Deprese je stav, který za určitých okolností dříve nebo později zažije každý člověk. Někdo pociťuje deprese velmi často, jiný méně často, ale ve všech případech tento stav znamená melancholii, nespavost, únavu a špatnou náladu. Ve zvlášť závažných případech by měl depresi zvládat terapeut, ale nejčastěji ji lze zvládnout vlastními silami. Jak tedy porazit depresi a špatnou náladu? Zde je několik tipů.
První věc, kterou musíte udělat, je naučit se ovládat své myšlenky. Nemůžete myslet na depresi a vše s ní spojené. Pokud vás pesimismus přemůže, myslete jen na to, že je to dočasné, že vše dopadne, že po černém pruhu vždy následuje bílý. Je to jen špatná nálada, která zmizí po shlédnutí vtipné komedie nebo po návštěvě přátel.
Zkuste něco změnit ve svém životním stylu. Proveďte nějaké úpravy ve svém jídelníčku. Během deprese mají lidé tendenci se přejídat nebo podjídat. Někteří jdou na flám. To vše je špatně, protože takové chování prostě potlačuje emoce, ale nepřispívá k jejich změně. Přidejte do svého jídelníčku něco velmi zdravého a zároveň chutného, dopřejte si své oblíbené jídlo, ale nepřehánějte to. Zdravé stravování lze doplnit některými fyzickými cvičeními, které vám dodají sílu a energii. To v žádném případě neznamená, že musíte uběhnout 5 km bez zastavení a pumpovat lis, dokud neztratíte tep. Stačí se projít sportovním krokem na čerstvém vzduchu. Zbavit se špatných návyků a také toho, co tento stav způsobilo, pomůže překonat depresi. Zkuste změnit svůj pohled na život, podívejte se na situaci z jiné perspektivy. Jinými slovy, musíte úplně změnit způsob myšlení a možná pochopíte něco, čemu jste dříve nerozuměli.
Přiznejme si to. Věnujte pozornost tomu, jaké jsou vaše životní plány, přehodnoťte svou životní pozici. Stanovte si realistické cíle a jděte odvážně vstříc štěstí. Často je deprese důsledkem nesplněných snů nebo nenaplněných plánů. Zkuste si stanovit krátkodobé cíle a snažte se jich důsledně dosahovat. Deprese odejde sama s vaším prvním úspěchem!
Nelitujte se. Myslete na to, že jste silný člověk, který se dokáže vyrovnat se všemi obtížemi. Nemůžeš plakat a kňučet, mluvit o své špatné náladě se všemi. Čím více se budete litovat vy, tím více vás budou litovat ostatní. Jak porazíte depresi, kdyža ty jsi v slzách a lidé kolem tebe se na tebe dívají s lítostí?
Zkuste se zbavit negativních emocí, více komunikujte s lidmi. Požádejte ostatní, aby ignorovali vaši špatnou náladu a ignorovali váš zasmušilý pohled. Dělejte něco rušivého, jako je tanec, pěší turistika nebo kina.
Jak překonat depresi související se vztahem? Musíte jen vyřešit problémy, které způsobily negativní emoce. Možná jste se pohádali s jedním z vašich příbuzných, rozešli se s přítelem nebo přítelkyní, ztratili přátele. Najděte v sobě důvod a pokuste se situaci napravit, pokud to opravdu potřebujete. Pokuste se napravit vztah, který způsobil depresi, a pak možná bude vše v pořádku.
Snažte se být optimističtí. Aneb otázka, jak porazit depresi, vám nikdy nebude uzavřena. Jsou lidé, kteří na všem vidí jen to negativní. Ujistěte se, že nejste jedním z nich. Pokud ano, pak přehodnoťte svůj pohled na život. Možná to byl tento světonázor, který způsobil vaši depresi.
Nyní víte, jak sami porazit depresi. Samozřejmě, slovy vše vypadá velmi jednoduše a snadno. Ve skutečnosti budete muset vynaložit velké úsilí: být si jistí v sobě a zítra, komunikovat s lidmi a změnit svůj pohled na svět. Bez ohledu na to, jak je to těžké, věříme, že uspějete!
