Extrémně vysoké tempo života v moderních velkoměstech, narušené biorytmy a narušený režim práce a odpočinku, posunuté hodnoty směrem k materialismu vedou k nespokojenosti se svým životem, stresu a nakonec k chronickému únavovému syndromu. Důsledkem toho je snížení imunity, zhoršení celkové pohody, rozvoj psychosomatických onemocnění, v důsledku čehož se životní situace jen zhoršuje. Kruh je uzavřen. Abyste se zbavili stresu, dostali se z deprese, musíte si nejprve přiznat, že jste v zajetí blues, a pak se pokusit přijít na příčiny.
Pojďme se podívat na 7 univerzálních způsobů, jak se rychle zbavit stresu. Jsou seřazeny podle účinnosti. Takže:
7. Opatruj se! Není divu, že se říká, že k povzbuzení i té nejbeznadějněji špatné nálady stačí zajít ke kadeřníkovi. Nebo si alespoň umyjte vlasy. Zvyšte účinek lázeňských procedur, solária, masáží a celého komplexu osobní péče v zásadě.
6. Zábava. V závislosti na vašich preferencích to může být nocklub, výuka španělštiny, nakupování, trénink osobního růstu, kurzy scrapbookingu nebo něco jiného. Hlavní věc je věnovat se tomu, co vás zajímá. Další bonus: můžete v sobě objevit nové talenty, získat užitečné dovednosti, navázat zajímavá známost.
5. Jak se zbavit stresu sportem? Není nic jednoduššího! Při sportování se do krve vyplavují endorfiny, hormony radosti. Hlavní věc je vybrat si typ aktivity, který se vám líbí: aerobik, plavání, jezdecký sport nebo latinskoamerické tance?
4. Dalším bezpečným způsobem je sex. Mechanismus je v podstatě podobný sportu.
3. Víte, jak se zbavit stresu s pomocí druhých lidí? V žádném případě nebrečte celou noc do vesty kamarádů a přítelkyň. Pomoc druhým lidem je tajemstvím antistresové terapie! Posuďte svou situaci objektivně. A pak to porovnejte s těmi, kteří jsou na tom jednoznačně hůř než vy. A … jděte jim pomoci: do zvířecího útulku, internátu pro sirotky, pečovatelského domu nebo hospice. Nakonec se přihlaste jako dobrovolník do nějakého ekologického programu a ozeleněte své rodné město, plné hrdosti, že jste nyní společensky užitečný člověk, a ne hromada pasivní biomasy!
2. Změňte prostředí. Udělejte si týden volna a cestujte. Ale je lepší, když nepůjde o grilování na pláži, ale o plavbu po moři, horskou túru nebo přinejhorším okružní jízdu. Jedním slovem, nejlepší způsob je aktivní odpočinek. Změna prostředí vám přinese mnoho nových emocí, dá vám podnět k zamyšlení arozptýlit problémy.
1. Pozornost! Na prvním místě naší hitparády „Jak se zbavit stresu“je nejúčinnější metoda, která funguje bezchybně ve 100 % případů. Musíte se… Zamilovat! Nic neinspiruje člověka tak, jako být zamilovaný. Milenec může nejen vyřešit některé problémy, ale dokonce přenést hory a získat hvězdu z nebe a celou Mléčnou dráhu!
Než se ale stresu zbavíte, nebo s ním spíše začnete bojovat, pojďme se podívat na několik základních chyb, kterých se mnozí z nás v obtížných situacích dopouštějí.
- Alkohol. Určitě vám to pomůže na chvíli zapomenout na vaše problémy, ale zítra se vrátí a spolu s kocovinou a pocitem studu! Ačkoli. Abychom byli spravedliví, poznamenáváme, že občas malé dávky alkoholu ve správné společnosti pomohou podívat se na svět z jiného úhlu a vyřešit všechny problémy pomocí zcela odlišných přístupů.
- Jídlo. Nejezte svou špatnou náladu, jinak riskujete, že situaci nastartujete ještě více a zkomplikujete ji problémem s nadváhou. Zmrzlinu s čokoládou si sice můžete dopřát výjimečně, ale jen jednou!
- Pasivní. Bez ohledu na to, jak špatně, smutně a osaměle se cítíte – neseďte doma a zírejte z okna, nebo ještě hůř, na obrazovku televize nebo počítače. To ti nepomůže.
- A to nejhorší, co můžete ve stresové situaci udělat, je litovat se. I Nietzsche mluvil o ničivé síle soucitu, nenechte se válet v této bažině.
Pamatujte si, že stres jeje to jen vaše subjektivní reakce na svět kolem vás a život je stále krásný!
