V dnešním světě se vše děje dostatečně rychle, rytmus života roste. Téměř každou noc přitom nespavost mnoha lidem brání v normálním odpočinku. Takový režim přirozeně nepřidává zdraví, zhoršuje výkonnost, snižuje imunitu a má špatný vliv na psychický a emocionální stav. S touto situací by se mělo bojovat.
Takže nejprve pojďme zjistit, proč k nespavosti vůbec dochází. Velmi často k takové situaci může vést nervózní práce, určitý druh stresu, příliš mnoho duševního stresu. Ke špatnému spánku mohou přispívat i nemoci, metabolická nebo hormonální selhání. Patologie se může objevit v důsledku nadměrné konzumace silných nápojů obsahujících kofein, kouření. Některé léky mohou také přispět k poruchám spánku. I nepohodlná postel vás může udržet vzhůru.
Nyní se musíte naučit, jak se zbavit nespavosti. Nejprve byste se měli před spaním vzdát silného čaje a kávy. Přirozeně stojí za to snížit jejich používání během dne. Snažte se také dodržovat určitý denní režim: choďte spát a vstávejte v přesně stanovený čas, aby si tělo zvyklo usínatběhem určitého období dne. Pokud si dovolíte během dne odpočívat, pak pokud možno tuto dobu neodkládejte. Vyhněte se sledování televize před spaním a vyhněte se čtení v posteli. V domě by měla být klidná atmosféra.
Pokud jste vyzkoušeli výše uvedené rady a problém přetrvává a stále nerozumíte tomu, jak se nespavosti zbavit, snažte se snížit psychický stres, vyhýbejte se stresu v práci i doma. Aby vás žaludek v noci nebudil, snažte se jíst nejpozději do 19 hodin. Kontraindikována je i příliš aktivní pohybová aktivita večer (pro přetížené tělo není snadné se uvolnit). Nejlepší je udělat si krátkou procházku.
Protože v některých případech není snadné se zbavit nespavosti, mohou vám lékaři předepsat prášky na spaní. Neměli byste se s nimi však nechat unést. Pokud výše uvedené metody nepomohou, zkuste použít lidové recepty. Hlavní složkou domácích léků je med. Zřeďte ji například citronovou šťávou a tuto směs konzumujte před spaním.
Pro zlepšení spánku můžete pít odvar z máty a kozlíku lékařského. Jsou to mírná sedativa. Pokud se věnujete aromaterapii, pak lze tyto produkty používat ve formě olejů. Snažte se také vytvořit správný režim a dietu. V noci nejezte jídla těžká na střeva.
Pokud nepomáhají lidové metody, zkuste si promluvit s psychologem. Máte jakýkoliemoční problémy, které přispívají k poruchám spánku. V některých případech pacientovi pomáhá hypnóza. Východní metody léčby jsou často účinné: akupunktura, jóga.
Nyní víte, jak se zbavit nespavosti. Snažte se, aby byl váš život harmonický, mějte příjemné sny!
