Moderní život je nekonečný koloběh událostí a ne každý člověk má sílu snášet tak vážný psychický stres bez výrazných následků. Určitě každý, kdo čte tento článek alespoň jednou v životě, slyšel výraz „všechny nemoci jsou z nervů“. A skutečně je. V medicíně existuje celá věda zvaná psychosomatika. Studuje vliv psychologických faktorů na fyziologický stav člověka. Přemýšleli jste někdy, jak uklidnit nervy? Doma to lze provést několika způsoby, každý z nich zvážíme, abychom v případě potřeby pomohli sobě a svým blízkým co nejúčinněji.
První krok k míru
Bez ohledu na to, jak banální to může znít, ale první věc, kterou musíte udělat, když se emoce zblázní, je pokusit se odejít od toho, co vás štve. Jste unaveni z práce? Odložte to na lepší časy. Pokud je příčina nervového napětí nepříjemnázprávy nebo komunikace s určitou osobou, nekontaktujte ji. Nejlepší způsob, jak se rychle odpoutat, je odejít do důchodu (i relativního) a popadnout dech. Pohodlně se posaďte na pohovku, židli nebo postel a zavřete oči, zhluboka a rovnoměrně dýchejte, myslete například na to, že dnes je venku slunce a předevčírem se po obloze vznášely legrační kudrnaté mraky.
Další možností, jak se dostat z problémů „do jiné dimenze“, je prohlédnout si album s fotkami z dětství. Mnozí mají zpravidla velmi příjemné vzpomínky spojené s dětstvím. Když je vytáhnete pomocí starých fotografií, můžete rychle uklidnit nervy. Stejně tak můžete uklidnit dítě. Posaďte ho vedle sebe a mluvte o svém dětství. Děti jsou v tomto případě zpravidla rychle odvedeny od jevu, který je rozrušil, a navazují kontakt se svými rodiči.
Léky pro klid duše
První věc, která každého člověka, který zažívá silné emocionální vzrušení, napadne, je užívání sedativ. Zklidňující kapky dokážou během několika minut zmírnit nervové napětí a pomoci se uvolnit. Je zde jen jedno „ale“: mnoho drog působí depresivně na nervový systém, což znamená, že mohou vyvolat jevy, jako je letargie, ospalost a obyčejná roztržitost. Některé finanční prostředky si navíc prostě nemohou vzít lidé, kteří řídí auto nebo se zabývají rizikovými předměty, jako jsou elektrospotřebiče. Protovyberte si lék, který uklidňuje nervový systém, musíte být velmi opatrní.
Jaké léky si vybrat
Jedním z cenově nejdostupnějších a nejbezpečnějších z hlediska vedlejších účinků je moderní bylinný přípravek „Novopassit“. Dá se brát i v nouzových případech. Ale pro ty, kteří neustále zažívají emoční stres a často trpí nervovým vypětím, je vhodnější lék, který uklidňuje nervový systém podle „akumulačního“principu. Takové léky je třeba užívat dlouhodobě, ale účinek přetrvává po dlouhou dobu. Do této skupiny léků patří mateří kašička nebo extrakt z kozlíku lékařského v tabletách. Tyto prostředky jsou nejlepší pro ty, kteří chtějí uklidnit své nervy na dlouhou dobu. Léky, i když jsou vytvořeny pouze za použití přírodních bylin, mohou být použity pouze po konzultaci s lékařem.
Lidové léky na nervový systém
Kromě léků existuje velmi jednoduchý a dostupný způsob, jak si doma uklidnit nervy - uklidňující bylinné přípravky, ze kterých si můžete připravit aromatický čaj. Nejvýkonnější jsou ty, které zahrnují několik rostlin. Takové čaje se dají koupit v lékárně, nebo si můžete sami připravit uklidňující kolekci z těchto složek: kořen kozlíku lékařského, jetel sladký, sušené květy hlohu, chmelové šištice, lístky máty peprné, mateřídouška a hodinky. Stačí uvařit polévkovou lžíci této směsi na 0,25 litru vody a dobře trvat. Tento čaj má velmi rychlou asilný účinek, takže je lepší užívat ho před spaním.
