Dnes je situace taková, že mnoho mužů, často mladých, má testosteron na poměrně nízké úrovni. To je způsobeno především špatnými návyky a nesprávným životním stylem. Pití alkoholu, nedostatek spánku, kouření, nevyvážená strava, minimální fyzická aktivita – to vše vede ke snížení produkce pohlavních hormonů a zdravotním problémům. Jak zvýšit lidové prostředky testosteronu u mužů, bude diskutováno v tomto článku. Řekneme vám o všech přírodních způsobech, jak zvýšit množství tohoto hormonu v těle.
Jak hladina testosteronu ovlivňuje zdraví mužů
Při nedostatku tohoto androgenu u muže klesá libido, ubývá síly a svalové hmoty, nedochází k sekundárním pohlavním znakům, objevuje se podrážděnost a únava. Kromě toho, pokud neužíváte léky na zvýšení testosteronu v podmínkách nedostatku hormonů, zažijete takové jevy, jako jsou deprese, ztráta paměti, mentálních schopností, koncentrace a snížení vitality.energie a tonusu, zpomalení metabolismu, což povede ke zvýšení tělesného tuku. Nyní už nepochybujete, že je velmi důležité vědět, jak zvýšit testosteron u mužů?
Funkce jídla
Bez správné výživy obecně můžete na tento androgen zapomenout. Tvorba hormonů je velmi složitý proces, vyžadující práci mnoha orgánů a k jejímu nastartování jsou nutné určité složky. Stejně jako nemůžete zapálit oheň bez palivového dřeva, tak bez vitamínů a minerálů nebudete schopni zvýšit testosteron v těle.
Potřebné produkty
Pro syntézu tohoto androgenu by tedy měl být kontrolován příjem následujících užitečných látek:
- Minerály. Pro molekulu testosteronu je hlavním stavebním materiálem zinek, proto je v první řadě potřeba dbát na jeho dostatečné množství v těle. Tento stopový prvek se nachází v rybách (pstruh, losos, saury), mořských plodech (ančovičky, chobotnice), slunečnicových a dýňových semínkách, ořeších. Minerály jako vápník, selen a hořčík jsou také potřebné k produkci hormonu.
- Vitamíny. Pro plné zdraví potřebuje muž mnoho vitamínů, ale zvláštní roli při syntéze testosteronu hrají látky skupiny B, vitamíny E, C a F. Zároveň tokoferol (vitamín E) chrání molekulu androgenu před rozpadem, a zbývající sloučeniny se přímo podílejí na produkci hormonu. Takové vitamíny se nacházejí v šípcích, citrusových plodech, rybím tuku, černém rybízu, avokádu.
- Tuk, bílkoviny,sacharidy. Tyto látky slouží jako základ lidského života a výživy, bez nich není možný jediný biochemický proces, včetně syntézy testosteronu. Tuky jsou tedy zdrojem cholesterolu, který se podílí na tvorbě tohoto androgenu, takže muži by rozhodně měli zařadit do jídelníčku maso, ale ne příliš tučné.
- Čistá voda. Musíte vypít alespoň dva litry čištěné tekutiny denně, zvláště v případě aktivního sportu. Měli byste pít pouze vodu. Je třeba se vyhnout džusům, limonádám a dalším podobným nápojům z obchodu.
Junk food
Mnoho mužů neví, jak zvýšit testosteron, a proto používají vše. Ne všechny potraviny jsou však v tomto ohledu užitečné. Absorpce musí být opuštěna:
- Rychlé sacharidy (bílý chléb, pečivo, sladkosti, čokoláda a další sladké výrobky). Jejich použití vyvolává prudké zvýšení inzulinu v krvi, a jak víte, tento proteinový hormon působí jako antagonista testosteronu, a proto snižuje jeho hladinu.
- Tučné jídlo. Nadváha je nepřítelem androgenů a jedení s přebytečným tukem způsobuje jeho ukládání v těle do rezervy.
- Sycené a perlivé nápoje. Obsahují hodně cukru a jsou obecně nezdravé.
Jak zvýšit hladinu testosteronu lidové léky u mužů
Lidé v dnešní době zapomněli na přírodní léky a stále častěji používají syntetické drogy. Muži berou steroidy, anabolikaléky zvyšující testosteron, i když příroda sama nám dává řadu bylin, které mohou hladinu tohoto androgenu ovlivnit. Například rostlina Tribulus terrestris. Jeho blahodárné vlastnosti byly zaznamenány již ve starověku. Tráva roste v tropickém a mírném podnebí, zvyšuje obsah mužského hormonu zvýšením produkce luteotropinu (LH), který signalizuje syntézu testosteronu. Na základě této rostliny byly vytvořeny různé farmaceutické přípravky, například Tribestan. Často je používají sportovci ke zlepšení výkonu.
