Produkty a mnohé léky obsahující Omega-3 se úspěšně používají k normalizaci metabolismu lipidů v lidském těle. Tyto látky se nacházejí nejvíce v rybím tuku. Lze je však získat i z jiných živočišných a rostlinných produktů. Proto je velmi zajímavá otázka, co je lepší - rybí tuk nebo Omega-3. Abyste na ni mohli odpovědět, musíte porozumět prospěšným vlastnostem každé z těchto látek.
Užitečné vlastnosti Omega-3
Abyste pochopili, co je lepší - Omega-3 nebo rybí tuk, musíte zvážit vlastnosti těchto látek.
Omega-3 je komplex mastných kyselin: eikosapentaenová, alfa-linolenová a dokosahexaenová. Takové kyseliny se nazývají polynenasycené. Jsou to nejdůležitější živiny, protože plní strukturální, bioregulační, zásobní a energetické funkce.
Seznam jejich užitečných vlastností obsahuje následující akce:
- potenciují syntézu tkáňových hormonů(eikosanoidy), které se účastní všech biochemických reakcí v buňkách;
- snižují koncentraci lipoproteinů s nízkou hustotou a „špatného“cholesterolu, což má za následek snížení pravděpodobnosti aterosklerózy, srdečního infarktu a mrtvice;
- podílejí se na tvorbě zárodečných buněk u mužů (spermie), retinálních membrán, neuronových membrán v mozku;
- regulovat produkci hormonů a steroidů, jako je testosteron;
- účastní se procesů přenosu kyslíku do tkání;
- regulovat metabolismus serotoninu, snižovat psycho-emocionální stres, předcházet rozvoji depresivních stavů;
- zlepšit kontraktilní funkci srdečního svalu;
- podporuje plasticitu kloubů, snižuje intenzitu bolesti při artróze a artritidě;
- zvýšit citlivost na inzulín (zpomalením průchodu hrudky střevy);
- snižují závažnost zánětlivých procesů v těle, zabraňují vzniku autoimunitních patologií a alergických reakcí;
- zvýšit kognitivní funkce mozku (pozornost, paměť, učení);
- zlepšit stav pokožky;
- potlačit zvýšenou chuť k jídlu;
- zvýšení imunitního stavu;
- přispívají k růstu čisté svalové hmoty;
- zvýšit nervosvalové funkce, vytrvalost, tonus;
- potlačují syntézu kortizolu (stresového hormonu).
Mohu nahradit Omega-3 rybím olejem? Pojďme na to.
Užitečné vlastnosti rybího tuku
Tento produkt není o nic méně účinný než komplex Omega-3. Výhody tuku jsou následující:
- normalizace srdce;
- snížit hladinu cholesterolu v krvi;
- normalizace rytmů myokardu;
- lepší zrak;
- dodávka vitamínů do těla;
- prevence aterosklerózy a trombózy;
- zrychlení metabolických procesů, spalování tuků;
- zlepšení stavu vnitřních membrán a kůže;
- posílení vlasů, nehtů, zubů;
- produkce serotoninu, který zlepšuje psycho-emocionální stav;
- stimulace mozkové aktivity, zlepšení pozornosti a paměti;
- prevence záchvatů;
- posílení kostní tkáně;
- posílení imunity;
- normalizace procesů produkce žluči;
- odstranění bolesti během menstruace;
- neutralizace příznaků otravy alkoholem.
Rozdíly
Je velmi těžké jednoznačně říci, co je lepší - rybí tuk nebo Omega-3. Vše závisí na tom, jak vhodná je koncentrace polynenasycených kyselin v konkrétním produktu. Hladina těchto kyselin v rybím tuku závisí na odrůdě a stanovišti ryb. Omega-3 jsou obsaženy i v některých farmakologických přípravcích, takže obsah užitečných látek v nich bývá optimalizován v souladu s denní potřebou organismu.
Jaký je tedy rozdíl mezi rybím olejem a Omega-3? První je potravinový produkt, který se získáz mořských ryb. Omega-3 přípravky jsou kombinací mastných kyselin přítomných v rybím tuku a dalších nutričních prvků. EPA a DHA nejsou produkovány v lidském těle, ale mohou být vyrobeny z kyseliny alfa-lipoové ve velmi malých množstvích. Proto je nesmírně důležité jíst jídlo obohacené o Omega-3.
Co preferujete - Omega-3 nebo rybí tuk?