Pokud je otázka „jak uklidnit nervy doma?“ruší po celý den, pak se za nejlepší lék považuje obyčejný med. Přidáním pouhé jedné lžíce tohoto produktu do sklenice teplého mléka a vypitím výsledného nápoje se můžete velmi rychle uklidnit. Tento lék je vhodný zejména pro děti, které mohou být v důsledku emoční nestability kdykoli během dne nervózní.
Kromě čaje můžete k výrobě voňavých sáčků použít bylinky. Měli by přidat ty rostliny, které se používají k výrobě čaje, stejně jako snítky rozmarýnu, levandule, pelyňku a meduňky. Tyto voňavé polštáře můžete umístit v čele postele, v koupelně a vlastně v jakékoli místnosti vašeho domova. Sáčky jsou k dispozici v ozdobných sáčcích a přívěscích na klíče a jsou perfektní na to, abyste si je vzali s sebou do práce, abyste si uchovali uklidňující účinky bylinek po celý den.
Klid v hudbě
Dlouho bylo prokázáno, že mnoho klasických hudebních skladeb nepůsobí na lidský nervový systém hůře než drogy. V období silného vzrušení proto psychologové doporučují izolovat se od dráždivých látek zvukovou bariérou. Dnes není těžké koupit kolekce, které se často nazývají „Uklidňující melodie“nebo „Hudba pro relaxaci“. Oblečte si své oblíbené pyžamo, zapněte melodii dle vlastního výběru a užívejte si krásu hudebního umění. Do kategorie relaxerůobsahuje díla vašich oblíbených umělců, i když patří do žánru pop nebo rockové hudby. Samozřejmě je nelze použít ve snaze uklidnit dítě. Uklidňující melodie jsou pro něj mistrovská hudební díla Rachmaninova, Čajkovského nebo Beethovena.
Pokud není možné zesílit hudbu nahlas, použijte sluchátka, to vám také pomůže izolovat se od vnějších podnětů.
Utop svůj žal… v koupelně
V této části článku nebudeme mluvit o tom, co si myslel každý druhý čtenář, který viděl podnadpis. Pokud uklidňující zvuk nebyl schopen obnovit duševní klid, mohla by stát za zvážení vonná relaxační koupel. Voda v ní by neměla být příliš horká, ale ani chladná. Při napouštění můžete do koupele přidat některé uklidňující bylinky nebo odvar z nich. Ležením v bujné pěně si pořádně odpočinete nejen nervy, ale i svaly celého těla. Lehněte si v něm, dokud se nebudete cítit zcela spokojeni se svou vlastní dokonalostí.
Hra jako způsob, jak zapomenout na nervy
Tato metoda jasně vysvětluje, jak uklidnit nervy doma, když jde o malé dítě. Hra je pro něj tím nejlepším způsobem, jak zapomenout na potíže. Zvláštní pozornost by měla být věnována tomu, co frustrované dítě hraje. Je lepší zvolit aktivní venkovní zábavu nebo měřenou aktivitu, například modelování z plastelíny nebo hlíny. Pokud emoce dítěte stále převládnou, může poddajný materiál „potrestat“a „zaslepit“před ním svůj přestupek.
Dospělí se také mohou odpoutat od potíží například pomocí karet nebo šachů. Hraním solitaire nebo přemýšlením o dalším tahu soupeře můžete na chvíli na problém zapomenout. Někteří lidé se utěšují svým oblíbeným koníčkem: vyšíváním, malováním nebo řezbářstvím.
Vůně a hra světla
Pokud cítíte emocionální vzrušení, napětí nebo vztek, zkuste změnit atmosféru v místnosti svíčkami a vonnými lampami, které lze zakoupit v každém obchodě. Vůně pačuli, ylang-ylang a dalších exotických rostlin a květin vám v žádném případě nepřipomenou stávající problémy. Změnou osvětlení, naplněním domu novými vůněmi můžete dělat cokoli: dívat se na svůj oblíbený film, číst knihu nebo jen ležet a dívat se na stíny na stropě. Pokud tento způsob relaxace zkombinujete s koupelí, pak se uklidnění dostaví mnohonásobně rychleji.
