Správná výživa je strava, která obsahuje potřebné množství nejen kalorií, ale i mikroprvků. Nestačí však pouze zařadit do nabídky produkty obsahující požadované denní množství vitamínů a prvků. Při užívání je také nutné je správně kombinovat, aby působení jedné látky nevyvážilo pozitivní účinek jiné.
Například ne každý ví, jaká je kompatibilita vápníku a hořčíku, když je užíváte současně.
Kompatibilita vitamínů a minerálů
Při současném užívání mohou různé látky buď snížit vzájemný účinek, nebo nevstupovat do chemické reakce nebo aktivně interagovat. Například kompatibilita hořčíku a vápníku je vysoká, proto mohou a měly by být užívány současně.
Interakce může probíhat dvěma různými způsoby:
- pharmaceutical;
- farmakologické.
První zahrnuje interakci látek přímo v žaludku. Druhá je při biochemické reakci, ke které dochází např. běhemmetabolický proces v tkáních. Než však zjistíte, zda jsou hořčík a vápník kompatibilní, musíte vědět, jaké zdravotní přínosy mají každý z nich jednotlivě.
Výhody hořčíku
Hořčík se aktivně účastní téměř všech biochemických procesů v těle, takže ho člověk potřebuje spolu s vodou, vzduchem a potravou. Pokud však nedostatek hořčíku pocítíme včas, ale nedostatek hořčíku poznáme pouze podle rozmazaného klinického obrazu.
| Příznak | Proč k tomu dochází |
| Chronická únava | Horčík se účastní procesu výroby energie, takže při jeho nedostatku tělo zpomaluje produkci energie, aby zpomalilo její spotřebu. V důsledku toho se člověk cítí slabý a ohromen. |
| Insomnie | Neschopnost usnout je důsledkem zvýšené nervové vzrušivosti. Při nedostatečném množství hořčíku se nervové buňky stávají citlivějšími a člověk sám se stává podrážděným a neklidným. V důsledku toho dochází k narušení spánku, jehož kvalita a délka má rovněž velký význam pro činnost nervové soustavy. |
| Hypertenze | Hořčík má schopnost ovlivňovat expanzi krevních cév, což má za následek snížení tlaku na normální hodnotu. S arteriální hypertenzí v důsledku nedostatku hořčíku člověk častotrpí bolestmi hlavy. |
| Křeče | Svalové křeče a napětí mohou být známkou nedostatku hořčíku v těle. |
| Diabetes | Hořčík přispívá k tvorbě inzulinu, který je zodpovědný za vstřebávání cukru a snižování jeho hladiny v krvi k normálu. Hořčík může nejen snížit riziko tohoto onemocnění, ale také zpomalit jeho progresi. |
Výhody vápníku
Tělo dospělého člověka obsahuje až jeden a půl kilogramu vápníku a naprostá většina tohoto množství se nachází v kostech a zubní tkáni. Zbytek (přibližně 1 procento) plní důležité funkce v těle, včetně:
- protizánětlivé působení;
- regulace srážení krve;
- účast na procesu vzrušivosti nervových buněk;
- aktivuje řadu metabolických procesů;
- předchází alergickým reakcím.
Nedostatek vápníku
Stejně jako nedostatek hořčíku může nedostatek vápníku v těle vést k řadě nepříjemných příznaků. Každý z nich může hovořit o celé řadě patologií, takže nedostatek vápníku často není detekován okamžitě.
Hlavní příznaky nedostatku vápníku v těle jsou:
- podrážděnost, deprese, nespavost;
- tachykardie;
- arteriální hypertenze;
- lámavé nehty;
- bolest kloubů.
Hlavní příčinou nedostatku vápníku je nesprávná strava. Méně často dochází ke snížení vápníku v těle v důsledku onemocnění ledvin, štítné žlázy a také v důsledku kouření a zneužívání alkoholu.
Příliš mnoho vápníku
Příliš mnoho vápníku z potravin nebo užívání doplňků vápníku může způsobit nadbytek této látky v těle. Mezi příznaky tohoto jevu patří neustálá žízeň, výdej moči nad normální úroveň, ztráta chuti k jídlu, zvracení a slabost.
