Všechny ženy se snaží vypadat krásně a upraveně. Jedním z hlavních ukazatelů velkolepého vzhledu jejích představitelů je krásná postava. Jaká by měla být ideální váha dívky? Co musíte udělat, abyste vypadali skvěle a přitahovali obdivné pohledy? Jaké rady je třeba dodržovat? O tom všem si povíme v našem článku.
Průměrná výška dívky v různých časech
Jak fungování lidského těla, tak jeho vzhled závisí na normálním poměru výšky a hmotnosti. Podívejme se na vývoj průměrné výšky dívek od 60. let do současnosti.
V 60. letech minulého století to bylo podle Světové zdravotnické organizace v SSSR 157 centimetrů. V roce 2000 se průměrná výška žen zvýšila asi o 10 centimetrů na 167 cm.
V roce 2013 klesla průměrná výška na 166 centimetrů. Podle nejnovějších informací poskytnutých analytickými centry je v Rusku průměrná výška dívky 168 centimetrů. Na fotografii jsou jako příklad dívky od 154 cm, 162 cm a výše.
Jak vidíte, parametry zůstaly nezměněny po poměrně dlouhou dobu.
Jaká by měla být hmotnost při růstu o 162
Podívejme se na jeden ze způsobů, jak vypočítat ideální váhu pro dívky.
Použijeme známý vzorec Brocca. U žen se tento ukazatel vypočítá takto:
(výška v centimetrech – 110) x 1, 15
Například vezměme výšku 162 jako počáteční parametr pro dívku, pak ideální váha je:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Zveme vás, abyste zvážili jiný způsob, jak vypočítat váhu pro výšku 162 centimetrů pomocí vzorce „Lorenzův sen“pro dívku:
Ideální váha pro ženu=(výška v centimetrech - 100) - (výška v centimetrech - 150) / 2
Nahraďte dostupná data. Dostáváme:
(162–100) – (162–150) /2=56
Toto je ideální váha pro dívku s výškou 162 centimetrů podle Lorenzova vzorce.
Upozorňujeme, že obě závaží se ukázaly být zcela odlišné, takže se musíte soustředit pouze na osobní pocity a vnitřní pohodlí.
To, co jsme vypočítali, je pouze průměr. Tyto vzorce jsou velmi, velmi podmíněné, protože berou v úvahu pouze takový ukazatel, jako je výška, a další parametry - věk, metabolismus, tloušťka kůže, hmotnost kostí, zdraví - se vůbec neberou v úvahu. Musíte se soustředit na své pocity, ne se zavěšovat na číslo na váze, protože to je jen indikátor.
Navíc panuje názor, že dívka má ideální váhu v 18 letech a s každou další dekádou přidává 5-7 kg. Pokud by tedy v 18 vážila 55 kg, tak ve 28 by vážila asi 60 kilogramů. Ale opět je to vše podmíněné a nebere v úvahu vedlejší faktory.
Pokud tedy vezmete dvě dívky stejné hmotnosti, věku a výšky, ale jedna z nich bude aktivně sportovat a druhá bude vést neaktivní životní styl, pak samozřejmě první bude být v dobré fyzické kondici po mnoho let než ten druhý, u kterého je nepravděpodobné, že si udrží ideální váhu.
Tipy, jak si dlouhodobě udržet průměrnou váhu
Abyste se cítili pohodlně, dodržujte vyváženou stravu a věnujte alespoň 30 minut denně pravidelnému tréninku, pak vám přebytečná kila nebudou moci kazit vaši krásnou postavu a zdraví.
Zde je několik pravidel, která je třeba dodržovat, abyste měli svou průměrnou váhu pod kontrolou:
- Vypočítejte si svůj individuální KBJU (kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy).
- Pijte dostatek vody pro své tělo.
- Zkuste jíst, když máte hlad, nedělejte si ze zvyku se přejídat.
- Věnujte co nejvíce času chůzi nebo jen zahřívání svalů trochou cvičení.
Summarize
Vypočítali jsme tedy ideální váhu pro dívku s výškou 162 centimetrů pomocí dvou známých vzorců a dostali jsme dva úplněrůzná čísla, lišící se o 5 kg, což je hodně. Závěr je tedy takový, že se v první řadě musíte zaměřit na své pohodlí, pohodu, postoj k vlastnímu tělu. Nezapomínejte ale na vyváženou stravu a pravidelný pohyb, který pomůže zlepšit vaši pohodu i vlastní vzhled. Postupujte podle těchto několika tipů a budete v pořádku.
