Výživa kojící matky ovlivňuje zdraví dítěte. Maminka by měla dostávat všechny vitamíny a minerály, aby je s mlékem předala dítěti, ale zároveň dodržovat dietu. Omega-3 jsou nezbytné pro vývoj dítěte, ale smí maminka pít omega-3 při kojení?
Co si vybrat?
Rybí tuk lze stejně jako omega-3 koupit v lékárně. Jejich ceny jsou různé. Do 80. let 20. století se rybí tuk dával dětem v mateřských školách. Nyní se stalo populární pít omega-3 a podávat je dětem. Jaký je rozdíl mezi těmito produkty?
Mnohým se zdá, že v tom není žádný rozdíl a můžete si koupit to, co je levnější.
Omega-3 je složka rybího tuku, polynenasycená mastná kyselina, která se v těle nevytváří a musí být získávána zvenčí.
Omega-3 se nachází v rybách, lněném oleji, ostropestřci a vlašských ořechách. Rybí tuk se nachází pouze v rybách a získává se z masa a jater.
Co je rybí tuk?
Rybí tuk se vyrábí nejčastěji z jater tresky. Tekutá forma má charakteristický zápach, který nelze zaměnit s žádnou jinou. Tobolky jsou žluté barvy a bez zápachu. Produkt je považován za doplněk stravy a je dostupný bez lékařského předpisu.
Pro posílení imunitního systému užívejte rybí tuk. V sovětských dobách se pilo, aby se zabránilo křivici u dětí. Rybí tuk obsahuje nejen omega-3, ale také různé vitamíny.
Vitamín A ovlivňuje zrak, zlepšuje stav vlasů, nehtů, zlepšuje imunitu. Nedostatek vitamínu A ovlivňuje pokožku a způsobuje její nadměrnou suchost.
Vitamin D zlepšuje vstřebávání vápníku, je zodpovědný za fungování nervového systému.
Vitamín E má pozitivní vliv na stav pokožky, funkci reprodukčního systému.
Užitečné vlastnosti omega-3
Omega-3 prospívá nervové soustavě a aktivuje mozek. Omega-3 během kojení vstupuje do stravy dítěte. Výhody polynenasycených mastných kyselin jsou zřejmé, je možné identifikovat hlavní skupiny, které jsou ovlivněny užíváním omega-3.
Jak funguje užívání rybího tuku:
- správný metabolismus;
- normalizace hmotnosti pravidelným používáním kyselin;
- obnovení emocionálního stavu, boj proti poporodní depresi;
- posílení imunity;
- zlepšení trávení a střevní motility;
- zvýšení mozkové aktivity;
- Zlepšete kardiovaskulární zdravísystém;
- snižují hladinu cholesterolu v krvi;
- snížení rizika krevních sraženin;
- zlepšit funkci kloubu;
- snížit riziko mrtvice.
Vzhledem k mnoha pozitivním účinkům potřebuje dítě při kojení omega-3. Komarovsky (známý pediatr) věří, že PUFA jsou nezbytné pro plný vývoj dětského organismu.
Omega-3 pro miminko
Po narození dítěte nejsou některé jeho orgány plně vytvořeny. Nervový systém pokračuje ve zrání. Gastrointestinální trakt je kolonizován bakteriemi. Oči a zrakový systém se aktivně vyvíjejí. Imunita se stále posiluje a závisí na tom, co maminka jí.
Uvnitř matky si miminko vzalo z jejího těla všechny potřebné vitamíny a po narození se živí mateřským mlékem.
Omega-3 hraje důležitou roli ve vývoji imunity dítěte, vývoji mozku a zraku. Je možné, aby kojící matka užívala omega-3 při kojení?
Omega-3 se podílí na buněčné stavbě mozku a oční bulvy. Pro správnou tvorbu buňky potřebují tuky a kyseliny eikosapentaenové a dokosahexaenové. Nacházejí se v rybích olejích a chybí v rostlinných tucích. Proto je důležité, aby dítě od narození dostávalo polynenasycené mastné kyseliny.
