Celkové množství času stráveného sledováním televize, tabletu, telefonu nebo počítače se zvyšuje. Všechny věkové skupiny jsou vystaveny uvedeným elektronickým zařízením. Abyste si nezhoršili zdraví, měli byste vědět, jestli vám počítač nekazí zrak a jak ho můžete zachránit.
Může počítač poškodit váš zrak?
Spory ohledně tohoto skóre neutichly od doby, kdy se objevily první monitory. Diskuse probíhá již mnoho let, i když je těžké si představit člověka, který s monitory vůbec nekomunikuje. Každá strana má důvod věřit, že její názor je správný.
První uvedené monitory měly vestavěné elektronky. Záření z takového zařízení mělo na člověka negativní vliv, nepůsobilo zrovna nejlépe před očima. Moderní monitory jsou vyrobeny jinou technologií, jsou vybaveny obrazovkou z tekutých krystalů, která nic nevyzařuje.
Ale stojí to za topochopit, že vliv počítače na vidění je patrný nejen kvůli zařízení monitoru.
Proč počítač poškozuje zrak?
Zrak se zhoršuje z několika důvodů:
- Nesprávné nastavení monitoru. Při přípravě na práci musíte správně upravit vlastnosti obrazu. Nedostatek čistého obrazu, špatně čitelné písmo a nekvalitní textový design vedou k nadměrné únavě očí. Musíte nastavit rozlišení monitoru na správné rozlišení. V ideálním případě chcete dosáhnout ostrého obrazu, který bude snáze vnímat očima.
- Příliš mnoho času na počítači. Delší práce může vést ke zhoršení zraku z monitoru (zda se zhorší úplně, nebo je šance na záchranu, zvážíme v preventivních opatřeních). Pracovníci kanceláře mají po dni intenzivní práce s počítačem nepříjemné pocity v očích. Dochází k pocitu suchosti, zarudnutí a únavy očí.
- Nedostatek osvětlení. Pokud musíte pracovat v temné místnosti, dochází k vážnému ovlivnění zrakového nervu. Pro oko je obtížné rychle přejít ze světlé obrazovky do tmavé místnosti.
- Umístění počítače. Podle norem je nutné instalovat počítač a monitor ve vzdálenosti 60 centimetrů od očí.
Příznaky zhoršení zraku
Zrak každého člověka se zhoršuje jinou rychlostí. Někdo sedí u počítače celé dny bez únavy, pro jiného je těžké strávit půl dne u monitoru. Hlavní příznaky, pro kterémůžete určit, že vidění vypadává z počítače, vypadá takto:
- Nepříjemný pocit v očích. Hlavní ukazatele únavy očí: suchost, pálení, slzení. Tyto příznaky se objevují, protože člověk méně často mrká, když se soustředí na monitor.
- Rozmazané oči. Toto je další fáze po únavě. Pokud pracujete v místnosti s kouřem nebo s nedostatečným osvětlením, vaše oči se rychleji unaví.
- Výskyt bolesti v krku, ramenou a zádech naznačuje, že tělo je v nepříjemné poloze, což vede k nedostatečnému nasycení orgánů kyslíkem a krví, včetně očí.
- Závratě a bolest v hlavě. Je považován za nejnebezpečnější příznak, který se projevuje při dlouhodobé práci u počítače.
Okamžitě se nabízí otázka – kazí počítač vidění? S přiměřenou mírou jistoty lze tvrdit, že se kazí. Tento proces je ale u každého jiný. Abychom takové situaci předešli, je nutné dát očím čas na odpočinek.
Možné komplikace
Všechny výše uvedené příznaky se objevují v důsledku dlouhé práce u počítače. Tyto příznaky se ale mohou týkat i závažných očních onemocnění. Aby nedošlo k záměně příznaků, je nutné navštívit očního lékaře několikrát ročně.
Preventivní opatření
Člověk se už nebude moci vzdát počítačů a všemožných vychytávek, proto je nutné snížit riziko zkažení očí. K tomu potřebujetedodržujte jednoduchá pravidla, díky nimž bude pro oči pohodlné pracovat. Hlavním pravidlem je používání kvalitních počítačových monitorů, které jsou bezpečné pro oči. Odborníci dávají následující doporučení pro udržení zrakových funkcí na správné úrovni:
- Pro bezbolestnou práci se doporučuje nastavit monitor na nejmenší rozlišení s frekvencí 80 Hz.