Jiná přírodní léčiva
Užití byliny Tribulus terrestris však není jediným způsobem, jak zvýšit testosteron u mužů pomocí lidových léků. Ženšen také zvyšuje produkci hormonu, zvyšuje také počet spermií a má pozitivní vliv na potenci. Tuto rostlinu je vhodné užívat při mužské neplodnosti, stejně jako pro zvýšení energie a vitality organismu. Dalším důležitým účinkem ženšenu je zvýšení uvolňování endorfinů (hormonu radosti) a kontrola syntézy stresových hormonů. To je velmi důležité, protože stres uvolňuje kortizol, nepřítele testosteronu. Bylinu byste měli užívat jako tinkturu, zejména na podzim a v zimě.
Další rostlina, Eleutherococcus, vypadá svými léčivými vlastnostmi jako ženšen. Zvyšuje funkci pohlavních žláz, psychickou a fyzickou výkonnost, normalizuje obsah cukru a cholesterolu v krvi, posiluje imunitní systém, zvyšuje látkovou výměnu. Eleuterokok lze použít jako extrakt, tinkturu. Prodává se také v lékárnách ve formě tablet.
Normalizace hmotnosti
Nestačí vědět, jak zvýšit testosteron u mužů lidovými léky. Použití bylinných tinktur s největší pravděpodobností nepřinese požadovaný výsledek, pokud má člověk působivou tělesnou hmotnost. Lidé s nadváhou mají nízké procento androgenů, a to je fakt, nemusíte ani podstupovat testy. Nahromaděná tuková tkáň totiž přeměňuje mužské hormony na ženské (estrogeny) a čím vyšší je hladina estrogenu, tím nižší je hladina testosteronu. Proto je fyzická aktivita tak důležitá. Mírná cvičení zaměřená na trénink velkých svalů zvýší androgeny. A nebudete potřebovat žádné léky, které zvyšují testosteron. Hlavní věcí ve všem je však dodržet míru, nepřehánět to, jinak můžete získat opačný efekt.
Funkce silového tréninku
Trénink by neměl trvat déle než hodinu: zahřátí – 10–15 minut, posilování – 45–50 minut. Celkově byste měli cvičit 2-3x týdně, mezi tréninky je potřeba alespoň jednodenní pauza na obnovu síly a svalů těla. Tlaky s činkou ve stoje a vleže, dřepy, mrtvé tahy – to jsou základní silové cviky, které umožňují zvýšit hladinu testosteronu. Hmotnost skořápek by měla být taková, aby bylo možné provést maximálně 8-10 opakování. Znovu upozorňujeme na to, že by se měly procvičovat velké svalové skupiny: nohy, záda, hrudník. To poskytne znatelné zvýšení hormonálního pozadí. Aktivní cvičení zaměřená na lýtka, triceps, břišní svaly, bicepsy, předloktí atd. vám nepřinesou požadovanou úroveň androgenů.
Léky, které zvyšují testosteron u mužů
Samozřejmě se doporučuje zvýšit obsah pohlavního hormonu přirozenými způsoby: pomocí lidových prostředků, správné výživy, cvičení. Pokud všechny tyto akce nepřinesou výsledky, můžete použít léky, které produkují androgenní účinek. Je však třeba připomenout, že tato metoda není zdaleka nejlepší. Užívání těchto léků je plné negativních důsledků.
Mezi prostředky, které zvyšují mužský hormon, jsou tedy nejoblíbenější "Testosteron enanthate" a "Andriol" (testosteron undekanoát). První lék se vyrábí v různých zemích a může mít různé farmaceutické názvy: Testo Enant (Itálie), Testoviron Depot (Španělsko), Testosteron Depot (Jugoslávie) atd. Vykazuje jak androgenní, tak anabolické vlastnosti (zvyšuje sílu a svalovou hmotu), proto jej využívají vzpěrači, kulturisté a další sportovci zabývající se silovým tréninkem. Užívání léků může být doprovázeno vedlejšími účinky: růst mléčných žláz, výskyt akné, snížení spermatogeneze, atrofie varlat. Vzhledem k tomu, že testosteron vstupuje do těla uměle, je narušena jeho přirozená syntéza, to znamená, že je narušena práce hypofýzy.
Lék „Andriol“má mnohem menší počet negativních účinků, vyznačuje se mírnou androgenní aktivitou a téměř neinhibuje tvorbu vlastního testosteronu. Ale zároveň tento lék nepřináší takový nárůst hormonu jako například Testosteron Enanthate.
