Každý člověk potřebuje celý komplex vitamínů. Obyvatelé měst nemusí dostat potřebné množství vitamínů, protože hlavní faktory ovlivňující naše zdraví jsou: nezdravá strava, špinavý vzduch, dědičnost a špatná ekologie. Tyto látky potřebují především sportující lidé. Sportovní vitamíny jsou nejlepšími pomocníky člověka, který vede aktivní životní styl.
Neustálá fyzická aktivita, kterou lidé podstupují, způsobuje, že jejich tělo pracuje ve vylepšeném režimu, takže zde je užívání obohacených přípravků nezbytné. Pokud je naše tělo dokonale připraveno, pak nám sport poslouží jako skutečný zdroj zdraví, vitality a mládí.
Jaký vliv mají vitamíny na tělo
Člověk si vybere, jaký sport bude dělat. Můžete navštěvovat bazén, chodit do posilovny, cvičit ráno gymnastiku, dělat fitness nebo kulturistiku. Ale v každém případě potřebujete určitý vitamínový komplex. Existují sportovní vitamíny pro ženy i pro muže. Pro každý organismus si můžete vybrat svůj komplex a dávkování.
V moderním světě ovoce a zelenina neobsahují požadované složení vitamínů, protože jsou pěstovány uměle a s různými přísadami. Doplnění vitamínů vám pomůže udržet vaše tělo i ducha svěží.
Upozorňujeme, že ne všechny vitaminové a minerální látky jsou vzájemně kompatibilní.
Kyselina askorbová a její účinek na člověka
Ascorbinku, jak jí děti říkají, lze nazvat nejlepším sportovním vitamínem. Vitamin C má velký vliv na lidský organismus. Hlavní faktory jeho vlivu:
- zlepšuje krevní vlastnosti;
- udržuje normální hladinu cholesterolu;
- pomáhá vstřebávání železa v krvi;
- vytváří kolagen "s asistenty";
- je silný antioxidant.
Sportovní vitamíny obsahující kyselinu askorbovou pomáhají sportovcům rychleji se odrazit a snížit počet zranění během tréninku. Dokonale se rozpouští ve vodě a rychle se vylučuje z těla, aniž by se hromadil v tkáních. Měl by se užívat pouze po jídle, zapít dostatečným množstvím vody. Při užívání vitamínu C byste neměli kouřit, protože jedna cigareta spálí asi 100 mg kyseliny askorbové.
Pozitivní účinky vitamínů B12 a B1
Všichni sportovci jsou si dobře vědomi účinků vitamínu B12 na jejich tělo. Jeho hlavní funkce jsou:
- pomáhá procesu krvetvorby;
- zlepšovánítrávení;
- zlepšuje nervové vedení;
- bez této látky metabolismus sacharidů nefunguje.
Pokud tělu tento vitamín chybí, je narušena činnost nervového systému, je pociťována neustálá únava a svalová reakce zeslábne. Jeho společníky jsou vitamíny A a C, které napomáhají nejdůležitějším procesům v těle. Ale uvědomte si, že tyto sportovní vitamíny pro ženy mohou ztratit svůj účinek, pokud užívá antikoncepční pilulky.
Vitamín B1 je velmi užitečný pro kulturisty a kulturisty. Tato látka přispívá k vynikajícímu vstřebávání sacharidů v těle, které pomáhají sportovci šetřit energii. Vlastnosti tohoto vitaminu:
- pomáhá budovat svaly;
- výborný účinek na mozkovou aktivitu a nervové vedení;
- s jeho nadbytkem probíhají metabolické procesy v těle správně.
I když dojde k předávkování, vitamín opustí tělo dokonale a rychle se rozpustí ve vodě.
Vitamín B6 a jeho vlastnosti
Když vitamín B6 není v lidském těle, neroste svalová hmota a hmotnost. Děti a sportovci by měli být této látce vděční za pozitivní vliv na jejich růst a bicepsy. Sportovní vitamíny B6 a jejich vliv:
- pod jeho vlivem se tvoří neurotransmitery;
- podílí se na syntéze hemoglobinu;
- aminokyseliny a bílkoviny se s ním vyměňují.
Když mají lidé nedostatek vitamínu B6, jejich srdeční sval slábne, hromadí se toxické látky atlak stoupá, což má špatný vliv na sportovní kariéru.
Využití vitamínů A a D ve sportovním životě
Bystrý zrak a vševidoucí oko potřebují sportovci, kteří provozují sporty, kde potřebujete střílet a vidět daleko. Sportovní vitamíny skupiny A mají následující vlastnosti:
- zvýšení imunity;
- obnovit hladinu cukru v krvi;
- pomáhá při tvorbě kolagenu.
Neužívejte tento lék ve velkém množství. Sportovci by si měli dávku vypočítat v závislosti na zátěži.
Látka D je nejlepší sportovní vitamín pro muže. Kostní tkáň díky nim sílí, což příznivě ovlivňuje kvalitu tréninku. Pokud se během sportovní zátěže člověk zraní, další použití tohoto vitamínu pomůže rychleji se zotavit. Vlastnosti látky:
- je to samosyntetizováno;
- napomáhá správnému vstřebávání vitamínu A.
Správné užívání vitamínů
Hodnocení sportovních vitamínů, které je uvedeno výše, pomůže každému sportovci vybrat ten správný komplex pro jeho použití. Samozřejmě je lepší používat přírodní produkty, které naše těla znají, ale sportovci potřebují používat další látky. Podstatný rozdíl je v použití složek rozpustných ve vodě a v tucích. První jsou odstraněny z těla po 2-4 hodinách, zatímco jiné v nás mohou být celý den.
Vitamíny pro sportmuži a ženy vždy obsahují podrobné pokyny, ve kterých se můžete naučit, jak tyto komplexy správně přijímat.
