V článku se podíváme na nejúčinnější produkty na spalování tuků.
Za účelem hubnutí lidé často přijímají nejradikálnější a ne vždy bezpečná opatření pro zdraví. Přísné diety, hladovky, umělé drogy a vyčerpávající cvičení jsou některé z nejoblíbenějších způsobů, jak rychle zhubnout.
Málokdo však přemýšlí o škodě, která může být tímto způsobem způsobena jejich vlastnímu tělu. Syntetické spalovače tuků neprospějí trávicímu a hormonálnímu systému, půst způsobí zpomalení metabolismu a vysoká fyzická aktivita vás připraví o poslední síly.
Místo toho je mnohem efektivnější, bezpečnější a příjemnější organizovat si jídlo a cvičení způsobem, který zrychlí váš metabolismus a stimuluje budování svalů.
Tento přístup je samozřejmě založen na dobře sestavené správné výživě. Při sestavování jídelníčku byste měli věnovat pozornost přírodním produktům na spalování tuků.
Účinek na tělo
Vliv nazeštíhlující tělo, přírodní spalovače tuků lze rozdělit do dvou hlavních skupin – potraviny s negativním kalorickým obsahem a potraviny, které ovlivňují endokrinní systém.
První skupina zahrnuje potraviny, které ke strávení vyžadují více energie, než obsahují. Ačkoli je termín „negativní kalorie“v současnosti předmětem mnoha diskuzí a kritiky, je třeba poznamenat, že zařazení potravin z této skupiny do jídelníčku skutečně pomáhá při hubnutí. Většina potravin na spalování tuků je zelenina, ovoce a bobule, tedy potraviny s vysokým obsahem vody a (nebo) vlákniny. Jejich pravidelnou konzumací můžete výrazně snížit celkový obsah kalorií v denním menu, protože takové produkty jsou dobře zasycené, ale prakticky je tělo nevstřebává kvůli obsahu hrubé vlákniny.
Druhou skupinou přírodních produktů na spalování tuků pro hubnutí jsou ty, které obsahují různé vitamíny, mikro- a makroprvky, které aktivují produkci somatotropního hormonu (růstového hormonu) v těle, který urychluje proces dělení buněk v těle, což při správné fyzické aktivitě přispívá k rychlému budování svalové hmoty. Okamžitě tedy dochází ke dvojímu účinku. K budování svalů potřebuje tělo energii, kterou přijímá spotřebou vlastních tukových zásob. Zároveň napjaté svaly vyžadují k udržení stále více energie a tělo, které ji nepřijímá zvenčí, je nuceno vynakládat"rezerva" - tělesný tuk. Produkty této skupiny jsou bohaté na bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny, dokonale uspokojí hlad a umožní vám udržet pocit sytosti po dlouhou dobu. Přestože je jejich obsah kalorií poměrně vysoký, neměli byste je vylučovat z jídelníčku, jinak si nevybudujete krásné štíhlé tělo s vyrýsovanými svaly.
Fat Burner Food List
Existuje několik kategorií potravin, které pomáhají zbavit se přebytečného tuku kvůli jejich nízkému obsahu kalorií nebo vlivu na růst svalů.
Koření, bylinky a koření:
- cinnamon;
- hořčice;
- koriandr;
- ginger;
- pepper;
- cumin;
- linen;
- kopr.
Seznam produktů na spalování tuků pro hubnutí je poměrně rozsáhlý.
Zelenina:
- lilek;
- artyčoky;
- paprika;
- luštěniny;
- brokolice;
- zelený hrášek;
- daikon;
- zelené fazolky;
- cuketa;
- luk;
- listový salát;
- vodnice;
- okurky;
- rajčata;
- chili;
- ředkvička;
- rukola;
- celer;
- řepa;
- salát a řeřicha;
- květák;
- chřest;
- cuketa;
- špenát;
- česnek;
- sorrel.