Vápník i hořčík tedy musí být tělu dodávány v určitém množství.
Interakce vápníku a hořčíku
Když jste zjistili, co je hořčík a vápník a jakou roli hrají v těle, musíte zjistit, jakou kompatibilitu mají vápník a hořčík.
Hořčík napomáhá lepšímu vstřebávání vápníku, takže pokud se hořčík nedostane do těla s potravou v potřebném množství, bude jakékoliv množství vápníku zbytečné. Hořčík a vápník interagují farmaceuticky, to znamená v žaludku ihned po konzumaci.
Aby bylo dosaženo rovnováhy mezi těmito dvěma prvky, je nutné sestavit jídelníček tak, aby oba prvky byly v jídelníčku zastoupeny ve správném množství. Nebo pravidelně jezte potraviny, které již obsahují hořčík a vápník ve správném poměru pro vstřebávání, například tofu – „bean curd“.
Kromě toho musíte omezit používání potravin, které mohou snížitkompatibilita hořčíku a vápníku. Patří mezi ně:
- s alt;
- káva;
- špenát;
- sorrel;
- rebarbora;
- řepa;
- tuk (margarín, sádlo).
Tyto potraviny vyvolávají ztrátu vápníku, a proto narušují rovnováhu prvků. Tyto potraviny nemusíte ze svého jídelníčku úplně vyřazovat, protože některé z nich mají zdravotní přínosy.
Dokončené přípravy
Navzdory skutečnosti, že dieta je nejjednodušší a nejbezpečnější způsob, jak získat všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, někdy látky pocházející z potravy nemusí stačit. To se děje na pozadí různých onemocnění nebo během těhotenství. Kompatibilita hořčíku a vápníku v takových lécích je již správně vyvážena.
Žádné vitamínové komplexy ale nemůžete užívat bez lékařského předpisu. Riziko předávkování vápníkem může mít za následek nejen špatný zdravotní stav, ale také vážné patologické stavy, jako je urolitiáza.
A konečně, vitamínové přípravky musí být vysoce kvalitní od spolehlivých výrobců. Musí brát v úvahu kompatibilitu hořčíku a vápníku, dodržovat všechny normy a standardy pro bezpečnost pacienta. Musíte užívat léky, řídit se informacemi z pokynů a radami svého lékaře.
- Lék, který zaručuje biochemickou kompatibilitu - "Vápník Hořčík Zinek" ve formě tablet. Vzorec léku od americké společnosti "Solgar" byl vyvinut s ohledem na denní potřebutělo ve všech třech stopových prvcích. Lék není zaměřen na mírný nedostatek stopových prvků k posílení kostní tkáně, zlepšení vzhledu nehtů a vlasů. Analogem je Calcium Magnesium Zinc od amerického výrobce Naches Bounty. Cena obou léků je přibližně 680-760 rublů.
- Ruským analogem léku se stejným složením je "Vápník Hořčík Zinek" od "Supra Vit" ve formě šumivých tablet. Jeho výhodou je cena - 170 rublů za balení.
Drogové kombinace
Vápník a hořčík lze užívat samostatně jako dva různé přípravky, které jsou vysoce kompatibilní. Calcium D3 a Magnesium B6 jsou kombinací dvou léků, které lékaři obvykle předepisují na příznaky, které naznačují nízkou hladinu těchto prvků v těle.
Vápník D3 je kombinací uhličitanu vápenatého a vitamínu D3, známého jako cholekalciferol. Vitamin napomáhá lepšímu vstřebávání vápníku ve střevech, díky čemuž se látka dobře vstřebává a člověk rychle vidí výsledek - odstranění svalových křečí, zlepšení vzhledu vlasů a nehtů.
Magnesium B6 je přípravek obsahující dihydrát laktátu hořečnatého a vitamín B6 (pyridoxin hydrochlorid). Vitamin je nezbytný pro zlepšení vstřebávání léčiva v trávicím traktu a pro zjednodušení procesu vstřebávání hořčíku buňkami.
Vynikající verze výrobce, která zaručuje kompatibilitu - "Nycomed". HořčíkB6 a Calcium D3 jsou dostupné ve formě tablet a žvýkaček v různých příchutích.
