Psychologové považují neurózu za stav, ve kterém dnes žije většina lidí, zejména těch, kteří žijí ve velkých městech. Koneckonců, pro nikoho není tajemstvím, že každý člověk v té či oné míře podléhá stresu. Neustálým vlivem negativních emocí se postupně hromadí a začnou mít depresivní vliv na fungování nervového systému.
Věří se, že člověk by měl být schopen ovládat své myšlenky. U lidí s obsedantně-kompulzivní poruchou je však pravdou pravý opak. Pacienti zastavují svůj pohyb na novou úroveň znalostí. Zabývají se znepokojivými myšlenkami, které je napadají, začínají jim věřit jako faktům a zapomínají, že to vše je pouze výplod fantazie a nemá to nic společného se skutečným životem.
Popis nemoci
Jak se vypořádat s neurózou? Zbavte se "nemoci pochyb"(takto nazval tuto nemoc v 19. století slavný psychiatr Jean Etienne Dominique Esquirol) je nemožné bez znalosti příčin jejího vzniku.
Jak pochopit, že člověk trpí neurózou, protože vzrušení před blížícím se veřejným vystoupením, očekávání zodpovědného jednání nebo nevypnutá žehlička znervózňují snad každého? Ale jedna věc je, jestli podobná situace neroluje v hlavě často, ale jen tak, jak vznikne. Jiná věc je, pokud takové okamžiky vedou k tomu, že obsedantní myšlenky člověka neopouštějí každý den a zbavit se jich je stále těžší. Takový jev hovoří o počínající neuróze, která časem přechází v depresi.
Co vyvolává rozvoj „nemoci pochybností“? Takových situací je poměrně dost. Například tvrdá práce při absenci řádného odpočinku. Neurózu může vyvolat změna klimatu nebo místa bydliště, rodinné jednání a finanční potíže, ale i nespokojenost s pracovní činností a postavením ve společnosti. Tento seznam pokračuje dál a dál. Koneckonců, každý člověk má své vlastní cíle a priority, aniž by jich dosáhl, začíná zažívat stres. Kromě toho jsou stejné události lidmi vnímány různými způsoby. Někdo si vezme všechno k srdci a někdo nebude situaci, která nastala, přikládat žádnou důležitost. Psychologové zároveň poznamenávají, že neurastenie postihuje častěji osobu, která má od narození sklon k emočnímu a fyzickému přetížení.
"Nemoc pochybností" se někdy vyskytuje u lidí, kteří jsou od přírodymít dobrou výdrž a pevné nervy. Nemoc je přepadne v případech, kdy stresové faktory působí denně.
V medicíně se obecně uznává, že obsedantně-kompulzivní porucha je vyvolána dvěma hlavními skupinami příčin. Jsou to biologické i psychické faktory. První z nich podle oficiálního, ale dosud ne zcela objasněného hlediska spočívá v selháních při výměně dvou hormonů, a to serotoninu, který je zodpovědný za míru úzkosti u člověka, a norepinefrinu, který poskytuje adekvátní tok myšlenek.
Genetické mutace mohou být příčinou obsedantně-kompulzivní poruchy. To se děje v 50 % případů. Někdy různé nemoci vyvolávají vzhled rušivých bolestivých myšlenek. Mezi nimi:
- streptokokové infekce;
- traumatické poranění mozku;
- chronické patologie;
- imunologická odpověď na silný patogen.
Psychologické příčiny v podobě stresu či chronické únavy jsou spíše důvodem rozvoje neurózy. Předpoklady pro nemoc jsou v každém případě způsobeny biologickými faktory.
Příznaky neurózy
Jak se nemoc projevuje? Neurózu lze diagnostikovat zvýšenou úzkostí a strachem, neklidem a podrážděností, sníženou výkonností a plačtivostí, roztržitostí a zapomnětlivostí, stejně jako zhoršením kognitivních funkcí. Pacient je neustále ve špatné náladě, nemůže odpočívat, relaxovat a zklidnit se.
