Tělo těhotné ženy prochází během 9 měsíců velkými změnami. Po celou tu dobu je totiž potřeba zajistit nejen běžný život svůj, ale i správný vývoj nenarozeného miminka. Obecně se tedy uznává, že tělo těhotné ženy pracuje za dva. Po určité době přichází šťastný čas narození miminka. Existuje porodní proces, který také vyžaduje určité úsilí, fyzické a psychické náklady těla. Obecně se ukazuje, že téměř během roku dochází v těle k různým změnám, zejména na hormonální úrovni. Přirozeně po takovém zatížení vyžaduje zotavení.
Jak obnovit tělo? Jaké vitamíny užívat po porodu, zvážíme v článku.
Co se děje s tělem po porodu?
Po dlouhých devíti měsících porodu se tělo nevrátí okamžitě do normálu a nevrátí se do předchozího stavu. Žena potřebuje nějaký čas, aby znovu nabrala síly a plně se vrátila ke svému předchozímu způsobu života. Kojení také přináší určitá omezení. Zvláště pokuddítě má náhle alergickou reakci na určité potraviny.
Přinejmenším proces rekonvalescence bude trvat 2-3 měsíce, v případě kojení i déle. Během této doby se normalizuje práce orgánů reprodukčního systému.
Věnujte pozornost procesu obnovy. Někdy se stane, že se po porodu objeví chronické neduhy, o kterých jste dříve nevěděli. Například cukrovka, pyelonefritida, artritida, hormonální poruchy.
Zvlášť často dochází k exacerbacím po druhém a dalších porodech. Pokud proces obnovy trvá dlouho, je potřeba komplexní vyšetření. Vyhnete se tak mnoha problémům v budoucnu.
Pozitivní výsledky přináší i proces porodu. Takže pod vlivem vývoje placenty tělo produkuje progesteron, estrogen, kortizol. Tyto hormony prodlužují mládí. Díky nim přichází menopauza později.
Dalším bodem je, že vajíčka se neprodukují po dobu 9 měsíců, a proto je reprodukční funkce ženy zachována déle.
Proč potřebujeme vitamíny po porodu?
Tělo po porodu je velmi oslabené. Kromě toho, že tělo ženy zažilo určitý stres, v poporodním období zátěž vůbec neklesá. Koneckonců, musíte krmit dítě mateřským mlékem, životně důležité mikroelementy budou pocházet z těla matky dítěte. Proto musíte po porodu užívat vitamíny, abyste obnovili sílu a obohatili mateřské mléko o potřebné prvky. Užitečné látky jsou také nezbytné pro tělo matky.
Nejzásadnější poporodní vitamíny
Pojďme zjistit, jaké vitamíny jsou po porodu jednoznačně potřeba. Pokud jste v těhotenství brala železo, s největší pravděpodobností vám v poporodním období budou opět podávány doplňky železa. Z jakého důvodu? Bez ohledu na to, jak jste porodila (přirozeně nebo císařským řezem), vaše tělo ztrácí hodně krve. Pár dní po porodu se dělá kompletní krevní obraz, pokud testy prokážou nízký hemoglobin, pak vám nejspíše předepíšou železo.
Nejčastěji předepisované doplňky železa jsou:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
V "Sorbifer" a "Aktiferrin" je železo jako mikroelement ve své čisté formě a v "M altofer" se k železu přidává kyselina listová. Tato složka léčiva je nezbytná pro dobré vstřebávání železa do krve.
Dalšími důležitými poporodními vitamíny jsou vitamíny B. Nejznámějším příznakem nedostatku těchto látek je poporodní deprese. Vitamíny B6, B12 a další jsou obsaženy v přípravku Angiovit.
Během těhotenství jsou kosti, zuby, vlasy, nehty odhaleny. Zde je prvním pomocníkem vitamín A. V poporodním období je tato složka nezbytná nejen pro matku, ale také pro dítě.
Vitamin D je zodpovědný za kosti a zuby. Mělo by se pít i po porodu.
No, všichniznámá kyselina askorbová. S jeho pomocí se obnovují kosti, krevní cévy, posiluje se imunita. Obecně jsou všechny potraviny obsahující vitamín C kontraindikovány pro kojící ženy. Koneckonců, mohou způsobit alergickou reakci u dítěte. Proto je nutné užívat vitamín C po porodu.
Obsah vitamínů v potravinách
Výživa v poporodním období hraje důležitou roli nejen v rekonvalescenci ženy po porodu, ale i v celkovém stavu její i dítěte. Pojďme zjistit, které potraviny obsahují určité vitamíny potřebné po porodu.
Máslo, rybí tuk, vaječný žloutek a játra jsou bohaté na vitamín A. Zelená zelenina a brokolice jsou bohaté na vitamín C. Tento vitamín je také bohatý v citrusových plodech, zejména v citronech a pomerančích. Citrusové plody se však v prvních měsících kojení nedoporučují, protože mohou u dítěte způsobit alergie.
Zakysané mléčné výrobky a mořské plody obsahují vitamín B12. Mrkev, zelí, banány, játra obsahují B6. V mléce a mléčných výrobcích, vejcích, jehněčím mase, převažuje vitamin B 2. Sušené švestky, černý rybíz, cereálie, ořechy ve složení mají B1. Játra, treska, sýr, tvaroh, mořské ryby jsou bohaté na vitamín D.