Názor odborníka
Podle odborníků z oblasti medicíny je nejlepší užívat přípravky na bázi Omega-3, protože obsahují normalizované množství mastných kyselin. Rybí tuk je podle lékařů také užitečný, ale jaký přesně obsah užitečných látek v tomto produktu v jednotlivých případech není znám. Pokud si koupíte rybí olej v lékárně, pak jsou takové léky přirovnány k lékům Omega-3, jsou ve farmakologickém účinku naprosto totožné. Toto je odpověď na otázku, zda existuje rozdíl mezi Omega-3 a rybím olejem a zda lze provést náhradu.
Rozsah aplikace
Rybí tuk a Omega-3 jsou předepisovány k prevenci a léčbě následujících patologických stavů:
- porušení tvorby zubů a kostní tkáně;
- prevence častého nachlazení;
- nemoci zrakového aparátu;
- pro obnovení stavu nehtů, vlasů a pokožky;
- v prevenci trombózy, osteoporózy a aterosklerózy;
- při prvním náznaku křivice;
- pro účely rychlé regenerace poranění kostí a ran;
- obezita(zejména pro diabetické patologie);
- artritida revmatoidního typu;
- prevence a léčba onemocnění srdce a cév;
- kožní nemoci;
- poruchy metabolismu tuků.
Kdy byste měli omezit spotřebu?
Rybí tuk a Omega-3 mají některé kontraindikace. Pokud má člověk alergickou reakci na rybí produkty, může konzumovat mastné kyseliny získané z rostlinných potravin.
Takže, kontraindikace:
- hypersenzitivita;
- hemofilie;
- hemoragický syndrom;
- zánětlivé procesy ve slinivce břišní a žlučníku;
- hypervitaminóza A a D;
- tuberculosis;
- hypertyreóza;
- těžké poškození ledvin;
- cholecystitida ve stádiu exacerbace;
- žlučové kameny.
Jak vidíte, kontraindikace pro použití rybího tuku a Omega-3 jsou naprosto totožné, a to díky tomu, že hlavní složkou rybího tuku jsou mastné kyseliny.
Funkce aplikace
Produkty, které obsahují mastné kyseliny, mohou být dostupné ve formě oleje nebo kapslí připravených k použití, ale pro pediatrické použití je pohodlnější tekuté složení.
Současné užívání s antikoagulačními léky vyžaduje zvláštní péči a kontrolu vlastností krve.
Společné podávání s multivitamínykomplexy obsahující vitamíny A a D mohou způsobit předávkování.
Při dlouhodobém užívání Omega-3 komplexu a rybího oleje je nutné kontrolovat ukazatele srážlivosti krve.
Před operací se doporučuje přerušit léčbu takovými léky několik dní před operací.
Když jsem těhotná
Omega-3 a rybí oleje se během těhotenství nedoporučují. Je-li to nutné, o předepisování takových léků rozhoduje lékař. Takové omezení je spojeno s antitrombotickým účinkem léků na krevní systém.
Je třeba poznamenat, že rozdíl mezi rybím olejem a Omega-3 nemusí být pouze v tom, že rybí tuk je hotový produkt získaný z ryb, ale druhá je látka, která je součástí tohoto produktu. Polynenasycené kyseliny mohou být také poskytovány ve formě rostlinných produktů, což je velmi výhodné pro lidi, kteří jsou alergičtí na ryby.
Rybí tuk a Omega-3 jsou dobré pro prevenci a léčbu poruch funkčnosti kardiovaskulárního systému, kůže, zrakového aparátu, kostní tkáně. Tyto prostředky dokonale normalizují metabolismus lipidů, odstraňují známky obezity a přinášejí tělu velké výhody.
Chápou lidé ten rozdíl? Vyberou si rybí tuk nebo Omega-3? Přečtěte si o tom více v recenzích.
Recenze
Lékařské weby obsahují velké množství recenzí a názorů lidí na rybí tuk aOmega 3. Mnozí ani nevědí, jaký je jejich rozdíl, protože si byli jisti, že Omega-3 je samotný rybí tuk. Jiní pacienti si však tento problém více uvědomují a poznamenávají, že použití Omega-3 poskytuje výraznější pozitivní výsledek než užívání jednoduchého rybího oleje. Omega-3 je přitom pouze složkou takového produktu, přičemž přípravky přímo s mastnými kyselinami bez přítomnosti rybího tuku jsou nejkoncentrovanější a mají nejvyšší aktivitu. To podporuje mnoho lékařů, kteří tvrdí, že Omega-3 lze získat nejen z rybího tuku.
Podívali jsme se na to, co je lepší - rybí tuk nebo Omega-3.
