Insomnie je stav, při kterém je narušený noční spánek. Člověk přitom nemůže usnout, často se v noci budí, ráno se necítí odpočatý, trápí ho noční můry. Lidé, kteří mají tento problém, se zajímají o otázku „jaký je lék na nespavost“.
Tento stav může být dočasný, například při usínání na neobvyklém místě s nadměrným emočním vzrušením v důsledku užívání některých léků. Nápoje, jako je silná káva nebo čaj, stejně jako kořeněná jídla, mají na tělo stimulační účinek, který narušuje noční odpočinek. Pokud jsou taková porušení pozorována alespoň třikrát týdně po dobu jednoho měsíce, je stanovena diagnóza nespavosti. Příčiny a léčba takového onemocnění pomohou určit lékaře.
Nemoc, která trvá roky, člověka vyčerpává. Hlavními důvody tohoto stavu jsou stres, nervové a fyzické přetížení.
Chronická nespavost může být doprovázena srdečními problémy, skřípáním zubů, třesem rukou a nohou. Může se objevit náměsíčnost. Dlouhodobé onemocnění ovlivňuje celkový zdravotní stav. Člověk se během dne cítí unavený, podrážděnost, snižuje se koncentrace pozornosti, zhoršuje se paměť. Problém se často vyskytuje u starších lidí. To se projevuje brzkým probuzením, po kterém již osoba není schopna usnout.
Insomnie. Příčiny a léčba
Mezi nejčastější příčiny označují odborníci následující:
- psychologické – úzkost, deprese, stav nadměrného vzrušení;
- fyzické - může se jednat o patologii dýchacího aparátu, apnoe, chrápání, přepracování, zažívací potíže, přítomnost některých onemocnění;
- okolní – patří sem zvuky, drsné zvuky, jasná světla, poruchy spánku během práce na směny atd.
Insomnie během menopauzy
Tento jev se vyskytuje poměrně často. Nedostatek spánku vede k problémům s nervovou soustavou, zvýšeným tlakem, podrážděností, mohou se objevit srdeční choroby. Ve dne má žena chuť si lehnout a v noci nemůže zavřít oči. Jaká je v tomto případě léčba nespavosti? Tento problém se řeší pomocí sedativ a prášků na spaní. Pokud tento stav trvá delší dobu, je třeba kontaktovat gynekologa-endokrinologa.
Insomnie u starších lidí
Starší lidé rádi odpočívají ve dne a pak mají oči otevřené v noci. To není nespavost. Starší lidé by se neměli nechat unášet večerním sledováním televize, pomůže to ke zklidněnímléko s medem, teplá koupel. Pokud má člověk silný nervový systém, neměly by být problémy s usínáním. Ale po nervovém šoku, těžké večeři, velkém množství tekutin, silném čaji nebo kávě lze pozorovat nespavost. Nemoci některých vnitřních orgánů také často narušují normální noční odpočinek.
Insomnie u dětí
U dětí do dvou let se nervový systém teprve formuje, což se může projevit poruchami spánku a bdění. Miminkům nejčastěji brání v usnutí kolika, mokré plenky, hlad, přehřátí, podchlazení, strachy.
Konflikty, stěhování do nového bydliště může také způsobit podobné poruchy u dětí jakéhokoli věku. Prořezávání zubů, bolest ucha a cizí pachy mohou narušovat normální odpočinek. Další příčinou nespavosti u dětí je přítomnost parazitů, přičemž miminku je nepříjemné svědění v řiti. Dítě, které nemá normální dobrý noční odpočinek, roste pomalu a hůře se vyvíjí.
Vliv alkoholu
Člověk, který pravidelně pije, zpočátku snadno a rychle usne. Pak si tělo zvykne a dochází k nespavosti. Nemoc u lidí, kteří trpí závislostí na alkoholu, není léčena doma.
