Spánek je fyziologický proces, při kterém tělo odpočívá a obnovuje svou sílu. Dobrý noční odpočinek je klíčem k dobrému zdraví. Mnoho lidí, kteří trpí nespavostí, se obrátí na prášky na spaní, které jim pomohou usnout. Tomu se lze vyhnout, pokud se budete řídit jednoduchými pravidly, která budou probrána dále v článku.
Dobrý spánek je klíčem ke zdravému tělu
Spánek je jedním z nejdůležitějších procesů v lidském životě. Dodá tělu zdraví a sílu do nového dne, pomůže zotavit se z nemoci a nabrat energii. Co je potřeba ke zdravému spánku? Nejprve byste měli zajistit dostatečné množství kyslíku, nejlépe je spát při otevřeném okně. Nedoporučuje se usínat s plným žaludkem, rozdíl mezi příjmem potravy a dobou spánku by měl být minimálně dvě hodiny. Klidný a zdravý spánek je možný pouze v naprosté tmě, protože jakýkoli zdroj světla narušuje produkci spánkového hormonu zvaného melatonin. Neméně důležitá je poloha spáče, pohodlí lůžka a správná matrace. Každý člověk, který chce mítdobrý spánek, měli byste se starat o svůj duševní postoj k odpočinku a měli byste si také vytvořit každodenní zvyk usínat ve stejnou dobu.
Příčiny nespavosti
Spánek je nezbytnou fyziologickou potřebou člověka, bez něj tělo nebude schopno plně fungovat, jeho nedostatek negativně ovlivní všechny funkce. K normálnímu odpočinku potřebuje člověk osm až deset hodin spánku v závislosti na věku. Mnoho lidí má takový problém, jako je nespavost. Může být způsobeno nervovým napětím, zvýšeným vzrušením, abnormálními biologickými rytmy, jet lagem a jednou z příčin může být i hormonální nerovnováha. U mírných forem tohoto onemocnění se používá tradiční medicína a prášky na spaní na spaní by se měly užívat pouze pod lékařským dohledem. A přesto musíte nejprve určit příčinu této nemoci.
Průlky na spaní a jejich odrůdy
U jednoduchých forem poruch spánku bude účinné užívání sedativních tinktur na bázi přírodních složek. Boj proti nespavosti, když se rozvine v chronický jev, je nemožný bez použití léků. K léčbě existuje celá řada léků, podle složení se všechny dělí na více druhů. Do skupiny benzodiazepinů tedy patří látky nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Všechny tyto prostředky předepisuje pouze lékař a jsou vydávány na předpis. Stejnýhypnotika skupiny Z, která zahrnuje zopiklon, zaleplon a zolpidem, mají účinek na mozek.
Kromě toho existuje řada antihistaminik, která jsou určena k léčbě různých alergických reakcí a jsou známá jako hypnotická. Tato antihistaminika mohou užívat lidé s mírnými problémy se spánkem. Jedním z účinných léků na nespavost je melatonin. Nejedná se o prášek na spaní, ale o hormon, který se vyrábí v lidském těle. Pomáhá regulovat biologické rytmy, tedy ovlivňovat činnost těla. Melatonin se nejčastěji předepisuje starším lidem nebo při nespavosti způsobené jet lagem. Pomůcky na spaní mohou mít nepříznivé účinky, jako je závislost, a náhlé vysazení léku způsobuje abstinenční příznaky. V jednoduchých případech je proto nejlepší vyzkoušet léky na přírodní bázi, mezi které patří bylinky se sedativním účinkem.
V některých případech je nutné dát domácím mazlíčkům prášky na spaní. Nesprávné množství takového léku může způsobit narkotický stav, takže prášky na spaní pro kočky nebo psy by se měly používat pouze na doporučení veterináře.