Jaké další produkty na spalování tuků jsou známé?
Ovoce:
- avokádo;
- grapefruit;
- ananas;
- coconut;
- pomeranče;
- kiwi;
- mandarinky;
- citron;
- jablka;
- mango;
- papaya;
- bobule jahod, malin, rybízu, borůvek atd.
Další produkty:
- kuře;
- rozinky;
- losos;
- med;
- mořské řasy;
- mléčné výrobky (nízkotučné);
- bran;
- nuts;
- olivový olej;
- celozrnný chléb;
- vejce.
Nápoje:
- rajčatová šťáva;
- voda Sassi;
- zázvorový čaj;
- zelený čaj;
- káva;
- běžná a mineralizovaná voda;
- kefir;
- suché červené víno.
10 nejlepších
Navíc existují některé z nejúčinnějších produktů na spalování tuků, jejichž přínosy jsou potvrzeny mnoha odborníky na výživu. Top 10 je:
- ananas;
- avokádo;
- grapefruit;
- ginger;
- cinnamon;
- česnek;
- brokolice;
- mořské řasy.
- kefir;
- zelený čaj;
Pravidelné používání těchto produktů ve stravě vám pomůže snadno a nepostřehnutelně se rozloučit s přebytečnými centimetry v pase. Ale nemyslete si, že můžete zhubnout pouhým přidáním pár plátků grapefruitu do vašeho obvyklého rychlého občerstvení. Produkty na spalování tuků pomáhají zbavit se nadváhy pouze za podmínky stálé správné výživy.
Pohlavní specifika
U mužského a ženského těla se procesy hromadění a spalování tuků liší, a proto se liší i sada produktů na hubnutí.
Muži potřebují potraviny s vysokým obsahem bílkovin k budování svalové hmoty, zatímco obsah sacharidů by měl být nízký. Tato kritéria jsou ideálně sladěna s nízkotučnými mléčnými výrobky. Kuřecí prsa a ryby (zejména losos) jsou nejpreferovanějším zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. Pro nejlepší efekt spalování tuků se doporučuje používat s následujícími produkty:
- luštěniny;
- ginger;
- zelený čaj;
- cibule (všechny její odrůdy, v jakékoli formě);
- česnek;
- nuts;
- vejce.
Kromě toho byste měli pít co nejvíce čisté vody, protože to výrazně urychlí hubnutí.
Recenzujete produkty na spalování tuků pro ženy?
Produkty pro ženy
V jídelníčku žen nehrají bílkovinné potraviny tak velkou roli, protože něžné pohlaví se jen zřídka snaží budovat svaly místo odcházejícího tělesného tuku. Samozřejmě, nemůžete úplně opustit proteiny, ale potřeba ženského těla v nich je stále mnohem nižší.
Mladým dámám, které sní o hubnutí, se doporučuje zařadit do jídelníčku produkty, které mají pozitivní vliv na hormonální hladinu. Například:
- ananas;
- grapefruit;
- ginger;
- voda;
- bran.
KdyPři používání potravin na hubnutí a spalování tuků je velmi důležité vzít v úvahu rozdíly v těle mužů a žen, aby jejich použití přineslo maximální užitek.
Negativní dopad diety na spalování tuků
Strava založená na potravinách na spalování tuků má své nevýhody. Například vysoký obsah bílkovinných potravin ve stravě může vést k intoxikaci bílkovinami, která je extrémně nebezpečná pro ledviny, játra a gastrointestinální trakt. Charakteristickým znakem otravy produkty rozkladu bílkovin je zápach acetonu z úst. V tomto případě je třeba urychleně vypít sklenici sladké šťávy (skvělé jsou hroznové, granátové jablko) a pomalu zavádět do jídelníčku sacharidové potraviny.
