Každý, kdo profesionálně sportuje, dobře ví, že jeho tělu je třeba dodávat bílkoviny. Protein pomáhá svalům zotavit se během těžkého tréninku. Nejdůležitější funkcí tohoto prvku je budování svalových vláken.
V současné době je na trhu obrovské množství druhů proteinových prášků. Zkušení specialisté v každém obchodě se sportovními doplňky vám pomohou pochopit jejich rozdíly a výhody. Pojďme se podívat na žebříček nejlepších proteinů pro nabírání svalové hmoty. Náš seznam obsahuje jak izoláty, tak běžnou práškovou syrovátku.
Funkce syrovátkové izolace
Hlavní věc, kterou si před nákupem sportovních doplňků zapamatujte, je, že některé z nich mohou nepříznivě ovlivnit vaše zdraví. Samostatnou kategorií jsou syrovátkové izoláty, které se od ostatních proteinů liší tím, že k jejich tvorbě dochází při výrobě sýra. To vysvětluje přítomnost 98% proteinu ve složení, což z něj dělá nejlepší protein pro růst svalů. Proto jsou takové proteinové doplňky zvažoványnejneškodnější, ale stojí za to pamatovat na individuální vlastnosti těla, které nemusí tolerovat některé složky prášku.
Vlastnosti bílkovin
Při sestavování tohoto seznamu nejlepších proteinů jsme zvolili pouze syrovátkové koncentráty (jejich poměr kvality a ceny je optimální). Hlavní složkou proteinových doplňků pro sportovce jsou vejce, mléčné a masné výrobky a ryby. Izoláty obsahují velké množství aminokyselin, díky čemuž jsou velmi oblíbené. Protein v těchto koncentrátech působí jako syntetizující látka, jejímž hlavním úkolem je zachování a obnova svalové tkáně.
Funkce použití izolátu
Nejlepší proteinový izolát, vyžaduje správnou aplikaci, aby plně splnil svůj úkol. Optimální doba pro užívání tohoto doplňku je 30-40 minut po skončení tréninku. Prášek musí být smíchán s tekutinou (mlékem, vodou nebo šťávou), čímž vznikne vysoce výživná vitamínová směs. Suplementace po tréninku zajistí lepší stimulaci syntézy aminokyselin v těle a zároveň urychlí růst svalů a sníží hladinu stresového hormonu v krvi.
Druhou možností pro nejlepší protein pro růst je před snídaní, po probuzení. Tato metoda je potřebná v případě, kdy váš den bude nabitý aktivitou a izolát doplní zásobu polypeptidů v těle. Tato aminokyselina je ve velkém deficitu, když je tělo ve stresu.
Jaký je tedy nejlepší protein? Pojďme se na to podívat blíže.
Desátýpozice
Otevírá seznam nejlepších proteinů na světě s Muscle Meds Carnivor. Tento protein je jedním z nejvzácnějších, který používají sportovci – hovězí izolát. Rozdílem od ostatních konkurentů v našem žebříčku je přítomnost kreatinu v séru. Díky tomu se zvyšují silové schopnosti sportovce, což vede ke kvalitativnímu růstu svalové tkáně.
Užívání tohoto doplňku zaručuje vysokou úroveň tréninku i mezi začínajícími sportovci, kteří se věnují vzpírání. Příjemným doplňkem bude přítomnost aminokyselin BCAA, které přispívají k lepšímu průběhu fyzického tréninku.
Cena tohoto produktu je přibližně 210-250 rublů za 100 gramů hovězího izolátu (jak vidíte, tato směs není příliš levná).
Deváté místo
Isolate ISO 100 se umístil na 9. místě mezi nejlepšími proteiny pro nabírání svalové hmoty. Hlavní složkou sportovního doplňku je hydrolyzovaný izolát. Funguje mnohem lépe a podporuje nárůst hmoty. Hlavní výhodou ISO 100 je jeho pomoc při spalování podkožních tukových zásob a také vyloučení katalytického procesu v těle sportovce.
Díky těmto přednostem se tento sportovní doplněk dostal na náš seznam. Hotové směsi se rychle vstřebávají díky přítomnosti velkého počtu aminokyselin a úplné nepřítomnosti škodlivých nečistot. Vzhledem k přítomnosti některých užitečných přísad nejsou náklady na bílkoviny malé - 270 rublů na 100 gramů (26 porcí- asi 2000 rublů)
Osmý řádek v seznamu
Do žebříčku nejlepších proteinů se dostal BSN protein Syntha 6. Mezi profesionálními sportovci je velmi žádaný. To je zajištěno přítomností velkého počtu složek ve složení práškové syrovátky. Sportovní doplněk je velmi účinný při „sušení“. Díky minimálnímu množství sacharidů a cukru chrání produkt BSN sportovce před nadbytkem kalorií a úleva těla se buduje poměrně rychle.
Sportovci nezanedbali aspekt, že syrovátkové směsi mají několik příchutí. Oblíbené jsou proteiny s příchutí sušenek, jahod a mochachino. Popularita tohoto proteinu je dána také jeho vynikající cenou - 180 rublů za 100 gramů izolátu, což mu umožňuje konkurovat mnoha významným výrobcům sportovní výživy.
Top 7
Číslo sedm na našem seznamu je prášková směs Pure Whey Isolate 95 od Olimp Labs. Tento izolát obsahuje 95 % bílkovin. Jeho charakteristickým rysem je vysoký obsah BCAA a glutaminu, který umožňuje nejoptimálnější regeneraci po dlouhém tréninku. Díky těmto složkám Olim Labs otevírá náš žebříček nejlepších proteinů pro růst svalů. Díky dalším aminokyselinám, které jsou ve složení izolátu, bude sportovec schopen se po silovém tréninku velmi rychle zotavit.
