Otužování předškolních dětí na slunci umožňuje zvýšit imunitní ochranu a je mnohem méně pravděpodobné, že se nachladí. Je založena na tréninku dětského těla na změny teploty.
Pozitivní účinek otužování dětí
Zdravotní odborníci doporučují začít s otužováním již v raném věku. Vzhledem k tomu, že mechanismy termoregulace u dětí ještě nefungují v plné síle, což umožňuje bez problémů zvládnout hypotermii a přehřátí, budou takové postupy vynikajícím tréninkem pro křehké tělo dítěte. Zlepšení zdraví miminek jim umožňuje přizpůsobit se pobytu mezi svými vrstevníky ve školce, která je v tomto období hlavní institucí, která pomáhá mladým rodičům při výchově dětí.
Otužování dětí sluncem umožňuje posílit jejich imunitní systém, díky čemuž budou mnohem méně nemocní. Čím dříve takové postupy začnou, tím rychleji se vytvoří odolnost vůči nízkým teplotám. Navíc se u takového dítěte mnohem rychleji objevují užitečné podmíněné reflexy, které jsou nezbytné pro nouzovou mobilizaci jeho zdrojů.organismus.
Principy kalení
Než začnete předškolní děti s otužováním na slunci, musíte pochopit pravidla, bez kterých tento postup nepřinese žádný užitek, ale také může uškodit.
Jakékoli posilování těla je bez pravidelnosti v jeho provádění zcela neúčinné. Pouze systematické postupy, které nejsou vázány na sezónu, mohou poskytnout požadovaný pozitivní výsledek.
Je třeba mít na paměti, že otužování dětí musí začít pouze v jejich absolutně zdravém stavu. Je třeba si uvědomit, že pro zdravé tělo jsou takové procedury poprvé stresující, a proto se na jejich pozadí může stav nemocného dítěte výrazně zhoršit.
Intenzitu, trvání a frekvenci všech otužovacích procedur je nutné postupně zvyšovat a neustále sledovat, jak bylo miminko schopno vydržet předchozí zátěž.
Program na posílení těla miminek by měl být navíc vytvořen individuálně pro každé dítě v závislosti na duševních a fyzických schopnostech každého z nich.
Kromě toho je důležitá důslednost v používání různých faktorů - vždy začínají lehčími (slunce a vzduchové koupele), postupně se přecházejí k účinným (oblévání studenou vodou, tření).
Nejlepším řešením by bylo zařadit soubor opatření na zpevnění těla do denního režimu miminka, navíc je kombinovat s dalšími aktivitami, například při fyzickém cvičení.cvičit nebo chodit.
Otužování sluncem a vzduchem u předškolních dětí by mělo být vždy prováděno s dobrou náladou dětí, protože na tom přímo závisí jejich postoj k procedurám, což přímo ovlivní jejich pravidelnost.
Nejoblíbenější metody kalení
Rozlišujete speciální a nespeciální způsoby. Nespeciálními metodami je vytvoření nezbytných podmínek pro otužování předškolních dětí: čerstvý čistý vzduch, teplota, oblečení podle počasí.
Aby byly splněny všechny nezbytné požadavky na úroveň kvality vzduchu v místnosti, je touto metodou větrána až pětkrát denně. Taková pulzující ventilace umožňuje dětem vyvinout odolnost vůči chladu.
Speciální metody jsou zároveň přímo temperovacími aktivitami, které závisí na roční době a konkrétních možnostech konkrétní předškolní instituce.
Optimální bude, když budou k dispozici nespecializované a různé speciální způsoby posilování těla miminek za účelem jejich domácí reprodukce.
Pravidla postupu
Je nutné začít posilovat tělo dítěte pravidelnými vzduchovými koupelemi. Nejsou v tom žádná speciální pravidla, přičemž k otužování sluncem dochází i s jejich pomocí. Choďte s dítětem co nejčastěji na čerstvý čistý vzduch. Nejlepší je to udělat každý den ve stejnou dobu.
Procházky
Chůze je skvělý způsob, jak posílittěla, stejně jako prevence křivice. I když nechoďte, pokud je venku příliš horko - vyhnete se tak úpalu, navíc výskyt dehydratace v těle dítěte. Je lepší to udělat ráno, před jedenáctou hodinou a také po čtvrté hodině odpoledne. V této době dochází k účinnému otužování sluncem, protože povrch Země a vzduch nejsou příliš horké a teplo je mnohem snáze snesitelné.
Pokud je dítě ještě velmi malé, potřebuje procházky ihned po porodu. Pokud to počasí dovolí, tak se s ním procházejte déle a častěji. Jen neb alte své dítě. Musí být oblečen o něco tepleji, než jste vy sami. Ideální čas na procházku s takovým drobkem je před obědem.
Otužení sluncem a vzduchem
Toto je pro děti nejdostupnější a nejjednodušší způsob. Následující vlastnosti mají příznivý vliv na tělo: procento vlhkosti, teplota a pohyb částic.
Otužování na slunci ve školce začíná vzduchovými koupelemi, například ranním převlékáním na ulici nebo ranním cvičením pod jeho paprsky, pak spojí sen s otevřeným oknem - pro začátek jen ve dne, pak noční (v létě). Nejlepší je udržovat pokojovou teplotu kolem 20˚C.