Léčba
Především je nutné odstranit příčinu, která nespavost způsobila. Zdravý člověk se může problému zbavit i bez použití léků. Jaká je léčba nespavostidůvod spočívá v nadměrné excitabilitě nervového systému? V tomto případě pomůže odpočinek, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, bylinné koupele. Před spaním je lepší odmítnout jídlo, čaj a kávu.
Uklidňující masáž má pozitivní účinek. Pokud je problém spojen s určitou patologií, je nutné léčit základní onemocnění.
Tradiční léčba
Jak lékaři léčí nespavost? Terapie spočívá v užívání prášků na spaní a sedativ, benzodiazepinových trankvilizérů, Z-léků, melatoninu.
Pomocí takových léků lze stav zmírnit, ale problém nezmizí. V tomto ohledu by příjem těchto prostředků neměl trvat déle než dva týdny. Pokud pravidelně užíváte takové léky, pak bez nich časem nebude možné vůbec usnout.
Trankvilizéry se užívají za účelem zlepšení spánku, snížení úzkosti, dosažení relaxace, zbavení se obsedantních stavů. Takové léky mají mnoho vedlejších účinků, jejichž seznam zahrnuje dokonce i rozdvojenou osobnost, takže je předepisuje pouze lékař. Z-drugs jsou stejné trankvilizéry, jen s jiným složením.
Syntetický spánkový hormon melatonin pomáhá zbavit se chronického onemocnění, pomáhá regulovat spánkový cyklus. Pro starší lidi se doporučují přípravky s melatoninem. Průběh léčby - ne více než tři týdny. Nežádoucí účinky - zácpa, bolest žaludku, závratě, přibírání na váze, podrážděnost, migréna.
Léčba shypnóza
Takovou léčbu používají zkušení odborníci, kteří jsou schopni kompetentně vstoupit a vytáhnout pacienta z hypnotického spánku. Hypnóza při nespavosti nemá žádné kontraindikace a lze ji použít při léčbě lidí jakéhokoli věku, kromě dětí do pěti let.
Homeopatické léky
Homeopatické léky se také používají k léčbě takových poruch. Například "Aconite" se používá v přítomnosti problémů se spánkem a horečkou. "Coffea" obsahuje ve svém složení kávu, která na rozdíl od obvyklého ochuceného nápoje podporuje usínání. Chilibukha lékárna léčí podrážděnost a "Arsenicum Album" zmírňuje úzkost. Stav melancholie, úzkosti se léčí pomocí "Ignatia".
Léčba v sanatoriu
Tato metoda pomáhá obnovit sílu a normalizovat spánek. Po zjištění příčiny porušení je předepsána léčba sanatoria. Zároveň je nutné opustit špatné návyky, dodržovat režim spánku a odpočinku. Jsou předepsány bylinné čajové terapie, masážní koupele, masáže, fyzioterapie. Doporučují se fyzioterapeutická cvičení a procházky venku.
Léčba lidovými prostředky
Tato léčba je bezpečná a není návyková. Lidové recepty na nespavost pomáhají odstranit problém, podporují dobrý noční odpočinek a zotavení. Pojďme se na některé z nich podívat příště.
Semínka kopru
Tento lidový lék je neškodný, poskytuje hluboký a zdravý spánek. Prok přípravě léku budete potřebovat půl litru Cahors nebo portského vína. Semínka kopru (50 g) se nasypou do vína a vaří se asi 20 minut na mírném ohni, poté se zabalí a hodinu louhují. Poté musí být náprava filtrována. Vezměte 50 ml před spaním.
Semínka konopí
Používám ho na občasnou nespavost. Dvě polévkové lžíce konopných semínek je třeba rozdrtit, prosít. Poté se zalijí horkou převařenou vodou (200 ml), zabalí a půl hodiny louhují. Dvě hodiny před spaním vypijí půl sklenice, o hodinu později - co zbyde. Nápoj musí být teplý. Průběh léčby je dva týdny.
Chmelové šištice
Šišky (2 lžičky) zalijte sklenicí vroucí vody. Po zabalení trvejte na čtyři hodiny, filtrujte. Před spaním vypijte 200 ml.
