Mnoho lidí trpí bolestmi zad. Taková onemocnění jsou velmi častá. Bolest může být akutní i chronická. Akutní bolest obvykle přichází náhle a je intenzivní. A chronická dává člověku nepříjemnosti po dlouhou dobu. Jak se zbavit bolesti zad?
Příčiny, které způsobují bolesti zad
Jak se mohu zbavit bolesti zad? Nejprve musíte zjistit příčiny jeho výskytu. Bolest v kříži, ani u starších lidí, není známkou stáří. V mnoha ohledech je to považováno za zanedbané zdravotní problémy.
Faktory, které způsobují nepohodlí v bederní oblasti, nejsou vždy způsobeny věkem. Bolesti zad se mohou objevit i u dětí. Důvody jsou následující:
- Poranění páteře. Bolest může být znepokojivá i po léčbě.
- Špatné držení těla může způsobit zakřivení páteře. Se skoliózoudochází k posunu těžiště a nerovnoměrnému rozložení zátěže na obratle.
- Zánětlivé procesy v tkáních obratlů nebo intervertebrální kýla často způsobují bolesti dolní části zad.
- Nemoci vnitřních orgánů (ledviny, játra) mohou být také doprovázeny bolestmi zad.
Existuje řada dalších důvodů, které jsou způsobeny vnějšími faktory:
- Nesprávné rozložení zátěže při zvedání a přenášení těžkých břemen může způsobit bolesti dolní části zad.
- Dlouhé setrvání v nepohodlné poloze vede k napětí v zádových svalech a následně k bolesti.
- Pocit nepohodlí může vyvolat průvan v místnosti.
Jak se zbavit bolesti zad? Terapie by měla být zvolena s ohledem na etiologii onemocnění. Například jiný typ bolesti dolní části zad se může objevit u těhotných žen v důsledku posunutí obratlů, které táhnou svaly zad.
Jak nezačít bolet?
Jak se mohu zbavit bolesti zad? Můžete se ho zbavit, když se zjistí přesná příčina. Samodiagnostika není vždy možná.
Jedním ze správných rozhodnutí by bylo navštívit neurologa nebo ortopeda. Prozkoumáním všech příznaků bude schopen určit skutečnou příčinu nepohodlí. A v tomto případě bude předepsána léčba. Koneckonců, je třeba bojovat nejen s následky (příznaky) nemoci - je třeba určit faktory, které ji způsobují.
Zprvu můžete dřívediagnostikujte, aplikujte léky proti bolesti ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
Kromě léků existuje několik metod, které mohou pomoci zmírnit bolest doma.
Jak se rychle zbavit bolesti zad?
Ostrá bolest, která se náhle objeví, může být způsobena náhlým pohybem nebo těžkým zvedáním. To může vést k natažení zádových svalů a silné bolesti.
V tomto případě je nutné dodržet několik dní klid na lůžku. Pokud neexistuje způsob, jak vyhledat pomoc odborníka, použijte několik jednoduchých tipů.
Jak se zbavit bolesti zad? Ke snížení bolesti lze na spodní část zad přikládat led. Existuje několik způsobů:
- jako obklad můžete použít mokrý hadřík v sáčku, který necháte půl hodiny zrát v lednici;
- dejte kostky lidí do sáčku a přiložte na bolavé místo;
- můžete použít různé zmrazené potraviny (zelenina, maso).
Po aplikaci takového obkladu na bolavé místo musíte počkat, dokud bolest neustoupí.
Jak se zbavit bolesti zad? V některých případech lze místo chladu použít teplo. 3 dny po nástupu akutní bolesti si můžete udělat termozábaly. Pacient leží na břiše a na spodní část zad je položen teplý ručník, který je navlhčen infuzí protizánětlivých bylin. Nahoře se položí sáček a na něj se položí elektrická vyhřívací podložka. Doba ošetření – ne více než 30 minut.
Velmi účinnou metodou je střídání tepla a chladu, protože takový kontrast stimuluje normalizaci krevního oběhu.
Jak se mohu zbavit chronické bolesti zad?
Jak se navždy zbavit bolesti zad? Velmi často lidé trpí neustálými bolestmi. Abyste se toho úplně zbavili, měli byste změnit svůj životní styl.
Často dochází k nepohodlí, když člověk spí na měkké posteli. Aby nepociťoval bolest, je pro něj lepší spát na ortopedické matraci a polštáři. V tomto případě bude váha těla během spánku rozložena rovnoměrně po celé páteři.
Osvědčeným domácím lékem na bolesti zad je kyselina acetylsalicylová. Lék na něm založený pomůže zmírnit zánět, který může být příčinou nepohodlí. Někdy Ibuprofen pomáhá úplně se zbavit bolesti.