Před samotnou školou jsou děti otužovány vzduchem intenzivněji při 4hodinové procházce venku za každého počasí. Je nutné, aby oblečení na chůzi bylo dostatečně teplé a zároveň lehké a neomezovalo miminko v pohybu.
Chůzebosý
Na dovolené nezakazujte, ale naopak dovolte dětem chodit po pláži naboso. To zlepšuje zdraví, protože probíhá přirozená masáž nohou. Jen je potřeba dodržovat bezpečnostní pravidla. Pečlivě zkontrolujte, zda v okolí nejsou žádné předměty, které by mohly pořezat kůži.
Otužení slunečními paprsky
Slunce stimuluje růst dítěte, posiluje nervový systém, zvyšuje odolnost organismu vůči různým infekcím, urychluje metabolické procesy.
Otužování na slunci je poměrně intenzivní způsob, jak posílit tělo. Příliš dlouhé vystavení slunci může způsobit různé nežádoucí reakce, od malátnosti a slabosti až po úpal.
Otužování na slunci lze začít ve stínu stromů, pak se postupně přechází na lokální opalování určitých částí těla (nohy, ruce), případně se prodlužuje doba koupelí. To se musí provádět ráno a večer a sledovat, jak se dítě cítí. Opalování začíná od 4 minut, postupně se doba pobytu na slunci prodlužuje na půl hodiny. Posilování těla miminek je v budoucnu dokončeno poléváním vodou. Pití a pokrývka hlavy jsou nepostradatelné podmínky pro otužování slunečními paprsky.
Kolení vodou
Voda je nejúčinnější způsob, jak posílit tělo. Pravidelné mytí rukou je u dětí jistě zavedeno do denního režimu – ráno, před jídlem a po jídle, po procházce a na toaletě. Kromě hygienické hodnoty také důkladné mytí rukou studenou vodouhraje temperující roli. Po chvíli lze režim posilování těla vodou rozšířit: myjte si ruce střídavě až po lokty, obličej a krk studenou a teplou vodou.
Čištění zubů studenou vodou je skvělý způsob, jak otužovat orofarynx. Výborný účinek má i kloktání vodou po jídle. Po sérii takových výplachů se frekvence zánětlivých onemocnění krku a nosohltanu sníží.
Otlení dětí vodou by mělo začít důkladným otíráním těla vlhkým froté palčákem. Nejprve se otřou pouze ruce, krk a nohy, postupně se zvyšuje plocha utírání, délka procedury a teplota vody. Po setření je nutné pokožku intenzivně třít čistým suchým ručníkem. Teprve po takové přípravě lze přistoupit k polévání.
Začněte vodou, jejíž teplota je 39˚С, po 3-4 dnech se sníží o několik stupňů. V létě se můžete nalít venku, a když se ochladí - v koupelně.
U tohoto typu posilování těla předškoláků je důležitá i postupnost. Abyste si na to zvykli, polévání začíná nohama a postupně stoupá výše. Zároveň je doporučeno celkové dávkování pro děti od 9 měsíců. Kromě toho procedury otužování vody zahrnují sprchování od roku a půl a také koupání od 3 let v přírodních nádržích.
Doporučení
Nedovolte dětem plavat hladové nebo méně než hodinu a půl po jídle. Děti do jednoho roku mohou mít vzduchovou koupel asi za půl hodinypo jídle. Starší děti je ale zvládnou za hodinu a půl.
Postupujte pravidelně, nedělejte dlouhé přestávky. Postupně zvyšujte jejich trvání a intenzitu.
Je žádoucí kombinovat procedury s hrami. Zpívejte písničky, učte se básničky, používejte hračky, zejména míč. V tomto případě si každé dítě užije samotný proces otužování, navíc mu takové rozvojové aktivity prospějí.
Procedury kombinujte s jemnou masáží chodidel. Nechte své dítě chodit bosé po písku nebo trávě. I když podchlazení nohou by nemělo být povoleno, protože termoregulace u dětí je stále nedokonalá.
Dělejte věci s malými dětmi. Batolata milují opakování po dospělých, tak toho využijte a buďte pro něj dobrým příkladem.
Správné zpevnění těla miminek v létě je důležité pro jejich zdraví v dalším chladném období. Musíte pochopit, že bez ohledu na věk se dítě otužované v létě snadno přizpůsobí různým virovým infekcím v zimě. Pravidelné procedury ho činí silným, silným a jeho vývoj je harmoničtější.
Kontraindikace otužování sluncem
Existují kontraindikace k posílení těla miminek - to je horečka, akutní infekce, zranění, popáleniny, onemocnění kardiovaskulárního systému, vysoká nervová vzrušivost, nedostatek hmotnosti. Je nutné provádět otužování sluncem, vzduchem a vodous přihlédnutím k věku dítěte a jeho individuálním vlastnostem. Velký význam má zdravotní stav, celkový tělesný vývoj, typ nervové soustavy. Při výběru léčebné metody byste měli požádat o radu odborníka.