Ostrá změna stravy je kontraindikována
V žádném případě byste neměli drasticky měnit svůj jídelníček. Náhlé snížení kalorií způsobí stres, který nevyhnutelně povede ke zpomalení metabolismu. S prudkým odchodem z takové diety začne tělo aktivně ukládat živiny, vracet a zvyšovat kilogramy ztracené při dietě.
Přípravky na spalování tuku pro hubnutí pro ženy lze použít jako součást jedné z diet.
Bezpečná dieta na spalování tuků
Nejlepší možností pro bezpečné hubnutí je správně vyvážená strava, která musí obsahovat potraviny spalující tuky v rozumném množství. Základem takové diety je vyváženost bílkovin, tuků, sacharidů a kalorií, která se stanovuje individuálně.
Jak správně jíst při hubnutí?
Dieta zahrnuje alespoň čtyři jídlajídlo během dne. Snídaně by měla obsahovat porci bílkovin doplněnou zeleninou nebo ovocem. K obědu jsou povoleny komplexní sacharidy v kombinaci s bílkovinami a ovocem nebo zeleninou. Odpolední svačina obsahuje stejné potraviny jako oběd, doporučuje se však omezit sacharidy a dát přednost zelenině před ovocem. K večeři se hodí porce proteinového jídla se zeleninou.
Jednoduchá tajemství harmonie
Existuje také několik pravidel, jejichž dodržování vám usnadní ztrátu dalších centimetrů v pase:
- Začít den je dobré s jednou nebo dvěma sklenicemi čisté vody hned po probuzení. Pomáhá probouzet se a podporuje jemné probuzení trávicího systému. Po 20-30 minutách můžete mít snídani.
- Ovoce je nejlepší jíst ráno, protože zvyšuje chuť k jídlu. K obědu je lepší zelenina.
- Je velmi důležité pít dostatek čisté vody po celý den (nejlépe jednu až dvě sklenice před každým jídlem po dobu 20-30 minut). Denní norma vody je přibližně 30 ml na 1 kg hmotnosti. Nedostatek tekutin nevyhnutelně povede ke zpomalení metabolismu.
- Je užitečné jíst každý den grapefruit, který je jedním z nejužitečnějších druhů ovoce při hubnutí. Pár plátků, dokonce i snědených k večeři, pomůže urychlit metabolismus.
- Ráno byste měli jíst více kalorických jídel, ale večeři je nejlepší odlehčit přidáním čerstvé zeleniny a chudých bílkovin. Faktem je, že ráno je rychlost metabolismu mnohem vyšší, takže přebytečné kalorie budou mít čas strávit s užitkem.
- Doporučuje se jíst 4-5krát denně. To vám pomůže vyhnout se pocitu hladu mezi jídly a přejídání během dalšího jídla, nezpomalí váš metabolismus a udrží stabilní hladinu cukru v krvi. Konzumace malých porcí jídla navíc pomáhá postupně zmenšovat objem žaludku, což vám umožňuje získat dostatek malého množství jídla.
- Před spaním nejezte. Příliš vydatná večeře nejen přidá nepohodlí a naruší spánek, ale také poškodí žaludek. A kalorie přijaté „při pohledu v noci“budou uloženy po stranách. Ideální večeře by měla být lehká, 2–3 hodiny před spaním.
- I malá fyzická aktivita výrazně urychlí proces hubnutí. Stačí ráno dělat lehké cvičení a přes den více chodit, abyste se za měsíc rozloučili s pár kily navíc.
Závěry k článku
Spalovače tuku v podobě produktů si získávají stále větší pozornost. Tento způsob hubnutí se zdá jednoduchý a nevyžaduje žádné úsilí. Není to však tak úplně pravda. Efektivní hubnutí a udržení si zdravé hmotnosti vyžaduje nejen pravidelně jíst potraviny na hubnutí, ale také vést zdravý a aktivní životní styl, správně jíst, cvičit a samozřejmě mít rád sám sebe.
Recenzovali jsme nejúčinnější produkty na spalování tuků.
