Poruchy nervového systému jsou považovány za jeden z nejčastějších problémů. Způsobují problémy se spánkem. Existuje mnoho různých léků, které mají na tělo sedativní účinek. Jejich hlavní nevýhodou je přítomnost vedlejších účinků a kontraindikací. Alternativně můžete použít aroma oleje na spaní. Pomáhají vyrovnat se s nervovými poruchami u dospělých a dětí. Hlavní výhodou je jejich přírodní složení, které eliminuje škodlivé účinky na vnitřní orgány.
Klíčové výhody aromaterapie
Aroma oleje na spaní jsou mnohem lepší než sedativa nebo prášky na spaní. Jejich léčivé vlastnosti byly známy již ve starověku a jsou velmi oblíbené. Díky mnoha výzkumům mají tyto léky oproti lékům mnoho výhod:
- má minimum kontraindikací;
- vyrobeno z přírodních ingrediencí;
- výsledek aplikaceviditelné téměř okamžitě;
- přispívat k léčbě různých chronických onemocnění;
- zvýšení imunity;
- mají obecné posilující a omlazující vlastnosti.
Esenciální oleje mohou dosáhnout stejných výsledků jako sedativa.
Účinnost aromaterapie
Aroma oleje na spaní jsou považovány za poměrně účinné sedativum. Lidské nosní cesty mají mnoho receptorů, které reagují na pachy. Když je zasáhnou molekuly olejových koncentrátů, do mozku se vysílají signály, které vyvolávají určité emoce. V závislosti na vůni jsou ovlivněny hladiny hormonů, srdeční frekvence a krevní tlak. Aromaterapie pomáhá dosáhnout výsledků jako:
- relaxujte po náročném dni;
- má příznivý vliv na kvalitu spánku;
- tónuje tělo;
- povznášející;
- ulevuje od stresu a deprese.
Aroma oleje na spaní se doporučují pro použití při zvýšené podrážděnosti a snížené koncentraci, což se často stává při nespavosti. Jejich výhodou oproti sedativům je, že snižují pocity úzkosti, aniž by způsobovaly vedlejší účinky.
Uklidňující oleje
Největší poptávka je po olejových koncentrátech, které podporují relaxaci. Pomáhají neutralizovat účinky silnéhostres a snižují excitabilitu nervového systému. Uklidňující aromatické oleje na spánek se doporučují používat odpoledne. Stojí za zmínku, že při kombinování esterů, které přispívají k boji proti stresu, je třeba vzít v úvahu jejich vzájemné působení.
Levandule může doplnit jakýkoli olej kromě rozmarýnu. Ylang Ylang by se neměl míchat s tea tree olejem. Ne nejlepší kombinace je fenykl s mátou. Také se nedoporučuje míchat cypřišové a heřmánkové oleje. Vůně jehličnanů se dobře doplňují s citrusy. V tomto případě se dobře hodí grapefruit, citron, pomeranč. Při odpovědi na otázku, který aroma olej na spaní je lepší použít, je třeba říci, že je považován za dobrý lék:
- cedr;
- levandule;
- geranium;
- patchouli;
- kadidlo;
- daisies.
Olej z piniových oříšků se poměrně často používá k neklidnému spánku. Pomáhá odstraňovat známky nervového vyčerpání, nabíjí tělo energií. K dosažení požadovaného výsledku postačí před spaním nakapat pár kapek do aromalampy. Aromaterapeutické sezení napomáhá ke zklidnění a podporuje rychlejší usínání. Pro zvýšení účinku použijte oleje jako:
- sage;
- jalovec;
- cinnamon;
- citron;
- bergamot.
Heřmánkový aromatický olej má silný analgetický účinek. Skvěle se hodí k ostatním aromatickým olejům. Požadovaného výsledku je dosaženo během prvních 30 minut aromaterapie. Pár kapek olejeheřmánek se přidává do koupelové vody a masážního krému. Pomáhá odstraňovat napětí a má pozitivní vliv na stav pokožky.
Při výběru aroma oleje pro dobrý spánek musíte věnovat pozornost levanduli. Je považován za univerzální lék v boji proti různým poruchám nervového systému. K doplnění bohatého aroma pomůže:
- jasmín;
- patchouli;
- bergamot;
- orange;
- geranium;
- šalvěj.
Olejové přípravky s obsahem levandule pomáhají zahnat špatné myšlenky a mají uklidňující účinek na tělo.
Kadidlo se doporučuje používat těsně před spaním. Jeho účinek je způsoben příjemnou vůní s lehkými ovocnými tóny. Pro celkové ozdravení těla a normalizaci psychického stavu je potřeba přidat pár kapek oleje do aromalampy.