Člověk trpící neurózou si velmi často dělá starosti, vnímájakékoli změny a novinky pouze jako negativní. Vyznačuje se prudkým zvýšením úrovně citlivosti a lability nálady. Pokud se u člověka začne vyvíjet neuróza, začne ho dráždit doslova všechno. Je nespokojený s jasnými světly a hlasitými zvuky, silnými pachy a změnami teplot. Negativně reaguje i na mnoho dalších faktorů. Kromě výše uvedených příkladů psycho-emocionálních projevů u neurózy se začíná zhoršovat i fyzická kondice. Člověk má často bolesti hlavy a závratě, chuť k jídlu a spánek jsou narušeny. Vzácnějším projevem onemocnění jsou bolesti na hrudi, břiše, kloubech a svalech. Navíc jsou všechny pozorovány při absenci patologií systémů a orgánů.
Proto je tak důležité začít léčit „nemoc pochybností“včas. Jak se vyrovnat s neurózou a získat zpět klidný život a zdraví?
Léčivé ošetření
Jak se vyrovnat s úzkostnou neurózou pomocí farmakologických léků? Úzkost lze odstranit užíváním léků určité skupiny, jejichž jmenování by mělo být řešeno pouze lékařem. To vám umožní vybrat si nejúčinnější lék, který má minimální vedlejší účinky na tělo.
Jak se vyrovnat s neurózou a záchvaty paniky? Tento pacient může pomoci:
- Sedativa. Z této skupiny léků se zpravidla vybírá tinktura "Persen" nebo "Novo-Passit", "Sedasen" nebo motherwort. Sedativa pomáhají ulevitpodrážděnost a vznětlivost, stejně jako dlouhotrvající úzkost. Největšího účinku lze dosáhnout při systematickém užívání předepsaného léku.
- Adaptogeny. Z prostředků této skupiny jsou pacientům s neurózou nejčastěji předepisovány tinktury z šípků, ženšenu nebo eleuterokoku. Takové léky zlepšují odolnost těla a adaptaci na vnější faktory. Jejich užívání vám zároveň umožňuje posílit nervový systém a zároveň tonizovat celé tělo.
- Antidepresiva. Nejznámějšími léky zařazenými do této skupiny jsou amitriptylin a melipramin. S jejich pomocí se léčí depresivní stavy, neurózy, úzkosti a deprese.
- Trankvilizéry. Gidazepam, Adaptol a Phenazepam jsou uznávány jako nejúčinnější mezi fondy patřícími do této skupiny. Tyto léky se používají při záchvatech paniky, fobiích, strachech, výrazných pocitech úzkosti.
Psychoterapie
Někdy, i přes průběh medikamentózní terapie, se pacient znovu obrátí na lékaře s takovou prosbou: "Pomozte mi vyrovnat se s neurózou." Návrat problému je způsoben tím, že léky ve většině případů mohou mít pouze dočasný účinek. Ve skutečnosti, aby se člověk zbavil neurózy, bude muset radikálně změnit svůj postoj ke svým úzkostem a strachům. Zde může pomoci psychoterapie. Právě tento medicínský směr umožní pacientovi pochopit podstatu svého problému, aby následně změnil svůj postoj k němu. Teprve pak se ukáže jakvyrovnat se s neurózou sám a přestat se bát.
Co je psychoterapie? Jedná se o jednu z metod léčby patologických stavů psychiky, včetně neurózy. Při použití této metody léčby se provádí psychologické poradenství pacienta. Během rozhovoru se specialista zaměřuje na řešení osobních, emocionálních a jiných podobných problémů člověka, které jsou jednou z příčin neuróz. Při této metodě musí pacient pravidelně navštěvovat svého lékaře primární péče, obvykle jednou týdně.
K odstranění neuróz se nejčastěji používá jedna z odrůd psychoterapie – kognitivně-behaviorální. Tato metoda umožňuje člověku objevit behaviorální a duševní postoje, které jsou příčinou neurózy, a poté je změnit.
