"V noci se budím velmi často!" - to říkají někteří lidé. Spánek je pro člověka nesmírně důležitým rituálem. To je nedílnou součástí života, která je potřebná nejen pro relaxaci, ale také pro normalizaci mozku, pro doplnění chybějící energie těla. Stále více lidí se potýká s různými poruchami spánku. Buď nespavost, nebo neustálé probouzení. je to normální? Kdy je pravidelný noční vzestup považován za normální? Existují důvody k obavám? Jak se s touto situací vypořádat? Ve skutečnosti není pochopení všech těchto problémů tak snadné, jak se zdá. Lidské tělo je totiž individuální. Přesně říci, proč člověk říká: „V noci se probouzím“, je těžké. Existuje mnoho možností pro vývoj událostí. Proto je často nutné zvolit léčebnou metodu „vyzkoušením“toho či onoho důvodu nočního probuzení.
Trocha historie
Abyste nepropadli panice předem, měli byste si prostudovat historická fakta. Věc se má tak, že dříve bylo zvykem jít spát s nastupující tmou a probouzet se s prvními slunečními paprsky. K tomuto uspořádání došlo, kdyželektřina byla záhadou. Mnoho rolníků si nemohlo dovolit svíčky a jiná svítidla. Proto spali ve tmě, a jakmile přišlo svítání, probudili se.
Je třeba poznamenat, že dřívějších 8 hodin spánku nebylo považováno za normu. Lidé spali mnohem méně. Proto stěžovat si: „V noci se probouzím, nevím, jestli je to normální“nestojí vždy za to. Přerušovaný spánek může být způsoben tím, že tomu tak bylo zhruba do 19. století.
Jak jsi spal předtím
Jak přesně lidé předtím spali? Dost často se cvičil přerušovaný spánek. Faktem je, že v dávných dobách lidé spali zhruba do půlnoci. Pak se probudili. Vzhledem k tomu, že byla tma, nebylo možné dělat běžné věci. Po půlnoci se proto lidé většinou modlili nebo přemýšleli o svých činech. Byla povolena také šeptaná komunikace.
Po chvíli lidé znovu usnuli. Do rána. A pak se zpravidla zabývali běžnými, všem známými záležitostmi. Proto bylo probuzení uprostřed noci normální. Zejména s ohledem na to, že se v zimě brzy stmívá. A spát se dalo bez problémů až do půlnoci.
Je pravděpodobné, že pokud se člověk probudí uprostřed noci, jeho tělo funguje úplně stejně jako předtím. Obvykle po chvíli znovu usnete. Sen pokračuje až do rána.
Experimenty
Někteří vědci chtějí dokázat, že noční probuzení je někdy normouprováděl různé pokusy na lidech. Například psychiatr Thomas Ver se rozhodl prozkoumat, zda je přerušovaný spánek skutečně tak nebezpečný. Nabídne, že vybere některé dobrovolníky. Dále byli lidé umístěni do naprosté tmy od 18:00 do 8:00 ráno včetně. Chování dobrovolníků bylo pečlivě studováno.
Zpočátku všichni členové dobře spali celou noc. Probuzení bylo až ráno. Postupem času začali dobrovolníci pociťovat poruchy spánku. Lépe řečeno, lidé se prostě probudili v určitou dobu. Například nejprve bylo možné spát 2-3 hodiny, pak následovalo vstávání, po několika hodinách bdění přišel opět čas odpočinku, který trval až do rána.
Thomas Ver byl tedy schopen dokázat, že stížnosti na „noční probuzení“nejsou vždy nebezpečné. Mozek prostě nepotřebuje spánek. Jakmile tělo vykompenzuje nedostatek spánku, nedovolí člověku dlouho spát. Není třeba panikařit. Doporučuje se nechat se nějak rozptýlit a starat se o své věci. Nebo se jen trochu zamyslete – brzy budete moci znovu usnout. Budete si muset zvyknout na to, že mozek nepotřebuje celou noc odpočívat.
Nastavení
Stává se však, že spánek ovlivňuje celá řada faktorů. Noční probuzení není vždy normou. Ostatně u většiny světové populace lze nyní diagnostikovat chronickou spánkovou deprivaci. Toto je stav, ve kterém chcete spát. To znamená, že tělo potřebuje co nejvíce času na odpočinek.
V některých případech náhlé probuzení ve studeném potu. V tomhlesituacích se doporučuje podívat se na prostředí, ve kterém člověk usíná. Je pravděpodobné, že se tělo cítí nepříjemně. V místnosti je například dusno, horko nebo zima. Dalším faktorem, který může narušit spánek, je příliš tlustá nebo příliš tenká přikrývka.
Toto chování těla lze nazvat normální. Ale pro člověka není tento jev normou. Pokud si totiž občan stěžuje: „Špatně spím, v noci se budím zpocený,“doporučuje se situaci normalizovat. Před spaním je lepší místnost vyvětrat, podle ročního období seberte deku. Obecně udělejte vše pro to, abyste mohli pohodlně usínat. Jakmile se situace vrátí k normálu, přerušovaný spánek zmizí.
Nemoci
V některých případech se zkoumaný fenomén stává jasným indikátorem nemoci. Ve skutečnosti jde o poměrně vzácnou situaci. Noční buzení zpravidla nehrozí. Nemoc se takto projevuje jen zřídka.
