V našem světě není nikdo v bezpečí před stresem. Různé zátěže, konflikty, problémy - to vše výrazně podkopává zdraví. Proto musíte vědět, jak se uklidnit. Téměř každý měl situace, kdy se zdálo, že už dosáhl „ruce“, a veškerá negativita se chystala vylít na ostatní. Zároveň chápeme, že když dáme volný průchod svým emocím, můžeme čelit negativním důsledkům, včetně kazení mínění druhých o nás samotných. V některých případech je možné pít trankvilizéry, ale nejlepší je obrátit se na jiné metody.
Dýchání
Nejběžnější způsob, jak se uklidnit, je počítat do deseti a hluboko
dech. Pravda, nejčastěji si na tuto metodu vzpomeneme, když už je pozdě. Proto je nutné naučit se jej automaticky aplikovat. Tato metoda vám umožní uklidnit se za 30 sekund. Aby to bylo efektivnější, je nutné sledovat proces dýchání a neustále mentálně vyslovovat všechny fáze. Mělo by to vypadat asi takto: „Nadechnu se. Vzduch prochází skrznos. Zasáhne průdušnici…“když se na to soustředíte, budete vyrušeni z psychicky obtížné situace.
Expresní metoda
Pokud je vzrušení příliš velké a máte pocit, že vaše srdce začíná bít rychleji,
ruce se třesou, musíte stisknout bod první pomoci. Jak se touto metodou uklidnit? Zatlačte na místo, které je pod nosem a nad oblastí horního rtu. V tomto případě musíte stisknout dostatečně silně a podržet alespoň tři sekundy. Tato metoda nejen uklidní nervy, ale také odvede pozornost od situace.
Přírodní sedativa
Kromě chemických sedativ můžete pít přírodní. Zeleninové šťávy z mrkve, dýně, řepy přijdou na záchranu. Zároveň sklenice čerstvé dýňové šťávy pomůže nejen uklidnit nervový systém, ale také porazit nespavost. Pro lepší vstřebání vitamínu A z mrkvové šťávy do ní můžete přidat smetanu nebo trochu rostlinného oleje. Šťávu z červené řepy je však třeba před pitím vydržet šest hodin. Jak se uklidnit? S pomocí pivoňkové tinktury. Pokud však existují problémy s gastrointestinálním traktem, je lepší se nejprve poradit s lékařem, protože pivoňka zvyšuje kyselost. Proti nervovým poruchám pomůže i tinktura z ořechových mezistěn. Chcete-li to provést, musíte vzít tuto složku (z 30 ořechů) a nalít sklenici vodky. Pak trvejte dva týdny
smrk a vypijte 25 ml před jídlem.
Esenciální oleje
Jak se uklidnits esenciálními oleji? Chcete-li to provést, musíte si vzít meduňku, mátu, levanduli. Kytice sušených bylinek se rozvěsí po místnosti, nebo se z nich vyrobí malý polštářek a položí se na hlavu. Někdo dává přednost použití éterických olejů v aromalampě. Žádné tinktury a oleje však nepomohou vyřešit problém s nervy, pokud ve vašem vlastním životě není řád. Na jedné straně byste se měli snažit najít v životě harmonii. Na druhou stranu byste na sebe neměli klást příliš vysoké nároky, protože je to jistá cesta ke stresu a psychosomatickým onemocněním.