Dalším účinným způsobem léčby „nemoci pochybností“je komplexní terapie. Zahrnuje současné použití léčebného a psychoterapeutického přístupu.
Obecná doporučení
Jak se vyrovnat s neurózou, když se člověk z toho či onoho důvodu nemůže obrátit o pomoc na odborníka? V tomto případě bude muset problém vyřešit sám. Pokud se nemoc neléčí, negativně ovlivní stav těla jako celku.
Je zvláště účinné eliminovat onemocnění v raných fázích vývoje. A k tomu člověk vůbec nepotřebuje pomoc neuropatologů a psychoterapeutů. Stačí si stanovit cíl a nepřestat v sebe věřit.
Jakvyrovnat se s neurózou sám? Chcete-li to provést, musíte dodržovat jednoduchá pravidla, konkrétně:
- pokud je to možné, vyhýbejte se konfliktům;
- naučte se ovládat své emoce;
- zbavte se vznikající negativity pomocí speciálních psychologických technik;
- dodržujte správnou výživu;
- dodržujte režim práce a odpočinku;
- otužujte a sportujte;
- naučte se užívat si jednoduchých věcí, relaxujte a odpočívejte;
- najít koníčka;
- nezneužívat tabák a alkohol.
Řešení problémů
Jak se vypořádat s obsedantně-kompulzivní poruchou? Osoba trpící tímto onemocněním musí pochopit, že odstranění nemoci za pět minut nebude fungovat. V počáteční fázi léčby by projevy relapsů neměly být důvodem k odmítnutí použití jedné nebo druhé metody eliminace „nemoci pochyb“. Chvíli to potrvá. Umožní vám rozvíjet nové neurotické dovednosti. V průběhu léčby se člověk musí naučit nejprve vytěžit z jakékoli situace zkušenost a teprve poté projevit emoce.
Jak se vypořádat s neurózou doma? K tomu se doporučuje provádět léčbu pomocí autotréninku, protože podvědomě každý člověk ví lépe než kdokoli jiný, jak si pomoci zotavit se.
Aktivní terapie
Jak se vypořádat s panickou poruchou? Člověk náchylný k projevům „nemoci pochyb“začíná pociťovat stres stále častěji. Neustále se trápí a přehánísituace. V tomto stavu mu do krve začne proudit adrenalin a norepinefrin. Tělo na takový účinek reaguje rozšířením zorniček, stažením cév, zvýšením koncentrace glukózy v krvi a také zrychleným tepem. To je důvod, proč třídy ve sportu a tělocvičnách pomohou zbavit se neurózy. Při boxování pytle, mačkání expandéru atd. se tělo napne a vynaloží veškerou svou sílu.
Co můžete poradit ženám, které se obrátí na odborníka s tímto požadavkem: „Pomozte vyrovnat se s neurózou“? Pokud trénink v posilovně nelze provést z důvodu nedostatku času nebo z jakéhokoli jiného důvodu, pak se v tomto případě doporučuje vyčistit podlahy v domě, skákat, běhat, jezdit na kole nebo jednoduše skládat polštář a mlátit. Plavání v bazénu také velmi pomůže při odstraňování neurózy.
Změnit
Jak se vypořádat s neurózou vlastními silami? Tato otázka často znepokojuje ženy. Koneckonců, „nemoc pochybností“se nejčastěji objevuje kvůli každodenní rutině. Člověk neustále provádí stejné akce. To pokračuje den za dnem a rok za rokem. Výsledkem je, že spoustu věcí začínáme dělat automaticky, což nám konečně vadí.
V tomto případě psychologové doporučují udělat změny pro sebe. Například znovu nalepte tapetu v domě nebo ji přeuspořádejte. Nejúčinnější metodou je dovolená, pro kterou se pro člověka zvolí nový směr, stejně jako výlety mimo město,kde můžete být sami s přírodou. Takové techniky obnoví klid mysli a zbaví vás neurózy.