Bolesti dolní části zad během těhotenství
Jak se zbavit bolesti zad během těhotenství? Nepohodlí v zádech, které žena zažívá během těhotenství, nelze vždy odstranit. Koneckonců, příčinou bolesti jsou změny v těle.
Tato bolest má několik důvodů:
- rostoucí břicho spolu s plodem, vytahování části svalů, vytváří napětí v zádech;
- během těhotenství se páteř vyklenuje, což vede k neobvyklé poloze;
- rostoucí plod začíná vyvíjet tlakurogenitální orgány ženy, což může také způsobit bolest.
Jak se zbavit bolesti zad? Zde je několik tipů pro těhotné ženy, jak snížit bolesti zad:
- noste pouze boty na nízkém podpatku;
- spěte na tvrdé matraci;
- dělejte speciální cvičení pro těhotné ženy, které mohou snížit bolesti zad;
- komprese, zvláště horké, by se neměly používat.
Cvičení na bolesti zad
Plavání, speciální cvičení pomáhají zbavit se bolestí zad.
Jak se zbavit bolesti zad? Jóga pomáhá zmírnit bolesti dolní části zad, když ji cvičíte 2-3krát týdně po dobu 30 minut.
Cvičení pomáhá uvolnit svaly. Pohyb zlepšuje krevní oběh. V tomto případě je osoba zcela vyrušena z bolesti.
Chůze je nejjednodušší forma cvičení. Je vyžadována hodinová pěší turistika každý den.
Při akutní bolesti by měl člověk ležet na tvrdém povrchu. Poté vleže na zádech zvedněte nohy a opřete je o zeď. Tím se zcela odstraní zátěž z páteře. Napněte svaly tímto způsobem:
- střídavě vytahovat prsty u nohou;
- relaxace a mačkání hýžďových svalů.
Jak se zbavit bolesti zad? Protahovací cvičení jsou skvělá na zmírnění bolesti. Doporučuje se provádět taková cvičení v sedě a vleže, střídavě ohýbáníjednu nebo druhou nohu. Postupujte takto:
- houpací nohy;
- squat;
- stáhnout stiskněte.
Jak se rychle zbavit bolesti zad?
Zbavte se bolestí zad a šíje. Když je příčina bolesti zcela neznámá, lze použít domácí terapie:
- Dieta. V některých případech může být příčinou bolesti porušení průtoku krve v důsledku zvýšeného cholesterolu a snížení elasticity krevních cév. K vyřešení tohoto problému je nutné ze stravy vyloučit tučná jídla, vejce, vepřové maso, masové bujóny.
- Bolestí zad se můžete zbavit pomocí psychologických metod. Měli byste si představit bolest v podobě předmětu, který mizí, rozpouští se. Nejdůležitější je věřit. Můžete zkusit přenést bolest na jiné místo. Představte si, jak se bolest přenáší do ucha, nehtu, hlavy.
- K úlevě od bolesti je třeba úplně opustit kávu a čaj. Chcete-li snížit vazospasmus, musíte úplně přestat kouřit.
- Pro obnovení krevního oběhu je nutné přikládat obklady, neustále se věnovat fyzikální terapii.
Abyste zmírnili bolesti zad, musíte úplně změnit svůj životní styl a vzdát se špatných návyků.
Jak zmírnit bolesti zad tradičními metodami?
Jak se navždy zbavit bolesti zad? K odstranění bolesti v zádech potřebujete:
- Smíchejte kafr a kokosový olej, vařte 5 minut. Vychladíme a skladujeme ve skleněné láhvi. Jednou týdně vmasírujte do spodní části zad.
- Přidejte pár kapek eukalyptového oleje do koupele s teplou vodou. Pravidelnou koupelí se můžete zbavit bolesti zad.
- Před sprchou si promasírujte spodní část zad hořčičným olejem. Osprchujte se horkou vodou.
- Dejte rýži do ponožky a zavažte ji. Dejte na pár minut do mikrovlnky. Poté musíte ponožku připevnit na bolavé místo.
Tyto metody tišení bolesti by měl používat pouze zdravý člověk.
Nebezpečné příznaky bolesti
V některých případech musíte okamžitě navštívit lékaře:
- když je bolest zad doprovázena horečkou, bolestí na hrudi, potížemi s dýcháním;
- bolest obtěžuje déle než 3 dny a její intenzita neslábne;
- bolest chronické povahy pozorovaná po dobu 2 týdnů bez zlepšení;
- bolest vyzařuje do chodidla nebo nohy.
Když se objeví bolesti zad a neexistují žádná vážná onemocnění, měla by se doma provádět mírná fyzická cvičení, obklady a další procedury.