Můžete si vyrobit alkoholovou tinkturu. K tomu se chmelové hlávky nalijí vodkou nebo alkoholem (1: 4). Náprava trvá 14 dní na tmavém místě, poté se filtruje a vymačkává. Tinktura se užívá ráno a večer před jídlem, pět kapek rozředěných ve lžíci vody.
Drcené chmelové hlávky ve formě prášku se užívají v noci jako sedativum a hypnotikum.
Můžete naplnit malý povlak na polštářek čerstvými chmelovými šištičkami, spěte na něm, když trpíte nespavostí. Pomáhá i v nejtěžších případech.
Valerian officinalis
Použijte odvar, nálev nebo alkoholovou tinkturu z kozlíku lékařského. K přípravě infuze se kořeny kozlíku (1 polévková lžíce) nalijí vařeným chlademvoda (1 polévková lžíce). Musíte trvat na šesti až osmi hodinách, napětí. Dospělí užívají 1 polévkovou lžíci. l., děti - 1 lžička. třikrát denně.
Při přípravě odvaru se rozdrcený kořen (1 polévková lžíce) zalije sklenicí vroucí vody a čtvrt hodiny se vaří na mírném ohni. Bujón je filtrován, užíván třikrát denně. Dospělí jednu polévkovou lžíci, děti jednu čajovou lžičku.
Alkoholová tinktura se kupuje v lékárně. Vezměte podle návodu.
Med
Med je nejnebezpečnější prášek na spaní. Před spaním musíte vypít sklenici teplé vody nebo mléka s lžící medu rozpuštěného v ní. Tento nástroj uklidňuje, podporuje zdravý spánek, má pozitivní vliv na funkci střev.
Bylinkové koupele
Bylinkové koupele mají uklidňující účinek a podporují normální spánek. Vezměte je před spaním na 15–20 minut.
Recept 1. K přípravě takové koupele vezměte mateřídoušku (5 lžic), mátu (4 lžičky), květy heřmánku. Byliny se rozdrtí, smíchají a nalijí se vroucí vodou (2,5 litru). Trvejte alespoň na šesti hodinách. Před spaním naplňte vanu teplou vodou, přidejte infuzi.
Recept 2. Budete potřebovat bylinky - oregano, mátu, mateřídoušku v půl sklenici, 5-6 chmelových šišek. Byliny musí být smíchány, nalít 4 litry vroucí vody, zabalit a trvat na hodinu. Scezený nálev se přidá do vody do koupele. Průběh léčby je 14 dní.
Muzikoterapie
Vědci studovali vliv hudby na fyzický a psycho-emocionální stav člověka. Může pomoci zvýšitneboli snížení tlaku, uvolňuje svalové napětí, aktivuje paměť a myšlenkové pochody. Speciálně vybrané melodie mohou ulevit od neurózy, pomoci vám se v noci uklidnit a dobře si odpočinout.
Lehká hudba při nespavosti uklidňuje a připravuje tělo na spánek. Pokud používáte muzikoterapii denně, tělo si vyvine podmíněný reflex "hudba - usínání."
Obecná doporučení
Abyste se zbavili takového problému, jako je noční nespavost, musíte dodržovat některá pravidla:
- omezit nebo vyloučit konzumaci potravin s vysokým obsahem kofeinu a jiných stimulantů: káva, čaje (zelené a černé), energetické a alkoholické nápoje, čokoláda, kořeněné koření;
- odnaučte se usínat při čtení knihy nebo se zapnutou televizí;
- nezatěžujte žaludek večer. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním;
- usínejte ve tmě a tichu, vzduch v místnosti by měl být svěží a chladný;
- dbejte na pohodlí: postel by měla být středně tvrdá, rovná;
- večer je užitečné se projít, dát si teplou sprchu nebo koupel;
- žádný spánek během dne;
- dodržujte denní rutinu;
- usnout, zbavit se myšlenek na problémy a potíže.