Pokud mateřské mléko obsahuje dostatek PUFA, dítě je dostane. Správně zvolené vitamíny pomáhají kompenzovat podvýživu. A pokud se ve vašem jídelníčku neobjevují rybyčasto jsou potřeba kapsle s rybím olejem.
Nežádoucí účinky
Rybí olej má některé kontraindikace, při kterých se nedoporučuje pít:
- přítomnost chronického onemocnění jater;
- problémy s ledvinami;
- žaludeční nebo střevní vřed;
- zánět slinivky břišní;
- porušení žlučníku;
- příliš mnoho vitamínu D;
- předávkování vápníkem;
- endokrinní onemocnění;
- alergické reakce;
- onemocnění kardiovaskulárního systému.
Pokud existují kontraindikace, užívání omega-3 se nedoporučuje. Omega-3 vitamíny při kojení mohou změnit chuť mléka a je zde šance, že dítěti nebude chutnat. V takovém případě můžete zkusit snížit dávku a dát dítěti čas, aby si zvyklo na nové pocity.
Vliv PUFA na inteligenci?
Vědci prokázali, že nedostatek omega-3 ve stravě dítěte negativně ovlivňuje jeho duševní vývoj.
Děti, které byly kojeny omega-3 nebo umělým mlékem obsahujícím omega-3 a ty, které byly krmeny umělým mlékem bez doplňků, byly testovány v Anglii. Ukázalo se, že v první skupině byl vývoj dětí věkově přiměřenější než ve skupině druhé. Děti dostávající vitamíny jsou klidnější, jejich pozornost a motorika jsou lepší než u ostatních miminek. Výrobci přidávají omega-3 do kojenecké výživy a cereálií.
V předškolním věku kdynedostatek PSVT, snižuje se schopnost učit se, zvyšuje se riziko syndromu dětské hyperaktivity a snižuje se kvalita spánku.
Vývoj inteligence dítěte začíná narozením. Pro harmonický vývoj je nutné nejen pomáhat dítěti poznávat svět, ale také sledovat správnou výživu. Polynenasycené mastné kyseliny omega-3-6-9 při kojení jsou nepostradatelnou složkou. A pokud jsou omega-6 a 9 přítomny na našem stole denně, pak omega-3 musí být přijaty dodatečně.
Pravidla výběru
Při nákupu rybího tuku si musíte vybrat kvalitní produkt. Faktem je, že rybí játra jsou schopna akumulovat škodlivé látky, což povede k rozvoji alergické reakce nebo nesnášenlivosti těchto vitamínů. Váš výběr omega-3 při kojení je třeba brát vážně.
Kvalitní rybí olej prochází dlouhým vícestupňovým čištěním a nemůže být levný. Při nákupu si proto vyžádejte certifikát, který uvádí, z jakých surovin byl vyroben.
Vyberte si rybí tuk s více než 15% obsahem omega-3.
Vyrábí se s rybí nebo živočišnou želatinou, ceny se mohou lišit. Rybí želatina stojí trochu víc.
Pokud jste se při nákupu zastavili u tekuté formy, měli byste si koupit láhev z tmavého skla nebo neprůhledného plastu. Otevřená láhev musí být uložena v chladničce. Kapalný produkt může při vystavení světlu a vzduchu oxidovat.
Omega v kapslích k pitípříjemnější, nezpůsobuje nepohodlí kvůli absenci specifického zápachu. Do tekutých forem se přidávají aromata, která mohou také způsobit nesnášenlivost produktu.
Jak správně pít omega-3?
Před požitím jakýchkoli vitamínů je nutná konzultace s odborníkem. I přes výhody omega-3 PUFA při kojení můžete pít pouze na doporučení dětského lékaře. Posoudí potřebu dalších doplňků.
Dávka omega-3 je 2-3 gramy denně pro muže a 1-2 gramy pro ženy. Vitamíny je optimální pít s jídlem, nejlépe ráno.
Větší množství může vést ke zhoršení paměti, roztržitosti, snížené aktivitě, podrážděnosti, alergickým reakcím, snížené zrakové ostrosti.
