Evminovova páteřní deska jen na první pohled vypadá obyčejně. Ve skutečnosti je to jedinečný a účinný nástroj nejen k obnovení zdraví zad, ale také k prevenci rozvoje mnoha onemocnění. Její účinek na sobě už vyzkoušely tisíce lidí. Stačí si během dne vyčlenit 15-20 minut a můžete se zbavit různých zdravotních problémů: skolióza, poruchy držení těla, osteochondróza, výhřez ploténky, spondylartróza, ischias a další.
Principy praxe
Dnes skvělý simulátor - Evminovova deska - pomáhá léčit páteř. Recenze mnoha kupujících dokazují jeho účinnost. Během vyučování jsou implementovány dva hlavní principy léčby onemocnění páteře. První pomáhá kontrolovat natažení páteře, které je nutné k jejímu vyložení. Stupeň extrakce může být různý. Záleží na úhlu, pod kterým je simulátor instalován. Při výkonu se snižuje tlak v meziobratlových ploténkách, zastavují se nervové kořeny míchyzmenšit. Výsledkem je, že bolestivé syndromy mizí.
Další zásadou je trénovat a posilovat svaly, které podporují páteř v poloze, která je považována za anatomicky správnou. Toho je dosaženo pomocí určitých cvičení prováděných s nízkým rozsahem pohybu. Při cvičení se posilují krátké svaly zad, které tvoří svalový korzet, což je důležité pro páteř.
Základní simulátor
Prkno na protahování páteře je perfektním řešením pro ty, kteří mají problémy se zády. Můžete a nemusíte si to koupit. Udělej si sám Evminovovu desku zvládne i běžný školák. Jednoduše se připevní ke stěně pod úhlem 30 stupňů od podlahy. Střela musí být vyleštěná, asi 2 metry dlouhá, musí na ní být upevněny dvě rukojeti, aby se dala uchopit. Většina mužů se potýká s problémem snížení výšky meziobratlových plotének. Tomu se lze vyhnout, když si po příchodu domů lehnete na 15 minut na prkno, protáhnete záda, několikrát zvednete nohy, pokrčíte je v kolenou, roztáhnete a pak už jen ležíte na břiše. Taková jednoduchá cvičení dokonale protáhnou páteř.
Funkce tréninku na simulátoru
Mnozí mohou namítat, že stačí viset na tyči a není potřeba žádná deska. Ano, tento cvik opravdu dobře protahuje páteř. Pokud ale člověk váží více než 100 kg, tak je to naprosto nemožné. Nic jiného než protažení svalů nezabere. Vydržethrazdu, musíte svaly nejprve dobře zahřát v posilovně. Ale pokud je člověku již více než 45 let, pak je lepší neriskovat své zdraví. Evminovova rada zde přijde na pomoc.
Vyrobit si takový simulátor sami je docela jednoduché. A po šesti měsících bude efekt prostě úžasný. S pomocí takového projektilu se mnoha lidem podařilo zbavit se kýly. Protahování páteře pomáhá zajistit zdraví člověka po celý život.
Vzhled
Evminov's do-it-yourself board je poměrně levný simulátor. Tento výrobek je dva metry dlouhý a 25-30 cm široký, musí být leštěný, bez třísek a velmi dobře klouzat, aby se prodloužila páteř. Člověk si lehne, začne po něm klouzat, snaží se držet madla a přitom pracuje nohama.
Všechny materiály potřebné k výrobě se prodávají v železářství. Mnoho z nich se nachází v domácnosti. Pokud je simulátor vyroben ručně, pak se do něj člověk zapojí s velkou touhou a pro vynikající výsledek je to důležitá podmínka. Na hodiny si musíte dát něco na nohy. Pokud věnujete pozornost fotografii z centra Dr. Evminova, pak všichni lidé provádějí cvičení na prkně v teniskách. Místo toho, abyste je nosili doma, můžete si jednoduše vyrobit měkké čepice, které zabrání uklouznutí vašich nohou.
Příprava na práci
Udělej si sám Evminov's board (rozměry - šířka 25 cm a délka asi 2 metry) lze vyrobitz dřevotřísky. Často jsou takové talíře již k dispozici na farmě. K tomuto účelu se skvěle hodí i dvířka z dlouho nepoužívané skříně. Pokud nebylo nalezeno nic vhodného, můžete si zbytky dřevotřísky zakoupit v železářství. Nemusíte kupovat celou desku. Můžete vzít jednotlivé kusy a slepit je speciální plastovou hranou. Produkt bude vypadat docela atraktivně. Hlavní je, že povrch dobře klouže a neabsorbuje vlhkost.
Dále potřebujete odřezky z lopaty. Jeden z nich je asi metr dlouhý a 4 cm v průměru a druhý je asi 1,5 m dlouhý a 3 cm v průměru. Ze stupňů pro schody bude možné vyrobit kočárová žebra. Dále budete potřebovat šrouby, kovovou závitovou tyč, matice, podložky, dlouhý článkový řetěz, šrouby, karabiny, šrouby a hmoždinky. Na čalounění příčky bude potřeba guma. K čalounění základny kočáru a opěrné tyče lze použít starý kašmírový kabát.
Příchod do práce
Abyste mohli získat desku Evminov vlastníma rukama, potřebujete pilu, vrtačku, kladivo, pilku a vrtačky. Pro základnu je nutné odříznout kus o délce 6 cm z násady lopaty, poté překrýt konce příčníku gumou. Dřevo na umístění příčky je dobré připravit. Připevněte řetízek ke spodní části. Aby se mohl snadno pohybovat, vyřízněte v horní části dřevotřísky vybrání. Poté zab alte nosný nosník hadříkem pomocí sešívačky. Připevněte spirálový hák na stěnu nebo strop. Pomocí karabiny upevněte prkno tak, abyste si mohli upravit úhel sklonu.
Výroba kočárů
Už víme, jak se deska Evminov vyrábí. Výkres produktu pomůže při výrobě kočáru. Nejprve je třeba rozřezat javorovou desku na polovinu. Na koncích vyvrtejte otvory o průměru 32 mm. K tomu potřebujete vrtačku a speciální sadu vrtáků. Pro základnu vozíku byste měli vzít nosník o délce 270 mm. Vyvrtejte do ní dva otvory o průměru 9 mm, do kterých vložíte kovové tyče o průměru 8 mm. Vytvořte drážku pro provlečení tyčí do otvoru. Konce musí být nalepeny na lepidlo. Můžete použít obvyklý "Moment". Poté vše spojte a utáhněte matice. Práce musí být provedena velmi pečlivě. Je nutné pečlivě udržovat pravé úhly, vše velmi pevně přilepit a bezpečně utáhnout. Na tuto sekci bude padat docela vážná zátěž, takže musí být provedena v nejvyšší kvalitě.
Horní lišta musí být bezpečně připevněna k hřebíkům a spodní lišta se musí volně pohybovat. Aby se vozík nestočil dolů, nařežte montážní lištu na plátky a zašroubujte pod desku ve stejné vzdálenosti po celé délce. Zde je Evminovova deska, vyrobená vlastníma rukama a připravená!
Závěr
Všimněte si, že při práci na tomto simulátoru je třeba věnovat pozornost spolehlivosti, snadné výrobě a nízkým nákladům. Dřevěné díly lze samozřejmě brousit, lakovat. Nebo vyrobit desku, která bude ladit s interiérem. A abyste na něm pohodlně leželi, doporučujeme vám použít obvyklou turistickou matraci. Neby se měl bát dát volný průchod fantazii. Toto je skvělá půda pro kreativní experimenty.