Když se objeví první známky nervových poruch, odborníci doporučují používat geraniový olej. Má uklidňující a analgetické vlastnosti. Hlavní indikací k použití je stres. Používá se také k odstranění toxických látek z těla. V kombinaci s levandulí působí dobře při nespavosti.
Olej z pačuli se používá k dosažení relaxačního účinku. Doporučuje se míchat s jinými aromatickými oleji, které mají uklidňující účinek.
Spánkové oleje
Mnoho zajímá, jaký aroma olej na spánek je nejlepší vybrat, aby měl co nejlepší účinek. Růžový olej má uklidňující účinek. Je to dobré pro emoceženy. Odborníci jej doporučují používat při záchvatech paniky a také k odstranění pocitů úzkosti.
Esenciální olej Vetiver má nasládlé nakyslé aroma. Je ideální pro relaxaci. Vůně má pozitivní vliv na lidský nervový systém, normalizuje práci biorytmů a také snižuje riziko paniky.
Ylang-ylangový olej je dalším dobrým pomocníkem při spánku. Je vhodný pro dospělé i děti. Díky svým mírným sedativním vlastnostem má tento prostředek na člověka uklidňující účinek, zlepšuje kvalitu spánku a také zahání noční úzkost.
Abyste mohli určit, který aromatický olej na spánek je nejlepší vybrat, musíte nejprve pochopit důvod, který vyvolal nespavost. Chcete-li se uvolnit a zlepšit kvalitu spánku, musíte použít nástroje jako:
- růže, heřmánek, levandule – pomáhají odstranit úzkost během spánku;
- cedr, mandarinka, jalovec, myrha, cypřiš, pomeranč – zajišťují rychlé usínání;
- Vetiver, Kadidlo, Vanilka – uvolňují napětí.
Aromatické oleje na spaní pro dospělé lze použít zevně k masážím nebo aromatickým koupelím. Můžete také použít několik kapek vnitřně.
Pravidla aplikace
Aromatické oleje pro dobrý spánek lze použít různými způsoby, zejména takto:
- použití aromalampy;
- přidání do vody do koupele;
- použití k masáži;
- používámna polštáři;
- užívat ústy.
Při aplikaci oleje by se neměl dostat na sliznice a do očí. I když se čisté produkty dostanou do kontaktu s pokožkou, mohou způsobit vážné podráždění a pálení.
Nejčastěji používané oleje pomocí aromalampy. Pokud tam však není, můžete ubrousek jednoduše navlhčit vodou, kápnout na něj pár kapek přípravku a položit na krb nebo radiátor. Můžete dát pár kapek na běžnou žárovku. Při zahřívání se tekutina postupně odpařuje a uvolňuje příjemnou vůni.
Při výrobě koupelí můžete používat esenciální oleje. Pomáhají relaxovat po náročném dni a zlepšují stav pokožky. Po osprchování si můžete vlasy opláchnout voňavou tekutinou, takže vůně oleje zůstane po celou noc.
Masáž je považována za dobrý způsob relaxace. Pár kapek aroma oleje můžete přidat do masážního krému nebo gelu. Můžete použít speciální malé podložky nebo nanést olej na plyšové hračky. To vytváří klidnou atmosféru v místnosti.
Použití masáže
Aroma oleje před spaním lze použít k masáži. Musíte to udělat půl hodiny před spaním, protože tím dosáhnete nejlepšího výsledku. Samomasáž v oblasti uší pomůže zajistit dobrý spánek. K tomu naneste na koneček prstu masážní gel s přídavkem aroma oleje a masírujte vnitřní povrch uchamušle.
Velmi dobrý účinek má masáž spánků, chodidel, obličeje a šíje. Masážní olej si můžete vyrobit sami. Jako základ vezměte olivu, kukuřici nebo sezam. Do nádobky nalijte 10 ml oleje a přidejte pár kapek aroma oleje. Můžete si připravit kompozice jako:
- 2 kapky geraniového oleje, 4 kapky heřmánku, 3 kapky pačuli;
- 2 - levandule, 3 - heřmánek;
- 2 – pomeranč, 1 kapka každé levandule a bazalky.
Pro masáž zad jsou nejlepší aroma oleje růže, levandule nebo jalovec. Při masáži chodidel je lepší dát přednost sběru borovice nebo rozmarýnu.
Aplikujte na polštář
Abyste rychleji usnuli, můžete na ložní prádlo nebo polštář nakapat pár kapek oleje. K tomu můžete použít kombinaci několika olejů, zejména, jako je růže, cedr, levandule - každý po 1 kapce. Můžete také smíchat 1 kapku esenciálního oleje z heřmánku a ylang-ylang a přidat 2 levandule.