- Kontrast monitoru nastaven na maximum, obraz by měl být čistý.
- Optimální vzdálenost očí od monitoru je 60-70 cm a jeho sklon by neměl překročit 15°. Mělo by být nasazeno tak, aby nedocházelo k dalšímu oslnění.
- Při čtení jakýchkoli informací nebo sledování videa se nedoporučuje příliš zírat na předmět.
- Oči potřebují odpočinek: nejlépe každou hodinu po dobu pěti minut.
- Zkuste mrkat častěji, abyste předešli suchým očím.
- Pokud musíte každý den trávit hodně času u počítače, musíte do svého jídelníčku zařadit potraviny, které mohou pozitivně ovlivnit zrak (mrkev, celer, borůvky, ořechy).
- Do práce také nosí speciální brýle, které mohou zmírnit únavu očí.
- Měli byste pravidelně navštěvovat svého oftalmologa.
- Cvičte oční cvičení kdykoli ve volném čase.
Oční kapky
Pro úsporu zraku potřebuje člověk, který tráví hodně času před monitorem, oční kapky na únavu očí. Z počítače, konkrétně od jeho poškození organismu, mohou pomoci drogy následujících kategorií:
- Působí na obnovu slizniceoči.
- Poskytuje hydrataci.
- Kapky proti otokům.
Tabulka níže vám pomůže to zjistit.
| Jméno | Opravit sliznici | Hydratovat oči | Zmírnit otoky |
| "Korneregel" | + | ||
| "Čistá slza" | + | + | |
| "Lahvička" | + | + | |
| "Hilo komoda" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gymnastika pro oči
Pomocí očních cvičení můžete nejen obnovit zrak ztracený při práci, ale také dosáhnout optimálního výkonu. Konají se dvakrát denně: ráno a večer. Hlava musí zůstat v klidu.stavu a všechna cvičení se provádějí jedním okem. Jejich pohyby by měly mít co největší amplitudu. Probíhá následující kurz:
- Pohybujte očima svisle nahoru a dolů.
- Pohybujte očima doprava a doleva ve vodorovném směru.
- Přesun diagonálně zprava doleva a zpět.
- Další je osmička ve svislé poloze.
- Osm ve vodorovné poloze.
- Oči tvoří velký kruh a u každého čísla se zastavují jako na číselníku. Poté cvičení zopakujeme a zastavíme se pouze u značek 6 a 12.
Celý komplex se skládá z 8 opakování pro každý cvik. Po dokončení popravy je třeba dát očím odpočinek (rychlé mrkání). Po dokončení obecné gymnastiky si můžete zakrýt oči rukama a odpočívat alespoň 10 minut.
Abyste si úkol zkomplikovali, cvičení se provádí se zavřenými víčky, takže oční čočka je navíc masírována.
Poškozuje počítač zrak nebo spadne z jiných důvodů, ale výše uvedená cvičení mohou pomoci jej obnovit, pokud pouzdro nefunguje.
Jak si odpočinout po dlouhé práci u počítače?
Po dlouhém dni v práci si oči potřebují pořádně odpočinout. Při hraní počítačových her nebo sledování televizních pořadů to nebude fungovat. Užitečné jsou:
chůze na čerstvém vzduchu, protože sluneční světlo má pozitivní vliv na sítnici oka;
- zahřívánívšechny svaly zad a krku;
- nezapomeňte na oční cvičení;
- doporučuje se pít čistou vodu a jíst ovoce;
- nosit brýle;
- pijte čaj pro zlepšení zraku, který lze zakoupit v lékárně.
Důležitým bodem je užívání vitamínu A, je dobrý pro sítnici. Doporučuje se pít v kurzech, nepřetržité užívání je zakázáno.
Poškozuje tedy počítač zrak? Ano, každému je jasné, co kazí. Je ale také jasné, že pokud budete dodržovat jednoduchá pravidla prevence a dopřejete svému zraku odpočinek po náročné práci, nemůžete si na jeho zhoršování po mnoho let stěžovat.
