Abyste zhubli a získali perfektní formu, není třeba se vyčerpávat dlouhými tréninky nebo ničit trávicí systém dietami. Stačí jíst potraviny, které zrychlují metabolismus.
Proteinové jídlo
Lidské tělo vynakládá více energie na trávení bílkovin než na zpracování tuků nebo sacharidů. Proto proteinová jídla zvyšují metabolismus minimálně o 15 %. Slávky, krevety, ryby s vysokým obsahem jódu - tyto produkty zrychlují metabolismus a nasycují tělo mnoha minerály.
Koření
Přibližně 300 kilokalorií za den lze spálit, pokud do svého oblíbeného jídla přidáte trochu červené feferonky. A to je pravda, protože koření zlepšuje metabolismus o 25 %. Nezapomeňte však, že pikantní pomáhá zlepšit chuť k jídlu.
Vyrovnejte hladinu cukru v krvi a snižte její škodlivé účinky natělo, stejně jako zabránit přibírání na váze pomůže skořice. Dá se přidat do jogurtu, čaje, pečiva nebo cereálií. Mnoho potravin zrychluje metabolismus, když se k nim přidává jablečný ocet. Aktivně bojuje proti tukovým usazeninám a obsahuje také organické kyseliny, minerály a některé další látky užitečné pro normální fungování lidského těla. Před večeří můžete vypít sklenici vody, do které se přidá lžíce jablečného octa. Téměř o 15 % zvyšuje metabolismus díky zázvoru. Tento kořen je považován za prvního nepřítele tuku! Žádné jiné produkty na podporu metabolismu se nemohou srovnávat s jeho účinností. Zázvor totiž obsahuje kapsaicin, látku, která zlepšuje srdeční činnost (pomáhá zrychlit srdeční tep) a mírně zvyšuje teplotu, v důsledku čehož se spustí proces spalování kalorií. Je tu však jedno „Ale!“. Jde o schopnost přípravku dráždit žaludeční sliznici, proto je lepší jej užívat po vydatném jídle.
Ovoce
Mezi ovocem, které přispívá k hubnutí, jsou na prvním místě citrusy. Citron, pomeranče, mandarinky, grapefruit – všechny tyto produkty zrychlují metabolismus. Přinášejí našemu tělu velké výhody díky obsaženým kyselinám, stopovým prvkům, vláknině a vitamínům. A samozřejmě citrusové plody jsou nejen zdravé, ale také velmi chutné. A to aroma!.. Pozor si dejte i na jablka, protože i ta zlepšují metabolismuslátky.
Nápoje
Milovníci horké aromatické kávy se nemusí bát o svou postavu, protože tento nápoj kromě potěšení zlepšuje metabolismus. Kofein zrychluje metabolismus o 10 % a také spaluje tuky. Totéž platí pro zelený čaj, protože obsahuje dostatek kofeinu. Kromě toho snižuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení.
Dairy
Není žádným tajemstvím, že přebytečný tuk se nebude hromadit, pokud gastrointestinální trakt dobře funguje. Jeho práce je do jisté míry závislá na vápníku. Mléko, sýr, jogurt, kefír – tyto produkty urychlují metabolismus. Ale jejich nedostatek vede k produkci kalcitriolu, hormonu, který může bránit vylučování tuků.
Kromě výše uvedeného existují další přísady na vaření, které vám pomohou zhubnout. Jaké další potraviny zrychlují metabolismus? Seznam by byl neúplný bez následujících položek: bobule, zelenina, mandle, brokolice, fazole, špenát, ovesné vločky, sójové mléko.
