Hodně používaným postupem v medicíně je trakce a protahování páteře. Tento postup je založen na dlouhodobém nebo krátkodobém protahování, přičemž dochází k překonání svalového spasmu, odstranění deformit a posunů obratlů v páteři. Těm lidem, kteří trpí skoliózou, intervertebrální kýlou, akutní bolestí hrudní, krční, bederní páteře, poruchami držení těla, častými závratěmi, necitlivostí končetin a dalšími nemocemi spojenými s páteří, se doporučuje provádět trakci páteře.
Zpravidla je lepší provádět takový postup ve zdravotnických zařízeních pod dohledem odborníků as pomocí specializovaného vybavení. Studie potvrdily názor, že trakce páteře snižuje tlak v meziobratlových ploténkách, zlepšuje krevní oběh a také snižuje krevní stázu. Tento postup pomáhá snížit bolest a také obnovit citlivost.
Existují dva typy trakce páteře: suchá a podvodní. V moderní medicíně se pro suchou trakci používá speciální zařízení - trakční stůl různých typů a lehátko. Suchá trakce páteře může býtvertikální a horizontální. Pacient leží na ploše, která je mírně nakloněná a pod tíhou jeho váhy dochází k protažení. S pomocí lékaře lze dodatečnou trakci provádět ručně nebo pomocí závaží. Trakce trvá od několika minut do několika hodin, se silou rovnající se několika desítkám kilogramů. Doporučuje se strávit 15 až 18 sezení.
Provádět trakci páteře doma je možné pouze v případě, že nejsou akutní příznaky onemocnění, a to formou prevence. K tomu potřebujete postel, tvrdou matraci a šité popruhy (délka 1,5 m a šířka 7 cm). Lehněte si na vyvýšené (30-40 stupňů) lůžko bez polštáře, prostrčte ruce popruhy, které jsou fixované u hlavy, a lehněte si takto tři až čtyři hodiny. Také trakci páteře lze provést na švédské stěně, proceduru lze opakovat několikrát denně.
Svou páteř můžete protáhnout a protáhnout jednoduchými cviky. Aby měly cviky pozitivní účinek, musíte je provádět alespoň 10 sekund. Při provádění musíte cítit mírné napětí po dobu 8 sekund, poté napětí postupně zvyšujte. A udělejte to 3 až 4krát.
Jednoduché protažení páteře.
I.p. posaďte se na stoličku, přitom mějte rovná záda a jednou rukou se držte sedadla. Nakloňte hlavu dopředu a na stranu opačnou, než kterou chcete vytáhnout. Potom otočte hlavu, dokudcítit napětí. Druhou rukou se držte za hlavou a táhněte opačným směrem od fixovaných ramen. Toto je trapézový cvik.
Po proceduře trakce musíte svaly okamžitě napnout, jinak nedosáhnete požadovaného výsledku. A aby bylo zajištěno co nejnižší riziko pro zdraví, je nejlepší tento postup provádět ve speciálním zařízení s vyškolenými zdravotníky.
