Jak víte, každé nemoci je lepší předcházet než ji léčit. S prevencí zrakových odchylek by se proto mělo začít již v předškolním věku. V tomto článku podrobně popíšeme, jak Avetisovova gymnastika pro oči funguje, a představíme základní sadu cvičení.
Něco o autorovi
Profesor Eduard Sergejevič Avetisov ve své práci věnoval velkou pozornost prevenci zrakového postižení u dětí i dospělých. Řadu let se věnuje výzkumu problematiky krátkozrakosti a šilhání. Vědec vyvinul nové slibné směry v oftalmologii, publikoval více než 300 prací, založil vlastní školu a byl školitelem mnoha slavných vědců. Eduard Sergejevič na základě svého výzkumu vyvinul techniku, která pomáhá zmírnit únavu očí po velké zátěži (čtení, práce na počítači). Sada jednoduchých cvičení umožňuje nejen zastavit zhoršení zraku, ale také jej zlepšit.
Gymnastika pro oči profesora Avetisova
Sada cvičení vyvinutých vědcem zahrnuje jednoduché pohyby oční bulvy, které se provádějí pomalým a středním tempem. Důležitou podmínkou účinnosti techniky je pravidelnost a postupné zvyšování zátěže. Komplex vizuální gymnastiky lze rozdělit do tří bloků.
První blok cvičení
Abyste maximalizovali efekt, měli byste lekci začít v klidné atmosféře, kdy nejsou žádné naléhavé záležitosti. Celý komplex se provádí vsedě:
- Zavřete oči co nejpevněji a zůstaňte v této poloze několik sekund. Otevřete víčka, odpočiňte si a sekvenci ještě několikrát zopakujte.
- Blikejte rychle po dobu deseti sekund. Poté si odpočiňte a pokračujte ve cvičení.
- Ponořte ukazováčky na zavřená víčka a krouživými pohyby je lehce masírujte. Pamatujte, že pohyby by neměly být příliš intenzivní. Doba trvání této akce je jedna minuta.
- Seďte se zavřenýma očima, položte tři prsty na oční víčko a začněte jimi jemně tlačit na oční bulvu. Opakujte své kroky několikrát.
- Přitiskněte ukazováčky na obočí a začněte zavírat oči odporem.
Gymnastika pro oči podle metody Avetisova zlepšuje prokrvení očního okolí a pomáhá uvolnit svaly. Navzdory zjevné jednoduchosti si to pacienti všimnouNe každý umí cvičit správně. Proto pamatujte, že hlavní zde není rychlost, ale postupné zvyšování zátěže.
Druhý blok
Tento komplex se také provádí vsedě. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte zachovat původní polohu a vyhnout se zbytečným pohybům. Gymnastika podle Avetisova pro oči se opakuje osmkrát nebo desetkrát.
- Podívejte se nahoru na strop a pak se pomalu podívejte dolů. Nespěchejte – pohyb očí by měl být plynulý.
- Podívejte se na vybraný bod vlevo a poté vlevo. Vezměte prosím na vědomí, že při provádění tohoto úkolu byste měli sedět klidně a neotáčet hlavu.
- Přesuňte pohled diagonálně z horního rohu místnosti dolů.
- Představte si, že je před vámi velký kruh a začněte se na něj dívat očima nejprve jedním a poté druhým směrem.
Pravidelné provádění tohoto úkolu posílí motorické svaly oka.
Třetí blok
Na rozdíl od předchozích komplexů se tento musí provádět ve stoje.
- Natáhněte ruku před sebe, podívejte se na ukazováček a dívejte se do dálky.
- Přiložte prst k nosu a poté jej pomalu posuňte dopředu. Sledujte tento hladký pohyb.
- Opakujte stejné cvičení, ale zakryjte si jedno oko rukou. Poté opakujte tuto akci, ale zakryjte si druhé oko dlaní ruky.
- Chcete-li dokončit další úkol, měli bystestát u okna. Nakreslete na sklenici tečku nebo nalepte kousek barevné pásky. Zaměřte se na značku a pak se podívejte do dálky. Toto cvičení se provádí s brýlemi nebo kontaktními čočkami (pokud je samozřejmě máte).
Vzhledem k časté implementaci komplexu můžete zlepšit zaměření.
Gymnastika pro oči Avetisova pro děti
Eduard Sergeevich věřil, že jednou z hlavních výhod jeho metodologie byla její účinnost ve školním věku. Ale právě v tomto období studenti zažívají velkou zátěž – hodně čtou, píší a kreslí. Přidejte k tomu dlouhé vysedávání u počítače nebo tabletu, sledování televize a sedavý způsob života. V důsledku toho má mnoho školáků problémy se zrakem a začínají nosit brýle. Gymnastika pro oči podle metody Avetisova pomůže zabránit škodlivým účinkům vysokých zátěží. Je však třeba mít na paměti, že všechny sady cvičení by se měly opakovat denně, a ne jen jednou. Aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, musí být dítě nejprve řízeno a poté zajištěno, že samostatně provádí gymnastiku. V ideálním případě by se studenti měli naučit dělat přestávky a cvičit mezi přestávkami ve třídě, při čtení nebo hraní počítačových her.
Jak funguje Avetisovova oční gymnastika? Recenze
Odborníci tvrdí, že tato technika je skvělá pro prevenci zrakového postižení. Kromě toho léčí krátkozrakost u pacientů, kteří onemocněli v důsledku přepracování, nesprávné životosprávy anegativní vizuální návyky. Lékaři proto důrazně doporučují kontaktovat odborníka, pokud máte pocit, že se váš zrak začal zhoršovat. Oční gymnastika Avetisov je pro děti skvělá a mnoho učitelů využívá některé cviky během lekce, aby děti rozptýlily a odpočinuly si. Rodiče a učitelé poznamenávají, že školáci, kteří pravidelně provádějí řadu jednoduchých cvičení, si nejen přestanou stěžovat na špatný zrak, ale také se začnou lépe učit. Tento jev lze vysvětlit tím, že se dítě více sbírá, začíná myslet na své zdraví a snaží se být méně unavené.
Závěr
Budeme rádi, když vám náš článek bude v budoucnu užitečný. Jak můžete vidět, Avetisovova oční gymnastika má oproti jiným populárním systémům řadu výhod. Jednak jej vyvinul specialista ve svém oboru, světově uznávaný vědec a učitel. Za druhé, metodika obsahuje jednoduchá cvičení a jasná doporučení k jejich provedení. A konečně za třetí, nevyžaduje další vybavení ani drahé léky. Jediná věc, která se od vás vyžaduje, je pravidelně provádět navrhovaná cvičení. Výsledek vás nenechá čekat. I když se vám nepodaří zlepšit zrak, budete se alespoň cítit mnohem lépe.
