Moderní rytmus života je tak dynamický a intenzivní, že přímo ovlivňuje pohodu každého člověka. Proto by nemělo být překvapivé, že velké množství lidí přemýšlí, jak snížit tlak. Pro tento účel je samozřejmě nejjednodušší použít specializované léky. Mohou však způsobit alergickou reakci a řadu vedlejších účinků. Existuje také mnoho dalších metod, které je třeba zvážit.
Jak snížit tlak? Dodržujeme základní pravidla
Někdy, abychom se zbavili nenáviděného problému, stačí dodržovat základní pravidla pro sebeobsluhu. V první řadě je potřeba hlídat si vlastní váhu, protože obézní ženy nebo muži trpí vysokým krevním tlakem, protože nadměrná tělesná hmotnost vytváří další zátěž pro všechny vnitřní orgány, včetněsrdce. Čerstvý vzduch je pro pohodu velmi důležitý, doporučují se večerní procházky v parku nebo po nábřeží. Sportovci tvrdí, že žádné léky na krevní tlak nefungují tak dobře jako správné dýchání. Ráno na lačný žaludek byste měli pět minut zhluboka dýchat a vydechovat, čímž se sníží adrenalin, nazývaný stresový hormon. Samozřejmě musíte pečlivě vybrat produkty a vytvořit dietu na týden. Budete muset snížit množství konzumované kávy, silného čaje a alkoholických nápojů, ale sklenka červeného vína k večeři jen prospěje. Vědci experimentálně prokázali, že klidná, hladká hudba pomáhá snižovat tlak.
Jak snížit tlak? Upravujeme jídelníček
Pokud se vyskytne takový problém, budete muset navždy změnit svůj obvyklý způsob života. Lékaři doporučují hlavní jídla připravovat v páře a zvolit nízkotučné druhy masa a ryb. Blahodárně působí kysané mléčné výrobky, drobivé cereálie a lehké polévky. Místo vašich oblíbených koláčů a pečiva byste měli jíst sušené ovoce jako dezert, sušené meruňky jsou užitečné zejména pro hypertoniky. Mnoho pacientů označuje čaje, které snižují krevní tlak, za účinné léky. Ibišek, zvaný červený čaj, je velmi oblíbený. Ke stabilizaci stavu stačí tři šálky denně. Kromě toho takové nápoje přispívají k odstranění toxinů a cholesterolu, což znamená, že se krevní cévy čistí. Tento čaj by mělpijte studené, protože horké pouze zvýší indikátor.
Jak snížit tlak? Zajištění přísunu vitamínů
Léčbu léky může předepsat pouze kvalifikovaný lékař s přihlédnutím k individuálním charakteristikám těla. V některých případech jsou předepsána diuretika, která však vyplavují z těla draslík. Chcete-li obnovit rovnováhu, musíte každý den vypít lžíci lněného nebo kukuřičného oleje v čisté formě. Můžete ho přidat i do salátů nebo dresinků k druhému chodu, ale nepoužívejte ho na smažení masa nebo zeleniny. Vyplatí se zvýšit množství citrusových plodů, protože obsahují vysoký obsah vitamínu C. K snídani se kromě čaje doporučuje vypít sklenici čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy a před spaním je vhodné vypijte sklenici nízkotučného kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka. Ze sýrů by měly být upřednostněny tvrdé druhy.