„Každou noc se probouzím se studeným potem,“to by mohli říct lidé, kteří trpí stavem zvaným hyperhidróza. Jedná se o zvýšené pocení. Pro tento jev se zatím nenašlo vysvětlení. Při hyperhidróze tělo produkuje pot ve velkém množství bez důvodu.
Studovaný fenomén je rovněž důsledkem onkologických onemocnění. Malé upřesnění - musí to provázet horečka. Například lidé s tuberkulózou nebo AIDS se někdy v noci probouzejí studeným potem. Na nemocikostní tkáně, je pozorována podobná reakce.
Hormony
Další důvod je obvykle pozorován u žen, ale ani muži vůči němu nejsou imunní. Jde o to, že pokud člověk říká: "Často se v noci probouzím v potu," měli byste věnovat pozornost jeho hormonálnímu pozadí. Doporučuje se provést testy, abyste se ujistili, že hormony jsou normální.
Pokud ne, nedivte se. Je lepší poradit se s lékařem, který pomůže normalizovat hormonální pozadí těla. Poté přerušovaný spánek doprovázený výronem studeného potu ustane.
Špatné návyky
Poruchy spánku často postihují lidi se špatnými návyky. To platí zejména pro kuřáky. Ti, jak říkají lékaři, mají během nočního spánku takzvané nikotinové hladovění. Vždyť zdravý odpočinek je 8 hodin. Tělo se bez tabáku tolik „nenatáhne“, takže to člověka probudí, aby nahradil nedostatek té či oné složky.
Jak se s tímto jevem vypořádat? Možností není mnoho. Buď kouřit, nebo se zbavit špatných návyků. Někdy můžete jít k lékaři o pomoc, ale je nepravděpodobné, že vám pomůže. Mimochodem, u kuřáků je probuzení také poměrně často doprovázeno pocením.
Emoce
Proč se v noci budíte? Častým jevem moderního světa je probuzení z přemíry emocí. Nebo existují poruchy spánku obecně. Nezáleží na tom, jaké emoce – pozitivní nebo negativní – probíhají. Hlavní věc je, že mozek není schopen odpočívat azvládnout silný tok informací.
Pokud si někdo stěžuje: „Když spím, v noci se často budím,“měli byste věnovat pozornost jeho životu. Jakékoli emoce, náročný den, nebo jen velké množství informací vnímaných během dne – to vše přispívá k narušení spánku. Před spaním se doporučuje relaxovat, stejně jako větrat místnost. Někdy pomáhají i večerní procházky.
V některých případech můžete kontaktovat psychologa nebo neurologa. Pokud se problém s poruchou spánku vyskytuje často, mohou lékaři předepsat buď sedativa, nebo prášky na spaní. Není to nejlepší, ale ani špatná možnost, jak se s nemocí vypořádat. Když emocionální napětí zmizí, spánek se vrátí do normálu.
Strach a úzkost
"Noční probuzení, pláč, hysterie" - taková slova lze od některých lidí slyšet. Někdy jsou příčinou neklidného spánku strachy a obavy. Dokonce i na podvědomé úrovni na ně člověk nemusí vůbec myslet.
Jediným logickým řešením je návštěva lékaře. Terapeut vám může pomoci objevit vaše obavy a překonat je. Jen tak bude možné vrátit tělo do normálního stavu.
Pohlaví a věk
Je třeba mít na paměti – čím je člověk starší, tím větší problémy se spánkem má. Toto je zařízení těla. Není žádným tajemstvím, že staří lidé jsou schopni přes den dřímat, ale v noci jsou vzhůru. Tuto skutečnost je třeba vzít v úvahu. Není třeba panikařit. Stejně se nedá nic dělat - kromě vzít si prášky na spaní.
Ženy jsou náchylnéporuchy spánku častěji než muži. A to v každém věku. Může to být důsledek menopauzy nebo jejího přiblížení. Také během těhotenství se dívka může probudit z mnoha důvodů: bolest, nepohodlná poloha, vnitřní neklid - to vše ovlivňuje spánek. Během laktace se mnozí v noci budí vůbec ne kvůli pláči dítěte, ale kvůli žízni. Při kojení je to normální – tělo se jen snaží dohnat nedostatek tekutin, i když v noci.
Pokud se v noci probudíte
Mnoho lidí si myslí: "Co mám dělat, když se v noci probudím?" Existuje několik užitečných tipů, které vám pomohou problém vyřešit. Mezi nejčastější doporučení patří následující body:
- Netrávte moc času v posteli. Pokud se člověk v noci probudí, je lepší jít spát později. Trávit více času v posteli je ta nejhloupější věc, kterou můžete udělat.
- Během dne nespí. I když je hodně unavený. V noci pak bude tělo potřebovat více času na spánek.
- Zbavte se špatných návyků nebo je omezte. Již bylo řečeno, že kuřáci mohou mít nedostatek nikotinu. Totéž platí pro ostatní špatné návyky.
- Ovládejte emoce a stres. Narušený emoční stav vede k problémům se spánkem.
- Doporučujeme se také nedívat na hodiny a počítat, kolik času zbývá do spánku.
