Po světě už dlouho chodí duch, duch nadčlověka. Nietzsche pouze formalizoval atraktivní myšlenku dokonalosti volní sféry. Každý chce vědět, jak se stát silnějším v duchu: dostat se do kurzu na základě vůle profesorky Kelly McGonigallové ze Stanfordu je téměř nemožné. A přesto lze určité znalosti získat z knihy tohoto zajímavého učitele „Síla vůle“.
Potěšení není okamžité
Velmi mnoho problémů vůle souvisí s tím, že si člověk nezvykne čekat. To je stejná touha po „všem a najednou“. Snězte zmrzlinu, než se dostanete z obchodu domů (a nakapejte na čisté oblečení); dávají přednost večernímu sledování televize místo sebevzdělávání (a intelektuálně degradaci), předmanželskému sexu místo intenzivního platonického styku (a plýtvání časem se špatnou osobou). Pokud se naučíte odkládat příjemné na později, jak to dokážou silní duchem, váš celkový úspěch výrazně vzroste.
Biochemiewill
Jedna touha ale nestačí – jsme z velké části vězni fyziologie. Impulzivita je spojena s nedostatečnou aktivitou prefrontálního kortexu mozku. To je důsledek zranění, dědičných vlastností a … podvýživy. Impulzivní lidé prostě potřebují snížit množství sacharidů v jídle zvýšením množství bílkovin. Poté bude na biochemické úrovni podporována funkce prefrontálního kortexu. Jak se stát silnějším v duchu? Méně sladkostí, více tvarohu, masa, ryb. Po chvíli pocítíte zlepšení své vůle a nebudete toužit po sladkém, vydržte jen první tři dny.
V rytmu sebeovládání
Jak se stát silnějším v duchu pomocí biologických vzorců? Fyziologové zjistili, že nejlepší sebeovládání prokazují lidé, jejichž srdce dokáže rychle a adekvátně situaci měnit tep. Tedy s dobrými dočasnými ukazateli zotavení po fyzické aktivitě nebo stresu. Nejlepší jsou v tomto ohledu těla profesionálních sportovců. Proto recept: pokud chcete být silnější v duchu, pravidelný trénink bude velmi užitečný. A musíte se naučit, jak správně dýchat ve stresové situaci, to znamená, že dech by měl být nucený a krátký, výdech by měl být dlouhý, natažený, aby vyšel všechen vzduch.
Životní prostředí rozhoduje hodně
Jak se stát silnějším v duchu? Hledejte pro sebe konkurenční prostředí – lidi se zájmem a motivací. Úspěch je nakažlivý. Můžete soutěžitto být přátelé. Pokud neustále rotujete mezi silnými a jasnými osobnostmi, začnou k vám přicházet neobvyklé nápady. Nepostřehnutelně se stanete silnější a úspěšnější. Snažte se alespoň jednou týdně fyzicky trénovat se silnějším partnerem a jednou se slabším partnerem. První vás bude motivovat, to druhé vám pomůže naučit se vysvětlovat a být trpěliví.
Musíte se tedy naučit potlačovat momentální touhy. Aby vám to fyziologicky pomohlo, snižte množství sacharidů ve stravě a věnujte se pravidelnému pohybu. Bez „fyziky“téměř každý selže ve vývoji vůle. Pokuste se vytvořit nebo najít stimulující prostředí.
