu sacharidů, činnost štítné žlázy a nadledvin;
- analýza moči, která zkoumá hladinu bílkovin, ketolátek, glukózy za účelem zjištění cukrovky;
- fekální analýza - provádí se pouze v případě podezření na onemocnění gastrointestinálního traktu.
Léčba
Léčba pro dospělé s podváhou zahrnuje:
- užívaní léků, stopových prvků, vitamínů;
- správná výživa;
- fyzioterapeutická cvičení.
Pokud je nedostatek hmotnosti způsoben nějakým onemocněním, pak musí pacient nejprve podstoupit léčebnou kúru zaměřenou na zbavení se konkrétní nemoci, po které zahájí proces zvyšování tělesné hmotnosti.
Správná výživa
Pokud se objeví podváha, léčba nejčastěji zahrnuje správnou výživu. To však neznamená, že musíte použít vše v řadě. Abyste dosáhli normální hmotnosti, měli byste dodržovat speciální dietu a rady odborníka na výživu. Jaká jsou tedy tato doporučení?
Jíst podváhu by se mělo skládat hlavně z bílkovin a sacharidů. Neměli byste se příliš opírat o tuky, protože v tomto případě je trávicí systém výrazně stimulován. V nejlepším případě to může vést k průjmu a v nejhorším případě přispět k rozvoji akutní pankreatitidy nebo cholecystitidy.
Základní pravidlo: Jezte dobře tři jídla denně a také si dejte tři svačiny, jako je sladký čaj a sušenky.
Nejlepší je vyhýbat se sladidlům limonádám, které jsou zcela bez kalorií a snadno zabijí vaši chuť k jídlu. Aby se předešlo problémům s trávením, doporučuje se pokrmy vařit, péct nebo vařit v páře. Nutriční hodnota je v tomto případě výrazně zvýšena. Dieta s nedostatkem tělesné hmotnosti by měla obsahovat zeleninu a ovoce obsahující potřebné množství vitamínů a minerálních solí.
Výživoví poradci doporučují jíst následující potraviny, které vám pomohou zlepšit se:
- hovězí, vepřové, kuřecí, jehněčí, krůtí maso;
- těstoviny a cereálie;
- chléb a jiné pečivo;
- smetana, plnotučné mléko, zakysaná smetana;
- tvrdé sýry;
- mořské ryby;
- zelenina a ovoce;
- čokoláda, zmrzlina, různé sladkosti;
- výrobky mléčného kvašení, tvaroh;
- čaj s mlékem, káva, ovocné nápoje, džusy.
Pro zvýšení chuti k jídlu by měla být nabídka pestrá - jídla by se neměla opakovat každý den, je vhodné je ozdobit.
Diéta s podváhou vylučuje použití přírodních anabolik, jako je káva, česnek a slaný sledě. Do jídelníčku můžete zařadit koření, která zvyšují chuť k jídlu, ale pouze v malém množství. Patří sem: adjika, křen, hořčice, pepř. Nezapomeňte pít čistou vodu.
Preventivní opatření
Aby se předešlo kritickému úbytku hmotnosti, doporučuje se dodržovatnásledující preventivní opatření:
- cvičit mírně;
- jíst správně a pravidelně;
- snížit stresové situace a vzdát se špatných návyků;
- kontrolovat hladiny hormonů, chodit na preventivní vyšetření endokrinního systému a gastrointestinálního traktu;
- s výrazným úbytkem hmotnosti byste měli kontaktovat kompetentního specialistu pro lékařskou terapii.
Závěr
Podváha se tedy může objevit z různých důvodů. Do takového stavu byste se neměli uměle přivést, protože přílišná hubenost ještě nikoho nenamalovala, ale naopak vedla k velmi smutným následkům. Pokud dochází k redukci hmotnosti v důsledku různých onemocnění, rozhodně byste měli využít pomoci odborníka, který předepíše vhodnou léčbu.