Vonnoucí směs můžete také nanést na kapesník a dát jej do čela postele.
Použití koupele
Abyste dosáhli dobrého výsledku a zajistili si zdravý a klidný spánek, můžete se koupat s aromatickými oleji. Pro lepší spánek je však potřeba dodržovat určitá pravidla, a to:
- světla v koupelně by měla být ztlumená;
- vyberte si vůni, která se vám opravdu líbí;
- místo horké koupele si dejte teplou;
- vychutnejte si ošetření po dobu 5-10 minut a poté opláchněte vodou.
Aby se aromatický olej dobře distribuoval, musíte nakapat několik kapek do nádobky a umístit ji pod tekoucí vodu. Stojí za zmínku, že éterické oleje se nerozpouštějí ve vodě, a proto je třeba je nejprve smíchat s alkoholem, medem, mlékem nebo smetanou. V této formě je zaručeno, že olej nezpůsobí popáleniny ani podráždění pokožky.
Oleje pro orální použití
Než oleje vezmete dovnitř, musíte se ujistit, že nedochází k alergické reakci na jejich složení. Nejlepší je levandulový olej. K tomu dejte 3-5 kapek produktu na kousek rafinovaného cukru a rozpusťte jej v ústech, dokud se úplně nerozpustí.
Tento postup by měl být proveden 30 minut před spaním. To vám pomůže zbavit se nespavosti a úzkosti.
Oleje pro děti
Přiměřené množství aroma oleje má pozitivní vliv na dětský organismus a pomáhá zbavit se mnoha problémů. Stojí za zmínku, že prakticky nemají žádné vedlejší účinky na tělo.
Při výběru aromatických olejů pro spící miminka je třeba věnovat pozornost těm na bázi heřmánku, santalového dřeva, levandule, pomeranče. Řada odborníků je doporučuje používat do aromatických koupelí a k masážím. Abyste nevystavovali jemnou pokožku vašeho miminka působení éterických olejů, můžete je použít do aromalampy nebo namočit kousky látky tímto přípravkem.
Levandulový olej má antiseptické a zklidňující vlastnosti. Pomáhá dítě, které je příliš aktivní, před spaním uklidnit a nastavit ho na větší klidrozčilovat se.
Pomerančový olej příznivě působí na psychiku miminka a zlepšuje náladu. Dobrým uklidňujícím aroma olejem pro děti na spaní je santalové dřevo. Pomáhá relaxovat, aktivuje imunitní systém a také pomáhá tělu vyhýbat se infekcím. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, stačí kápnout 1-2 kapky oleje do aromalampy.
Pro větší děti můžete použít aromatické oleje z rozmarýnu, hřebíčku, borovice, čajovníku, jedle. Do koupelí je vhodné přidat 3-4 kapky oleje a na masáž 3-5 kapek do dětského krému.
Z řady aromatických olejů na spaní je pro děti nejlepší rozmarýn. Je velmi užitečný pro hyperaktivní dítě se špatnou koncentrací. Kromě toho má dezinfekční vlastnosti, to znamená, že odstraňuje bakterie a viry a čistí od nich vzduch.
Dobrý vonný olej pro děti na spaní je tea tree. Zmírňuje záněty a hojí rány a také pomáhá při ucpaném nosu.
Kontraindikace pro použití
Při výběru aromatických olejů pro zdravý spánek musíte mít na paměti, že všechny mají určité kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu. Hlavní je považována za alergickou reakci na určité činidlo. Proto musíte nejprve provést test tolerance. K tomu se olejová kompozice aplikuje na vnitřní stranu lokte po dobu 30-40 minut. Pokud pociťujete pálení a vyrážky, pak byste tento olej neměli používat.
Je nežádoucí používat uklidňující aromatické oleje pro těhotné ženy a osoby sastma. Rovněž se doporučuje být obzvláště opatrný, pokud činnost zahrnuje zvýšenou koncentraci pozornosti. Při použití koupelového a masážního oleje by na těle neměly být žádné řezné rány nebo rány.
Recenze
Podle recenzí aromatické oleje dobře relaxují a mají také pozitivní vliv na pokožku. Při neustálém stresu pomáhá levandulový olej. Může být přidán do zvlhčovače. Tento lék pomáhá zlepšit spánek a také získat sílu a energii.
Mátový olej podle recenzí napomáhá ke zklidnění a relaxaci. Dobře se hodí pro dospělé i děti. Přidáním pár kapek esenciálního oleje do aromalampy můžete klidně spát celou noc.