Protein je uprostřed cenykategorie (přibližně 200 rublů na 100 gramů práškové směsi).
Komplexní protein
Přejděme k další sportovní příloze na našem seznamu. Dymatize's Elite Whey Protein se umístil na šestém místě mezi nejlepšími proteiny pro nárůst hmoty. Jeho složkou je syrovátkový proteinový koncentrát a izolát, jehož procento je přibližně 90 % na porci.
Průměrná cena tohoto doplňku na trhu sportovní výživy je 110 rublů za 100 gramů bílkovin. Optimální poměr kvality a ceny směsi je hlavní vlastností komplexního proteinu Dymatize. Výsledkem je popularita mezi velkým počtem profesionálních vzpěračů.
Páté místo
Pátou řadu mezi nejlepšími proteiny pro hmotu zaujímá výrobce SAN s produktem - Platinum Isolate Supreme. Jedna porce směsi obsahuje 27 gramů bílkovin. Nutno podotknout, že tento proteinový doplněk obsahuje příchutě (uměle vytvořené ve firemní laboratoři) a potravinářská barviva, která jsou pro tělo sportovce bezpečná. Také tento sportovní doplněk umožní sportovci zotavit se co nejdříve po velké zátěži. Pozoruhodné chuťové kvality nenechají lhostejné ani ty nejnáročnější lidi.
Postup k vítězům
Známá americká směs od Weidera trochu chybí na "cenová místa" našeho žebříčku nejlepších proteinů pro nabírání svalové hmotyZlatá syrovátka. Tento produkt se do našeho seznamu dostal díky svému jedinečnému složení, které zahrnuje nejen syrovátkový izolát, ale také velké množství aminokyselin, které přispívají k syntéze a vstřebávání sportovního doplňku. Nízký obsah sacharidů a mastných kyselin je hlavní předností tohoto proteinu. Mnoho sportovců si všimne skvělé chuti koktejlu a absence sladidel a náhražek cukru.
3. místo
Čestnou bronzovou řadu mezi nejlepšími proteiny zaujímá slavný Syntrax Matrix. Jedinečné chuťové vlastnosti a vynikající výkon při použití tohoto syrovátkového koncentrátu. K rozpouštění prášku dochází rychle a při protřepání se netvoří hrudky, typické pro jiné proteinové směsi. Při výrobě se používají pouze syrovátkové, vaječné a mléčné bílkoviny.
Možná si někdo může myslet, že cena jedné z našich sad nejlepších proteinů je trochu předražená (asi 170 rublů za 100 gramů práškového koncentrátu). Jeho zakoupením získáte optimální poměr ukazatelů kvality a díky velkému výběru příchutí si budete moci najít tu, která vám bude nejvíce vyhovovat.
Top 2
Vstoupil do našeho seznamu a nejlepší proteinová společnost Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Tento protein je již několik let na vrcholu různých hodnocení. K dnešnímu dni se tento koncentrát umístil na druhém místě. Obsahujevýhradně izolát syrovátkové bílkoviny a procento je relativně vysoké – 80 %.
Míchání s tekutinou je rychlé a bez použití mixérů. Chuťové kvality jsou na vrcholu a trochu jako sušené mléko nebo smetana. Cenové rozpětí není velké od 1500 do 1800 rublů za 900 gramů produktu.
Nejlépe hodnocené
Vedoucí v našem seznamu je jedinečná směs syrovátky - Binasport Supreme Protein. Neutrální chuť hotové směsi nezpůsobí u sportovců, kteří ji užívají, žádné znechucení. Použití těch nejlepších produktů ve výrobním procesu tohoto proteinu zajišťuje výbornou stravitelnost žaludkem. Izolát vyhovuje všem uznávaným mezinárodním standardům GMP, proto je nejlepší ze všech analogů. V souladu s tím je cena tohoto proteinu vysoká, ale to mu nebrání v tom, aby obsadil nejvyšší řadu v našem žebříčku nejlepších proteinů.
Podle mnoha průzkumů mezi sportovci se tento produkt ujal vedení díky neutrální chuti a rychlým výsledkům používání této sportovní výživy.
Výhody doplňku stravy
Hlavním úkolem bílkovin v životě každého sportovce je pomáhat při regeneraci po tréninku. Při užívání proteinových doplňků, které obsahují v těle nepostradatelné aminokyseliny, svaly velmi rychle regenerují poškozená vlákna. Dalším benefitem užívání syrovátkových proteinů je budování tkáně, resp.nárůst čisté svalové hmoty.
Proteinové prášky při správném použití pomohou sportovci dosáhnout dokonalé postavy s minimálním množstvím tělesného tuku. V souladu s tím nebude úleva svalů přehlížet opačné pohlaví.
K výběru izolátů a sér je třeba přistupovat zodpovědně, protože nesprávným výběrem biologického sportovního doplňku můžete svému tělu ublížit. Také hodně záleží na tréninku, musí být systematický a bez něj nelze dosáhnout požadovaného výsledku. V těle tedy nenastanou žádné změny, s výjimkou možné obezity.
V moderní době existuje mnoho značek, které vyrábějí vysoce kvalitní syrovátkové koncentráty. Proto je velmi těžké odpovědět na otázku, jaký je nejlepší protein na světě. Ve většině případů by se sportovci měli řídit svými požadavky a také požadovaným výsledkem. Stojí za to pamatovat na individuální nesnášenlivost některých složek, které tvoří směs. Náš názor nemusí odrážet zpětnou vazbu spotřebitelů. Každý má své vlastní preference a chuťové preference.
Cvičte a nadměrně nepoužívejte sportovní doplňky, protože nesprávné používání může poškodit vaše zdraví.