Jóga
Jak se vyrovnat s neurózou a depresí sami? K tomu se můžete naučit jógová cvičení. Budou fungovat stejně jako jednoduchý přechod na zajímavou činnost, která nedovolí, aby člověk zůstal sám se svým utrpením.
Jak se vyrovnat s neurózou pomocí jógy? Aby to mohl udělat, pacient se bude muset k této technice vztahovat mnohem hlouběji, než jen k mechanickému provádění navrženého souboru cvičení. Jinak energetický pokrok jógy velmi rychle skončí a příznaky neurózy se opět vrátí. Chcete-li obnovit zdraví, budete muset přejít na novou aktivitu.
Ano, jóga může být účinným prostředkem, jak se zbavit „nemoci pochyb“. Tato technika by však neměla být vnímána jako magická pilulka nebo zvláštní forma rozptýlení. Jóga je druh terapeutické techniky, která obsahuje metody pro diagnostiku stavu a jeho nápravu. Není to znalost náboženských rituálů a védských textů, které pomohou zbavit se neuróz, depresí a psychických problémů. Člověk musí znát sám sebe. A pak postupně, krůček po krůčku, začne získávat celistvost – fyzickou i duševní. Je však třeba mít na paměti, že pozitivní výsledek se dostaví pouze v případě, že se budou konat pravidelné kurzy.
V. Levyho metoda
Jak se vypořádat s obsedantně-kompulzivní poruchou vlastními silami? vlastní metoda proodstranění problému navrhl slavný sovětský psychoterapeut Vladimir Levi. Podle doporučení tohoto specialisty lze úzkostnou neurózu porazit zbavením se negativních emocí. Zároveň, abyste se rychle uvolnili, musíte se více namáhat. V takové situaci byste měli jít do sportovního klubu nebo tělocvičny. Tady by měl člověk napnout doslova každý sval a ukázat, jak se umí rozčilovat naplno. Také k tomu můžete skákat a dupat, křičet a zatínat ruce v pěst. Nejdůležitější je dělat to všechno podle svých nejlepších schopností. Veškerá nervozita tak bude vytlačena svalovým napětím. Poté můžete cítit zlepšení nálady.
Je třeba mít na paměti, že tato metoda ne vždy funguje u vleklých neuróz. V případě náhlé nálady však funguje bezchybně.
Udělat správné rozhodnutí
Jak se vyrovnat s neurózou a depresí? Chcete-li to provést, musíte najít cestu ven, jak se může pacientovi zdát, ze slepé uličky. Neurózou přemožený člověk dokáže reflektovat řešení vzniklého problému a vytváří si desítky možných odpovědí. Navíc, čím více jich je, tím více je pacient podrážděn, tím více je ztracen a bojí se udělat špatnou volbu.
V tomto případě psychologové doporučují jednoduchou metodu. Osoba by si měla vzít prázdný papír a pohodlně sedět a rozdělit jej do tří sloupců. První z nich má popsat důsledky, které mohou nastat, pokud je problém ignorován. Druhý sloupec by měl odrážetsituace, které byly podobné té současné, a průběh jejich zbavování se. Třetí je určena jako možnost k vyřešení aktuálního problému.
Amosovova metoda
Úzkostná neuróza je obvykle doprovázena nespavostí. Metoda relaxace a usínání navržená Amosovem pomůže situaci zvládnout. Tento specialista doporučuje před spaním svléknout těsné oblečení a co nejpohodlněji si lehnout. V pohodlné poloze se člověku trpícímu nespavostí doporučuje uvolnit všechny svalové skupiny zvlášť. Začněte tváří.
Poté zklidněte dech a uvolněte krk. A tak pokračujte dále pro všechny svalové skupiny. Postupně se dýchání zpomalí, prohloubí a do půl hodiny se člověku dostaví zdravý spánek.