Živé vitamíny
Od května můžete jíst třešně, i když kojíte. Rybíz je vhodný pro maminku i dítě od 5 měsíců. Fíky účinně zvýší imunitu. Tomel poskytne jód a zvýší hemoglobin. Granátové jablko pomáhá porazit viry. Toto ovoce takézvýšit hemoglobin. Jen nezapomeňte věnovat pozornost kvalitě ovoce.
Proč nelze nedostatky vitamínů naplnit správnou výživou?
Při užívání vitamínů existují určité zvláštnosti. Proto se ne všechny živiny vstřebávají s jídlem:
- některé vitamíny se vstřebávají pouze v kombinaci s jinými;
- vaření, tepelná úprava někdy jen ničí vitamíny;
- abyste pochopili, zda jste užívali správné množství vitamínů, měli byste si provést výpočty;
- vzhledem k vlastnostem těla nebo přítomnosti nemocí musí být některé potraviny obsahující vitamíny ze stravy vyloučeny.
Příznaky nedostatku vitamínů
Následující příznaky naznačují nedostatek stopových prvků v těle:
- peeling pokožky obličeje a rukou;
- kožní vyrážky (akné a pupínky);
- tenké, lámavé nehtové ploténky;
- vypadávání vlasů.
Nedostatek vitamínů může také způsobit hormonální nerovnováhu, která má nejčastěji za následek nadváhu a někdy poruchy štítné žlázy.
Anémie je častým jevem po porodu, který je také důsledkem nedostatku živin. Zhoršení trávení a poruchy funkce jater jsou také běžné s nedostatkem vitamínů po porodu.
Abyste doplnili zásoby živin, musíte v první řadě pořádně promyslet svůj jídelníček. Mělo by to být užitečné pro matku i dítě. Ale pouzeTo nestačí. Proč?
Tady to je. Například, abyste splnili denní potřebu vitamínu B, musíte sníst půl kilogramu hovězího masa a přidat bochník žitného chleba. Ženské tělo potřebuje po porodu všechny vitamíny. Pokud tedy doplňujete zásoby vitamínů pouze jídlem, musíte jíst obrovské množství jídla.
Nejlepší poporodní vitamíny. Přehled
Z výše uvedeného je zřejmé, že je lepší brát vitamíny jako komplex, protože po porodu tělo potřebuje různé látky, z nichž ne všechny lze získat z potravy. Než začnete užívat, nezapomeňte se poradit s odborníkem. A s tím, kdo tě vedl těhotenství, je lepší určit, jaké vitamíny po porodu pít. Lékař vám řekne správný komplex.
Lékárna nabízí velké množství různých poporodních vitamínů samostatně i v kombinaci. Každý lék má své vlastní vlastnosti:
- "Abeceda". Vitamínový komplex by měl být užíván 3krát denně. Tato technika zajišťuje maximální absorpci léku v těle ženy. Ale v tomto léku není dostatek kyseliny listové. Může vám být poskytnuta samostatná schůzka.
- "Mam. Elevit". Jeden z nejoblíbenějších komplexů. Mnoha těhotným ženám s jakýmikoli poruchami se doporučuje užívat tyto vitamíny. Komplex obsahuje velké množství hořčíku. Ale tento přípravek postrádá jód.
- "Complivit". Berou takové vitamíny i pro prevenci nedostatku mikroživin. Častopředepisují se těhotným ženám.
- "Vitrum". Obsahuje vitamíny pro poporodní regeneraci. Toto je univerzální lék pro těhotné a kojící.
- "Femibion". Obsahuje všechny potřebné doplňky a minerály pro poporodní zotavení.
Co pomůže zotavení po porodu?
Kromě správné výživy a užívání vitamínů cvičení pomůže obnovit tělo po porodu. Po třech měsících můžete pumpovat svaly tisku, je to lepší - z polohy na břiše, v takovém případě je menší zatížení páteře. Velmi užitečná dlouhá chůze ve zrychleném tempu, jemné protažení svalů.
Pozor při užívání vitamínů
Věnujte pozornost nejdůležitějšímu faktoru při užívání komplexů – musí je předepsat lékař. Jaké vitamíny pít po porodu, může spolehlivě říci pouze odborník. Nesprávný výběr léku může způsobit hypervitaminózu nebo negativně ovlivnit vaše dítě, pokud kojíte.
Po porodu si vitamíny podle recenzí přátel nebo reklamy nekoupíte. Pokud si tedy dáte velké množství kyseliny askorbové, můžete mít migrénu a při předávkování retinolem vám mohou vypadávat vlasy. Vyplatí se odmítnout užívat komplex vitamínů, pokud máte nedostatek 1-2 prvků, můžete je pít samostatně.
Pokud má dítě alergii, je to důvod k odmítnutí užívání vitamínů. Podobná reakce se neděje na samotné vitamíny, ale na barviva v nich.složení. Recenze o užívání vitamínů po porodu jsou velmi odlišné. Vše závisí na vlastnostech těla a vlastnostech průběhu těhotenství a porodu. Nyní víte, které vitamíny po porodu jsou potřeba.
