Pamatujete si nějaké pády nebo rány, ale na nohou se vám objevily modřiny? Tato situace může být způsobena různými krevními chorobami. Pokud sebemenší kontakt s pokožkou zanechá stopy a poškození, rozhodně stojí za to se zamyslet nad svým zdravotním stavem. Například jedním z důvodů, proč se na nohou objevují modřiny, je počáteční stadium křečových žil.
V takové situaci musíte co nejdříve navštívit lékaře.
Co dělat, když se tvoří modřiny?
Především byste měli zvýšit svou fyzickou aktivitu. Pravidelné procházky nebo sporty mohou pomoci zabránit stagnaci krve v nohou a zlepšit krevní oběh. Pokud nevíte, co způsobuje modřiny na nohou, může to být dobrý první krok k vyřešení problému. Využijte každou příležitost k pohybu: zapomeňte na výtah, vystupte z autobusu dříve, než musíte, a v závislosti na ročním období se projděte, běhejte nebo plavte, na kole nebo na lyžích. Pokud naopak většinu dne trávíte na nohou, zkuste sedět s nohama nahoře. To zlepší krevní oběh a pomůže vašim končetinám uvolnit se. Pokud máte znovu pohmožděné nohy, zkuste malou masáž. Pomáhá také s výskytem malých cévních sítí na nohou. Před procedurou je třeba nanést hydratační krém, poté jemně natáhnout kůži v oblasti od kolen po boky, přejít na holeně a hníst spodní část nohou. Každý prst je také potřeba masírovat zvlášť.
Hněte chodidlo krouživým pohybem, poté dokončete proceduru třením bérce a horní části chodidel. Pokud se vám na nohou objeví modřiny z toho, že trávíte hodně času u počítače, postupujte následovně. Snažte se na židli sedět rovně, aniž byste se ohýbali nebo nakláněli záda. Každých pár hodin se vyplatí chodit nebo alespoň cvičit kolena a chodidla přímo na pracovišti. Například se zvedněte na špičky a znovu spusťte nohy na podlahu a přitáhněte si ponožky k sobě.
Jak předejít podkožním modřinám?
Abyste mohli zapomenout na ten pocit, když se vám na nohou objevily modřiny, dodržujte pár jednoduchých pravidel. Nové boty vybírejte pečlivě. Mělo by být pohodlné, podpatek by neměl být příliš vysoký a tenký, ale neměli byste se bez něj obejít.
Udržitelné lodě budou perfektním řešením. Věnujte pozornost ostatním částem oblečení. Ze šatníku by měly být například vyloučeny těsné punčochy a punčochy. Nejlepší náhradou by bylo koupit kompresní punčochy. Vysoce kvalitní modely nevypadají o nic horší než běžné, ale mají znatelný terapeutický účinek. Jsou těsnéobtočte kotníky, ale nenarušujte krevní oběh a příliš neutahujte nohy. Pečlivě sledujte svůj jídelníček – musí být vyvážený a zajistit tělu dostatečné množství vitamínů a minerálů. Vypijte asi dva litry vody denně. Nenoste těsné, nepohodlné oblečení. Snažte se nenosit těžké věci a nedělejte si dlouhé horké koupele. Snažte se vyhnout přehřátí těla obecně, protože to vede ke křečovým žilám.
